冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。os.tvboxnow.com$ G1 v3 ]- Q, X8 x
z/ ~& H @+ Y& J$ z在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。; q$ ~. j) B% n; Y
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb& `# c) O! V* g& t
進補時節os.tvboxnow.com& ^6 A/ Z P6 y
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
4 q0 T8 A1 }1 j; I6 N0 \! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。os.tvboxnow.com% M6 E! w% g4 y# m% n$ N+ f- j
飲食宜忌os.tvboxnow.com8 c2 e6 ^- @* G1 f" \
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb9 z a0 r. L" |. h6 t5 R
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。8 @ j0 t4 S0 g; y5 G9 j8 |0 G9 K
冬季養生法則
( c* l" j Q: I( I冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o6 f0 s2 \2 F5 \5 q3 n" t( E
腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h z8 K# T( n {* X$ b' X
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。os.tvboxnow.com) q. v" R% E% `- H; K- c2 m V
冬季護膚宜選食物公仔箱論壇+ q0 @7 \2 ~0 ]0 D
* 富含維生素 A 的食物os.tvboxnow.com2 z" ?5 S1 s, t
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇6 q. L6 z% P6 r
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
& c8 t! t7 R9 ]" Z; Stvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物
% U4 u. f: X# Dtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
# Z0 z6 a6 F" M* U- s$ Ftvb now,tvbnow,bttvb功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
1 c) P; i, p' Ktvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物
. t' \/ p! U4 Q公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F' Z2 v! v* { R# R6 P I
功效：預防癩皮病。
% U" ]8 K4 U* u0 c# a% l* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇) X, M" I5 O# ~0 C" ~" V; c$ A
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K$ D, J u+ Q3 [. Q
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
1 F- h* \/ x# k6 a3 e& a% gos.tvboxnow.com冬季養生宜食菌類食品' c( Z! U% j) W) h# V' N
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb' F# T( x! s2 |& _" D
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。os.tvboxnow.com( T& K, ] b* p6 P2 I6 O" [
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
: L$ U- O2 P3 J% z s" C! s* **香 菇
5 T }2 Y( T+ G! b! E* ~# @! Q性平味甘有助抗癌。# t0 g' T) g" r! I+ a
功效：補氣健脾、和胃益腎。4 J: i$ v: T3 Y) E
* 黑木耳
* ]5 m/ r! U) i) f% C1 E* X公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
& Z r. F3 A) Q4 m! p; S9 h! a" W; mos.tvboxnow.com功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: c5 d2 m, i+ L9 a F+ Y# x2 v
* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c W+ A$ P/ g s
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。os.tvboxnow.com" p4 J8 y' k9 n& V
功效：潤肺化痰、養陰生津。
$ {5 c, c. H7 \6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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