[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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~- K) }" s6 q% ~: Dos.tvboxnow.com / L/ A# U. E- i( L# V# R) `tvb now,tvbnow,bttvb 2 W: \9 a7 O6 ]9 [, c+ gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* l2 q' K) ?7 M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 P# f* @8 v 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。/ X  R$ \# h  ^) }. q. p+ T1 ]1 \; g   [* j9 \6 a" \' F! K/ W* _6 Wtvb now,tvbnow,bttvb例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 , ^/ _& N9 n% D8 F6 Q ! s7 f% u' E% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 " F+ V5 ~/ i' O: Q9 H : }, `4 d+ F  E+ y$ `  }5 n; |' g建議糖尿病患之運動處方與注意事項tvb now,tvbnow,bttvb! t9 p9 {, @! S0 e. ]& n1 ?0 x 3 [9 V) M: l' F8 s5 g2 R3 k" I 1.避免高衝擊性高強度之運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _9 }# [; k$ ]4 i+ r4 ~1 q' X tvb now,tvbnow,bttvb  C+ ?4 v) i; D$ s; g& F# q 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 % ]2 o5 v. ?. X( A' A8 K7 q- ?) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 a% s/ K% T, u7 ~1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。os.tvboxnow.com  a9 _" G: y1 z' e3 A ; p0 k  w) y7 G& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 0 Z: D! S8 Y( U) B& a' eos.tvboxnow.com + `  b" l/ t/ L/ O# Z/ K7 z2 @公仔箱論壇5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 4 ?5 n3 i1 n$ B0 ]+ w6 itvb now,tvbnow,bttvb 9 u1 U/ N0 G6 B$ Zos.tvboxnow.com6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 2 {3 G7 a/ z7 H5 N: Y  mtvb now,tvbnow,bttvb! T# q3 V4 J4 N$ p! Y6 B9 z6 H: b 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。 ) }3 k; f( p7 N* g公仔箱論壇 4 F4 r# N8 ^2 f' \os.tvboxnow.com