[健康資訊] 日行萬步 甩開惱人三高

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6 [) V& B( g8 A, P' W1 X+ mos.tvboxnow.com日行萬步 甩開惱人三高+ {9 Q7 x' Z& o% Y( c* b, y) T 在所有運動中，中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長、台北國泰醫院資深物理治療師簡文仁認為，健走是對身體最好也最方便的運動，「每天一萬步，健康有保固。」 / [; N; {4 U5 N9 B# p. P9 @7 @簡文仁自己也是健走的愛好者，每天早上醒來，都會先到附近的山上走個六、七千步，回家後沖個澡，再神清氣爽地上班。就算在醫院工作，他也是不停走動，不讓自己停下來。他計算這一年來，每天平均走1萬7000步左右，早已超過每天萬步的標準。公仔箱論壇. ~1 z4 g9 w6 O: F% }" a+ E 如此日復一日，年復一年，簡文仁的BMI(身體質量指數)保持在23上下；體脂率則維持在16左右，都在正常值內。 : `8 G$ E+ [( I( p! G: a% L公仔箱論壇簡文仁表示，最近國內外有越來越多的大型研究顯示，健走有助於改善呼吸、消化、血液循環及神經功能。他雖不願標榜「健走治百病」，但實證醫療證實，健走確可讓人更健康。os.tvboxnow.com" G: \# z* f" t- J( q8 }  \3 B 他舉高血壓、高血脂、高血糖這個國人常見的新陳代謝症候群來說，只要養成天天健走的習慣，「三高」的檢驗值會降低，人也會變得更健康。 4 Y4 E% q4 E" y" [+ i+ }和其他運動相比，簡文仁認為健走最簡單，不受時空限制，隨時隨地都可走上一段。更重要的是，健走人人都會，不會因幾天不走就忘了怎麼走，簡單易行。tvb now,tvbnow,bttvb2 b, f: b3 d+ E4 [0 E9 Q1 _( ` tvb now,tvbnow,bttvb: W6 y3 R$ v& J+ S" ]6 v) q- \