冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb; H2 d& d+ \: T3 A+ W
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
( L9 ^3 Q1 ?& A. n6 V7 z中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
% h+ C7 q+ ^8 t* _$ ltvb now,tvbnow,bttvb進補時節
4 W0 q3 d7 y: N7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
5 y1 h. {9 E: j6 |os.tvboxnow.com此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V$ g* t1 B7 P. K% F
飲食宜忌
1 \$ ^/ f* R+ |/ \7 x食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇 C2 J2 H" K5 T; h$ x- h ` l
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
% T$ U* T3 \. E" D! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則公仔箱論壇0 \2 F5 S! \& b3 Q! `$ T
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇6 A* A; g# p& [1 _
腎的功能1 n. [) Q! _( \0 n/ l" N; T
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb9 D9 c' j1 ]2 i% m' E0 J
冬季護膚宜選食物
6 K, |$ Q ~, ptvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物
9 O9 v5 K. \4 Q" z3 ~代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。os.tvboxnow.com7 Y* S5 F L5 F8 d- u
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^) A/ Q4 M8 `. V& f$ _( u$ w
* 富含 B 群維生素的食物
# g5 G) a S! Y6 N% ctvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
& m# J/ s$ }. xos.tvboxnow.com功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
! ?0 c, T2 c# C, I; ]* 富含菸鹼酸的食物
9 u" y3 F8 p" j3 S' `代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
6 B0 a- _1 r: K& f) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。
. r) U q5 [' b* r) s4 l5 ]9 J* 富含維生素 C 的食物# T% e4 A7 l, O& x B) ?
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
1 O; @- P: n1 r8 b) A& G3 O5 ios.tvboxnow.com功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
2 D' ~: d3 a$ g5 G( E7 R; g; B- R冬季養生宜食菌類食品4 b p: r$ E! I! D
* 蘑 菇
$ K* L$ E8 s8 l& O1 @+ s; `os.tvboxnow.com性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
8 Z" l' U& ]- i- F4 ~: g公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇- k/ q- s. v5 p% x
* **香 菇 - Y; |4 |2 ^' `. B6 b& w% @
性平味甘有助抗癌。公仔箱論壇4 x8 V) A/ w9 _& G4 X3 ]9 K
功效：補氣健脾、和胃益腎。os.tvboxnow.com7 n9 D. |/ @, u
* 黑木耳
: |' |0 {' A; ?5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
7 N7 A% K2 \9 u9 V u L8 [功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇- C) \" h, ?2 g% Q
* 銀耳
# |; k1 ?8 a& P5 E! Q6 U6 z性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i0 K$ r. X ~; ]4 P
功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y# n% J$ ]0 C% s& a v/ W
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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