[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

jen198053

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇' m# y* H& w/ ~6 o

9 p1 U8 C$ P( t0 J% [公仔箱論壇錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。os.tvboxnow.com# P) [4 V( E4 V0 @# m- h
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb. V  v" @9 X- M
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
  ~* p) n/ {* C# S' t0 Z3 z% z公仔箱論壇►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb3 `& L# L& ]" \5 }. ]

2 G1 R- {1 \  O錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。0 W/ P1 r; P# F4 _7 U& e1 z- N* I
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。公仔箱論壇, M8 |! k2 x/ @7 T/ s5 z! J

; p1 T) ~; l! g( l公仔箱論壇兒科婦科專科脊醫 Dr Jen