天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！os.tvboxnow.com2 R- n0 R5 S/ R; j4 e+ U2 H8 J# C
! o4 f9 U' ]8 i' _/ w: oos.tvboxnow.com錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。os.tvboxnow.com* S* M4 i7 |2 e! v L3 E: u. e: V
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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/ |. b0 {+ t B錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
% k9 G9 ]4 S, _7 R) J6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb2 v* |. J) d. h% R, V& N
. H3 ?1 A! @4 x3 S* x" C# _% U9 Z7 y. Otvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
4 O. l G) {; K# d7 v( N; x/ l►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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