冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。3 l! T$ z- B, c7 W* T
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
$ H! @3 g5 j X+ ~+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P* n l1 m- |: l6 L6 _
進補時節
. ^- L6 t' h. P+ W/ Q2 o在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。, g" W3 m8 G! F% a9 e* E! {4 h
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
4 }! ?) s* p% j公仔箱論壇飲食宜忌
7 ]3 r) d( u( C( ] ]: `' L食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q3 T& Z4 r& w" _# N) h
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
- Q$ \# u, K) D2 S9 k0 K5 A: w/ `os.tvboxnow.com冬季養生法則
3 a2 e$ X6 t# h7 Y冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。tvb now,tvbnow,bttvb. o+ F' `9 F% U* p1 A
腎的功能
9 V t' V% P+ Q5 V( k; |公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb' ^, [; O, |, I8 a
冬季護膚宜選食物
3 u5 R3 }" f* O* ]' T0 ?* 富含維生素 A 的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 }7 c7 c# l& f% c, h% g6 N0 g
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb1 b; B, ^& a5 l8 A, j) {+ @; Z) M
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |) w/ B+ e$ Z w
* 富含 B 群維生素的食物
0 ~! f9 `! Z' f6 y代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
' f& Y/ l/ y- }9 W( d功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
9 h" q/ {0 j l" }+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物
* T; f0 ]) q/ H+ f5 p代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
. V& _; ]3 ]9 L+ } x- D) Mtvb now,tvbnow,bttvb功效：預防癩皮病。, x/ ^4 N8 I' S* ?* }$ h, l) Y' F" d
* 富含維生素 C 的食物
& g: w& D! I j: W% Xtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
4 F' G% {2 q$ ?9 J- ?公仔箱論壇功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
8 i" t" ]! R3 j2 H/ {tvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品
9 ~9 ~5 A" }% O7 H" H* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb6 R, g! v/ v% p0 y
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5 c( k: I4 p# ?" M( Z' N
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
0 x P; K- |! K% k* r/ l0 j9 Jtvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇
. T1 q2 i' |; e& E& {5 s8 r! h+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。
; |4 A& t3 H! v" F, L }tvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇6 L7 k$ D1 s( m& {# J; M: _4 W
* 黑木耳公仔箱論壇0 a1 T5 r2 p1 ]; B; a% x) y
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。公仔箱論壇! ^9 _& x1 J5 I: R4 U1 ~
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
# u) M+ A9 E* O y6 d& U# O% @公仔箱論壇* 銀耳
1 Y- S; G M; a! i, R3 Y% M; E性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。os.tvboxnow.com% N4 B$ ]! w3 J$ \5 M; j
功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e( _% O( |# V+ z! S
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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