1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。os.tvboxnow.com- P9 `, P' z5 t! h( u4 F6 A
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 os.tvboxnow.com: ~, e+ ~0 H6 [+ W: Q
; t0 }# g3 @. X* ^# o1 {, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
# {( `; g8 i% m& ]0 `% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com! ~) ?+ e7 B* V0 E$ ?
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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; b Z/ S& U7 ]4 D5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 os.tvboxnow.com! W6 m! F! X6 t% s: r5 E0 |
* C# H, [" y" u8 \os.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7 O# ]$ x; L! p) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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