[健康資訊] 日行萬步 甩開惱人三高

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7 M3 W$ @' q2 z$ S6 B日行萬步 甩開惱人三高 % ^  N, x3 q, L4 p4 S: U. g  n& y在所有運動中，中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長、台北國泰醫院資深物理治療師簡文仁認為，健走是對身體最好也最方便的運動，「每天一萬步，健康有保固。」 % _: a3 k- m5 V- y9 O9 M2 J8 e簡文仁自己也是健走的愛好者，每天早上醒來，都會先到附近的山上走個六、七千步，回家後沖個澡，再神清氣爽地上班。就算在醫院工作，他也是不停走動，不讓自己停下來。他計算這一年來，每天平均走1萬7000步左右，早已超過每天萬步的標準。 5 ?' Y" k7 x2 b如此日復一日，年復一年，簡文仁的BMI(身體質量指數)保持在23上下；體脂率則維持在16左右，都在正常值內。 7 d2 Z# ~, g6 Y! T" e! i簡文仁表示，最近國內外有越來越多的大型研究顯示，健走有助於改善呼吸、消化、血液循環及神經功能。他雖不願標榜「健走治百病」，但實證醫療證實，健走確可讓人更健康。 5 \, C% C4 M1 y* C" H6 C8 o+ B. H" ]# N他舉高血壓、高血脂、高血糖這個國人常見的新陳代謝症候群來說，只要養成天天健走的習慣，「三高」的檢驗值會降低，人也會變得更健康。 . }3 K) R+ `5 K% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和其他運動相比，簡文仁認為健走最簡單，不受時空限制，隨時隨地都可走上一段。更重要的是，健走人人都會，不會因幾天不走就忘了怎麼走，簡單易行。公仔箱論壇/ _9 R8 d. C) |3 k& }1 u) x . J& L, h6 j3 {( v$ u/ e! g, Vos.tvboxnow.com