TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvb now,tvbnow,bttvb* {7 n( G& H7 x
: T: V, r0 W+ L I! y經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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; w/ J" w; H; B4 S! I/ s& P2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb' m5 T1 }. B, h# ^
" P( H9 b' n, b3 d4 @! t公仔箱論壇熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb% Q0 N6 H6 d: e" k$ B) S
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果os.tvboxnow.com* z, C2 k8 j7 I6 W2 T! H |
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。tvb now,tvbnow,bttvb( T& Y0 `5 p3 G1 s
' p4 N9 Z5 K7 [8 P* n/ Ptvb now,tvbnow,bttvbTOP 4豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb* c: @7 ?8 g) A8 D4 _0 [2 A, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G0 C) t( D: i: g2 Y1 f
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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- y) T6 K+ ~) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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9 G7 s0 ]; k3 Z2 Dos.tvboxnow.com豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。- I; e o( k3 l! c
t, h$ Y8 Z. |7 u1 Ztvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb3 w! ?7 D3 l6 H; K: o# T
# U% [+ ]9 c% X' Ttvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶
: s* i8 b/ f0 ^8 j$ A6 Nos.tvboxnow.com
' G, U8 G1 C: `9 i4 M% s8 X" s. Utvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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