TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥4 h( \; c2 b: z0 d
& N/ v6 r1 h! ]1 w& |/ m d; X經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。公仔箱論壇. \% I. o& z& U/ |
" d, K" H+ W$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y4 }( @# D: }7 O% h; STOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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% @% z3 B4 ^2 I- _2 f公仔箱論壇堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
8 b0 ~* O1 p* |. N# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R) _( ]2 l9 F9 c8 \) t7 |
TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇2 n( j9 p2 O* ^' y$ ?0 j; H
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。) P" M( `6 y5 k3 [' {
% a' W$ x* b/ C! X P5 y* M公仔箱論壇TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
6 z6 \: A2 J! T4 M1 W' C' btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y# _1 d! x/ _) u1 H7 r( o
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。1 ?6 _. z7 V% f7 E0 h h8 h* p
' I. C! H* ~9 Z7 ~) o3 R3 B7 ltvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb) x6 u8 ]2 V+ B3 g9 L/ k$ O/ E) d, G
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶公仔箱論壇# p% ]% X$ W$ q* A. D- o
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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