天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！$ }* k. V2 O" l# X
0 W8 I& F R6 ?公仔箱論壇錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。0 C$ a- L: W' y; d" ~$ k
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
# V1 W" t& B% r) J) a1 p9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。...os.tvboxnow.com* R, N; b5 g# X7 z6 D* g: r
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。os.tvboxnow.com; L7 u5 e4 m$ I& l' k7 T7 @2 v
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。os.tvboxnow.com" x( j/ i$ f) K' M; B7 v7 f) D
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a/ s3 T7 U/ D& W; j3 u5 @
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。公仔箱論壇" ?8 u9 u8 S! i; r
) L/ m/ G' `$ d, p兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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