天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
1 s, X; L/ D& ios.tvboxnow.com/ y' A8 Y( p6 }- u; x4 w; i
錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
( K% n2 {0 ^3 Tos.tvboxnow.com►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
( J( r( N/ e; u P% J& K...
# l7 f/ ]1 X# B5 m& N% mtvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
) j0 }' t, T& O9 F公仔箱論壇►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。os.tvboxnow.com4 k1 L5 H2 ~3 _' E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! n8 A3 b6 Y9 O6 P
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。# N$ T+ N5 C1 K ~0 t
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
5 p! }; a8 E% q' F4 K
7 v) X& K2 A; U4 a& y; |3 P1 J公仔箱論壇兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
