冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb9 o d+ c, C E$ f
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。! k9 X# H7 L: f! Z& H9 ^/ `
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
# @' g* y# K( ^$ n4 Q9 d& V: L8 M進補時節
* [0 b5 \; p% v' {( V在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
, w( @( W( c, ~; T% q- x此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
. R0 [8 D# @( Q; {: L! I$ V6 n公仔箱論壇飲食宜忌
8 k6 ]7 x/ d# r9 U( F7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
) ?8 R/ u2 ~- M/ Sos.tvboxnow.com冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。8 U# r$ S: [! _( W" s# S
冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb) ?' K3 c. [/ |3 E& P5 P7 d
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
8 U0 Y4 Z3 K, ^/ Cos.tvboxnow.com腎的功能
3 B) d1 w+ Q7 R' N公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。( b* B+ K: K7 ^% E
冬季護膚宜選食物
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; h1 j. m1 N& Z/ v8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
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* 富含 B 群維生素的食物* ^ x* d$ y, V, `/ C
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
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* 富含菸鹼酸的食物
; N+ ]6 P n* g5 G% `1 v- ^os.tvboxnow.com代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @4 Q% n0 w! [
功效：預防癩皮病。
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代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
r' _7 T& W C) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
" {# `6 w) K! l* e# Z公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品
2 ?8 N+ a+ B: @! s+ A& j! L* 蘑 菇2 i* r, _9 r$ b5 \7 f3 ]
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
5 B' q6 k @9 N$ R$ U4 O7 q' ]功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
3 C, w& F0 Z- e3 [4 tos.tvboxnow.com* **香 菇
, J- ]" `, ]8 T) m* B6 Fos.tvboxnow.com性平味甘有助抗癌。
/ f5 d. `3 w/ O9 m; q! S. h" a功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y; m, D; c! a: P' k
* 黑木耳os.tvboxnow.com0 U* p2 c) h! K) S
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
9 J2 u' u8 j* H( T6 x功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T! P7 ]9 C# \& f3 E5 X- B
* 銀耳
+ d/ ]8 P6 \3 ?; \, c% n性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
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本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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