[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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+ c" S: ~$ B" V$ d; t7 G+ h% Aos.tvboxnow.com% m' m0 \* t# N! j0 L1 q4 t tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 L" B1 o5 u: R 2 L' m9 j: P7 q: m4 l: i! t 5 U) d% j" y7 o. k- A2 z 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 9 i7 Q3 s: L8 }- U2 p. h" }5 I/ f) D. m : o& x8 t+ r7 c: Ktvb now,tvbnow,bttvb例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。2 v6 |- x) m- i) U+ M 公仔箱論壇6 M7 c* r0 T; d 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 5 m) o) [, X* j/ Btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# F5 U% N: h/ }) l' E 建議糖尿病患之運動處方與注意事項公仔箱論壇9 O( X) D% Z9 w3 j6 m tvb now,tvbnow,bttvb% C0 o# K4 ?% c6 B! Y  p+ ^ 1.避免高衝擊性高強度之運動。 $ r" w& Q$ y# Z; F2 ?' H公仔箱論壇os.tvboxnow.com* M5 ^( N0 N) D; s8 Y. G 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 % p0 z6 J( h& j: l- a' Gtvb now,tvbnow,bttvb! n  n3 F6 Y7 `9 ^$ o6 E 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 ) n1 [* Y: N# i3 C: m & t8 R( a! Z8 Gos.tvboxnow.com4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪   w; h+ E1 I7 s  D, ^8 Jtvb now,tvbnow,bttvb/ Z4 I, v- {: W6 Z 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 4 q2 b) p+ Q9 l+ kos.tvboxnow.com   p" V7 K/ x; w0 }7 g6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。7 v& [! r* ]; e0 N, F* Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }3 [3 v# L. c8 Q: s; b5 a 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。, p+ I! B- m9 [, K0 u/ m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 [# \7 m7 \' n) l' G