冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v+ s m* u* \/ K& M1 k
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。; J* c5 G7 R. @# H+ M( |! G, c
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
$ Q. v5 O8 {6 d' O/ Bos.tvboxnow.com進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E' K0 X* A" w5 V8 ?# `3 q" `4 c
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
8 R8 k# X; G5 F, I: [% v f3 fos.tvboxnow.com此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y x3 ]5 w) {, m
飲食宜忌
_' z$ k8 m2 S+ f. k/ j* G; k食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。4 Q a4 I- j5 o2 E% D
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
* p5 L3 Y/ H) ?* d( h) O$ Nos.tvboxnow.com冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J9 Q/ s; `& y+ p
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。$ R% j3 Y C2 V2 U, H# E9 v. y' f
腎的功能
3 I m) ^! H; i9 T hos.tvboxnow.com腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
* Q: c: x' |+ \( q3 sos.tvboxnow.com冬季護膚宜選食物
9 {1 o9 I; s& i) }, h: o# pos.tvboxnow.com* 富含維生素 A 的食物8 k. c: a( v x3 H. c
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# P5 e! O* h9 n/ q6 h t4 J
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5 D; v/ m" `" E& T
* 富含 B 群維生素的食物
: w8 K7 y+ ?8 w! a) Z; F+ M( W) C! s3 q代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。os.tvboxnow.com& z2 x8 y" Q2 l
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。3 n1 b! r, O1 r' `
* 富含菸鹼酸的食物
_; V( l% O2 T2 P. X1 {代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇) e, v) U- S+ C' @
功效：預防癩皮病。
1 w D8 m5 W! K$ ^9 jtvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物os.tvboxnow.com- M. y% t3 z' O3 v e8 m+ W
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇; s1 E) ~4 F t# J. h# k; b& s1 H6 X
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。 ?- E8 e* ?, F5 G: h7 d$ s- E, J
冬季養生宜食菌類食品4 X9 Q+ w* U5 w% d9 ^
* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?9 N5 L$ j$ G0 ]6 `0 \7 _' a
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
/ H2 p D& @/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
; S( |5 o8 L$ S5 ^tvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇
9 y: O" \- ?; B, j; q" P* ^. wtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。
7 x( L% A; Q/ {$ [$ h0 x/ `( |功效：補氣健脾、和胃益腎。
9 N: o- p) X; ~公仔箱論壇* 黑木耳6 Z! f3 v. S/ @- u; V# q
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。os.tvboxnow.com& F; `9 i+ w" f% ?
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。os.tvboxnow.com; z+ ]5 i2 h3 _& f
* 銀耳
* u1 v% ?" D f" J* e! `os.tvboxnow.com性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇5 B9 w$ V ^. _4 x0 h
功效：潤肺化痰、養陰生津。
2 ^2 S( e% Z3 ]. T9 Wos.tvboxnow.com本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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