天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！" W$ x# i7 E' U% \' ~6 N* E
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k. C. k, T7 j5 k7 E; C9 l/ n+ A; |
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。os.tvboxnow.com* n0 ?2 g% }' d, J) g+ j! g9 R
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; E! n$ s2 m. g, \- s7 g錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。5 H' D7 k0 ^' \. ~& y. n
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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, V: ~6 E1 |: A9 b- Q# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
Z$ }9 ~. [- J2 W2 V+ H►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。: X& ]: g3 I5 s, f
L. q% d1 I! P0 } }公仔箱論壇兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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