天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h: O" S1 ]8 [! _
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
1 G" K3 {3 D4 V8 ?9 g/ Q►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。! p4 {3 r7 g* v$ P& h- S
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。公仔箱論壇8 M( u. y, p; S. ?6 Y3 r3 Z
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x3 b. `; G7 p1 D
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
9 o o" Y+ g8 q# U公仔箱論壇►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb% G* e; |/ I, k4 {& f- I
3 h1 J m5 ]1 Z: Zos.tvboxnow.com兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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