. t Y, x. n0 i6 b, ?9 d6 A$ h# X' P r b: {
許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？tvb now,tvbnow,bttvb# p U4 ^9 G c8 v& g$ V6 m+ }( X; i
! F: X& G9 c9 X9 \2 J* btvb now,tvbnow,bttvb專家看法, t% b9 M: U# Y9 m
3 u. n. o0 g- N9 S& T8 ]# r公仔箱論壇家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。
/ ~( w+ [" U4 x9 y
! o$ E/ M4 v; Q- q9 \: K公仔箱論壇提早入睡時間
9 O, q# k# [* s6 ttvb now,tvbnow,bttvb# m1 W2 }9 i d4 B# G2 `1 F
睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。
" B* w+ |4 h9 aos.tvboxnow.com% s. ]4 ?# C$ w, N# m% W- \
改變飲食習慣公仔箱論壇$ u9 p$ X$ L" F7 o2 u
% G3 D, q- C, i7 u1 C& L0 z8 P許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。公仔箱論壇% X1 k' [) c8 t; W9 a C
5 o2 ]' i {" M- {os.tvboxnow.com提高睡眠品質公仔箱論壇6 @* n' n, Q8 n) A
3 p8 ~, ^( |9 K( H1 L, z6 D- K9 [除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。
5 _2 U3 n8 u6 q# ?" c/ Uos.tvboxnow.com
) Z* D/ c* o/ c$ t0 h: Ttvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 