大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。公仔箱論壇0 g7 ?5 r6 }5 a6 a$ }# s
2 |5 g% U* c E- Oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q% Z/ I& [9 v5 } [
何時步入更年期？女性45歲後為多數
! k! F: p1 N5 G7 E6 Q A& W公仔箱論壇 E' R5 r7 J' K- ], l& l3 C, D# d
台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。tvb now,tvbnow,bttvb. M: i D; J- m8 c5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S0 S& i- C5 y6 p5 h) ?: j
更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來
" T, l) k0 Y$ N( n5 A$ \- F. ]4 yos.tvboxnow.com
& ]2 [1 M+ p9 @8 J. f. l* X更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。
7 f3 y; C# U) H& A* t2 x公仔箱論壇2 i# s1 y/ M6 \4 d; U3 ]0 X* w% X
熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適
+ f( m" ]$ N h; E; O- h1 i公仔箱論壇
# g) u; i) D) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。
& y" [$ n- e0 D# v1 h
9 E8 j8 J) y& wos.tvboxnow.com盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。公仔箱論壇+ O7 `. }: U8 B; W! y- W- J
公仔箱論壇/ t1 M8 q2 W6 h% g8 F- Y G4 Z# G
舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補, a9 G5 j2 b$ j3 x# t# Q
公仔箱論壇" u9 T* _* S7 J8 {, f
【黃豆的製品好處多多】os.tvboxnow.com2 T$ _9 Q- s+ z$ K' q# ~
, [: a4 r3 W3 h3 s4 g! w8 J飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb( A4 j7 W2 I5 Q* V2 @ Q9 ], R
1 T+ B* [9 O4 u( `/ d" H2 h/ R2 Z; wtvb now,tvbnow,bttvb【適量的維他命E】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A# A9 u3 K) ?
) H4 D+ t3 \# k t0 O維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。公仔箱論壇# \4 Y* e, M9 {- j. M. J& ~1 v+ U
) X$ U- b( a4 [! m1 q( O# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 