[健康資訊] 胸肌

hajid77

電視劇中，見到演員展示胸肌作搞笑題材，歡愉之餘，也刻意留意那片胸肌，別誤會是基於羡慕，只因職業病，去觀察肌肉紋的走向、對稱、收縮等情況。這片肌肉鍛練不易，而鍛練時也有機會拉傷。 胸肌其實由兩組肌肉組成，包括胸大肌及胸小肌，觀賞到的是胸大肌，而胸小肌卻深藏於內，牽涉手部動作和呼吸。2 g0 d. M. `1 H) B% E8 s% ~% }
胸大肌連接胸骨、鎖骨和手臂，負責手臂向內和內旋動作，要變胸肌豐滿的大隻佬，就要強化它吧，訓練這兩個方向的動作。
; Z: q7 T8 m9 w2 p3 ~; ` 要短時間「谷」起胸大肌，通常需依賴器械阻力，才能起效，不過較為辛苦，因阻力很大；欲以較輕鬆之法來建立肌肉，可選擇游泳，因水的阻力較低。游泳時，每抓水一下，胸大肌需要收縮，提供向前動力。選擇蛙式，效果更佳。os.tvboxnow.com5 l! p/ Q* g5 X* T. V
有些泳手往往因密集訓練，導致胸大肌過緊，透過測試就可得知：泳手平臥，雙手伸直舉至床頭，如手背觸不到床面，代表胸肌太緊，就需適度地拉鬆。胸肌過緊，可引起輕微駝背，或影響伸展度。6 m# q) L) q7 ^7 V
而胸小肌，連接着肋骨與肩胛骨，負責把肩部向前推，此外，當大力呼氣時，它會收縮。故此，倘此肌肉拉傷，深呼吸時會感到隱隱作痛。
" o" U5 }8 D9 K6 i6 A9 p 胸肌震動，是因進行了等長收縮（Isometric Contraction）。這種收縮，沒有肢體動作，只是局部肌肉收緊後放鬆，重複進行，好像震動，供搞笑而已。tvb now,tvbnow,bttvb0 a, l, w7 a" U0 P- T; Y$ R
台上一分鐘，台下十年功。發笑之餘，不忘欣賞人家背後的努力。