冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。8 Z" [# u6 i* H6 I0 b7 X1 U! e
( \! x/ q2 @! K1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
3 L6 q* [8 G3 A. b' l# r9 ]" z中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。, }, D3 r: S5 l# Y" G* P# l
進補時節
4 ^/ @8 j& Z3 ~* C4 ~os.tvboxnow.com在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
0 F6 b% G" g6 p9 \) h公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb" F' S4 m: w7 e5 n0 d( U
飲食宜忌4 } A( m9 V2 c) Z( N! L! V6 _0 p
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
* X& z- |' x; p- D! o公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
& v' I0 ^4 b* P |9 x7 T" C公仔箱論壇冬季養生法則9 }. s, ^8 E6 F3 k3 J7 w
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇* B, x1 K8 H/ P
腎的功能
% A) T7 v. J. v2 y5 k: z$ j* {tvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
/ |# v0 q, @( u5 d/ o! _tvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u7 ]# C3 t$ s p& P( D( G
* 富含維生素 A 的食物
# h O( x& f0 s& t6 i% b2 q9 \公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
4 s' ]) k# t! j$ V2 p8 Ios.tvboxnow.com功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。os.tvboxnow.com% Y- A: v8 H% k2 M3 A# k: u4 `5 P
* 富含 B 群維生素的食物
' N+ t. Z" J( ^5 R+ ntvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
: s9 k& }* ]0 W; g+ M* F+ \9 O. jtvb now,tvbnow,bttvb功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
2 p* d0 b* w* x3 l7 [4 `2 c3 [+ Ntvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇( v0 K2 }) g# `( `5 L3 U4 E; k
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇: ^2 _( P# |; W
功效：預防癩皮病。
, U7 v& A: R, |; k% u3 Z- ?* 富含維生素 C 的食物
) |& ` L1 f- _5 {tvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
. A& @& A9 n# C y: j) ]功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。$ g! Y, U& W, H
冬季養生宜食菌類食品
& G' |1 E3 E5 @- [) K* H; C* 蘑 菇
' W+ k) ]- t# C. J5 a. D性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
1 B9 h7 @- ~3 z: {3 c' ~功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇& s, U, b: j- Z& g2 O* I* [
* **香 菇
6 o0 g& Q9 }( m. ?& Z& L9 t6 L$ ?tvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 M" @3 u- s/ }
功效：補氣健脾、和胃益腎。
! G7 K4 v( Z0 M# Y. [/ m/ C8 ~* 黑木耳
, Q* ?: G& e# S9 G0 g! @3 L, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。! Z, l( [0 Q7 c$ I
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
6 z! i5 {8 m. j& F, f) U* 銀耳
0 H4 F/ x' i) |8 T5 R8 U/ m性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
+ G2 O. a9 {& H5 y+ _) b! g功效：潤肺化痰、養陰生津。
1 V1 B) t4 y" a- c9 K6 E/ k本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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