天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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8 ?/ t' q2 R$ z# O: B' N5 c公仔箱論壇錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
4 r0 c0 l0 \" @5 m公仔箱論壇►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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8 H6 D! B7 f' l6 @2 h& K公仔箱論壇錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。公仔箱論壇1 B; A" s# A2 a' T, H
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb9 b0 i6 F& l/ F' e% k$ w k; ?
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
4 D/ r' M2 d& \+ I4 v' Dos.tvboxnow.com►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
" m$ Q3 ], V: X4 U$ l( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k: o$ w- X. S$ t
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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