冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5 y# E6 {/ C1 V( S) t. i3 J- {( h
2 a- f( {- e- B1 q7 b公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
) N5 O6 I' K3 k2 w% c+ p中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。0 h/ U3 g2 [% P9 }8 U
進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M" x! L+ o$ a! Z+ A5 Q
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
$ J6 F, k$ @8 X) A7 Htvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
4 S: `) x6 N: A) F) _) B8 B飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb0 b- N- C' D+ @# Z) P0 v
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
( b+ w1 ?! B# a) c7 i# J7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。! z& G& \9 Y5 s4 D: f5 Y$ x+ r
冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb& e, S0 I& d* F( h2 @
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ], o$ R, D& t- C4 @. r
腎的功能os.tvboxnow.com/ x2 T( Y1 Q+ T: b
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
3 D4 U% C, j# b- p x( T; jos.tvboxnow.com冬季護膚宜選食物
- S; v- Z6 \( |. ]+ V* 富含維生素 A 的食物
5 R' N$ \2 q& Y0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
9 F* F; |2 ~# X$ k9 S4 M: f% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
5 m" [( N6 X4 d# m P* 富含 B 群維生素的食物! z$ z) |+ G8 s" d! N# q( x
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
7 S6 v7 a( \' u4 M/ f& t8 W/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
. W- a; \1 j e5 |: g, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物
. z% v6 P3 X( k5 A; N# i8 }% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
+ `8 v4 X, s6 C2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。
2 W4 u v$ }- Mos.tvboxnow.com* 富含維生素 C 的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 j% |8 M7 y8 {
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r0 R) U6 P( c
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
) e6 {' z( u r3 [3 v& b8 O冬季養生宜食菌類食品
+ x7 U, ]% l( N- ^- a0 P8 _; Wos.tvboxnow.com* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% ?) }" H4 a1 E) j* Z
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
. }/ w$ S$ c$ E. R# b" d; \公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
4 I& u. w' c0 \/ f' k* j @) Itvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇
; v. ^3 L2 Y# h/ ^# F9 a- n性平味甘有助抗癌。
. ~4 ^8 f( R6 G6 H- d7 d公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb0 X4 s2 z. M* s8 u- o' U3 C2 a
* 黑木耳
0 c. t6 j9 M8 ?: w X7 W公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。- {2 E0 S" g0 v
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
- E* O1 L9 r. u* l* Dos.tvboxnow.com* 銀耳
2 N4 X/ ~) B) p: ?, X0 z. E. _2 v7 oos.tvboxnow.com性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇2 G8 s4 I. z3 U9 k
功效：潤肺化痰、養陰生津。4 J8 u8 u- O$ h
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
