[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

jen198053

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
/ R9 F. n" ^4 c7 C/ s
) A, f2 R7 h, l6 k0 t公仔箱論壇錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
. M  d6 V' s, A; F  o% x" r9 U公仔箱論壇►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
/ s% R' C0 I. u+ c7 B* O...
0 w! S- J7 l' ?公仔箱論壇錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
. r  A' Q" [% m( eos.tvboxnow.com►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb( n- d# h- W* a& k' W$ D$ {' p

# c  C- Z1 U: a1 V1 Q6 b3 ]- Q公仔箱論壇錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。tvb now,tvbnow,bttvb; M9 O' t5 w" X3 h1 d
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。4 x9 O7 [: Q2 U7 g. b
8 |6 \1 `1 o' J1 E; @# ]5 K( S; X4 A' k
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen