冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。os.tvboxnow.com, f& X, O2 l8 q& m, ]5 d7 l6 {
# r& B1 a7 @8 m
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
5 |/ t- P( V4 r A" s. ?os.tvboxnow.com中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb2 t3 u0 ? F4 O. u) F4 i1 [8 ^
進補時節
5 c# w8 Z: M* v" i# h' x; c在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
1 B d% ?# g2 q) G此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
6 M T: Z3 e9 \6 _- R, otvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌- \/ e& I2 q8 B( e+ b# f
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
, `+ f. ?/ y) n8 u& h公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
3 U+ E8 g0 h3 K冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y& q# M# p1 v7 I7 U/ S- {
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇9 f! m2 `% @& _) Y: m7 n3 A+ ]
腎的功能
/ V2 h+ d" U# F7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
- E. Q E. q, j) O( @% y3 cos.tvboxnow.com冬季護膚宜選食物公仔箱論壇 h9 M+ T8 i0 |5 D0 Y* \: U
* 富含維生素 A 的食物
1 u; V' F/ a2 F0 \6 u代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
& T+ R/ c ]4 I公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
* I2 E1 ~1 N4 o0 y9 Z$ v) i; D公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 y$ K+ Q, e, b1 `7 {5 W# n) s
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
. m% c9 y L0 n$ [tvb now,tvbnow,bttvb功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
7 C$ u S7 Y# Z: g; g1 E8 [os.tvboxnow.com* 富含菸鹼酸的食物os.tvboxnow.com# F* [3 r8 @- o& R- w
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇' v# l8 t! @% q) b: j. u6 t ^
功效：預防癩皮病。公仔箱論壇5 A! L3 H! U! M" s
* 富含維生素 C 的食物
* x" @ [3 f j3 }, ]tvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
$ x1 \8 p3 t: n, V. Y% f# A; ztvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
0 o3 P' j7 R/ `9 X& C& K, w; etvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品
% b7 J& A- G( q) p$ k, o' L* 蘑 菇: w3 U- j8 `4 P, H9 {$ T$ u
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
/ T+ E' F2 {3 L. |8 U! Y1 ?) n. eos.tvboxnow.com功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
1 i C. h% W0 C6 E7 j# N8 u6 X$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇 2 |9 U, Z6 W6 D6 O
性平味甘有助抗癌。os.tvboxnow.com! R3 k! a. X& B" C0 H% W- m6 h
功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb. ~* f$ p' W! q1 u
* 黑木耳4 K g" a. z3 y9 q
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。: |. t% i$ z4 ~6 m
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
, w y/ c f2 q9 Y- m* 銀耳
N+ o S5 i% R公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。os.tvboxnow.com7 O: N. k: m* G
功效：潤肺化痰、養陰生津。
/ c& Q- e2 W7 I% @8 L8 y$ k K. Sos.tvboxnow.com本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
