TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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* X# l; N1 e& \0 o2 D' W/ X3 los.tvboxnow.com經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q: s5 H- q# E6 Y! L: p+ @ O; n$ `9 z
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3 C( @ Z: y% `5 s; d8 n" g6 F+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨os.tvboxnow.com: T) N) f/ j. S, s7 |/ ~# a; V% |
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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, X: q y0 ^* Z" |* Stvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。+ g( V+ k& z4 ~ G. h$ j
- |% l* C# P8 qTOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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, O5 W% E" s% Z- U0 `0 m; H0 YTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z- }$ f- l( f+ d2 G" [$ N$ ]
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
8 U/ |( ^% T6 T9 X7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R8 _' j( x2 |2 {; x u$ A4 J8 qTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb* Y: k. v) U I" J' g
& i/ ^$ }" o+ M6 z: G9 Q7 R; T魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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9 C- q( K! j' k# e% V5 w0 A/ v. Nos.tvboxnow.comTOP 7玫塊茶公仔箱論壇2 ?+ w7 b5 h# H3 u* X& m9 w
7 ^9 h+ S% M! L7 o% n' f玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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