1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
7 ~: D$ [$ Y5 C$ }# @ ) t: b7 `3 y2 @& R' C1 @* [, }
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
) @9 p9 y' T' ~* Y g8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
' R) Q& p. H9 ] o3 L- g; L7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
8 s" p& g; u, ~3 mtvb now,tvbnow,bttvb : E$ k6 q& @& B! m3 M4 u
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
7 W' i4 y2 c/ t0 h公仔箱論壇
8 {. J2 L$ R3 J' e% G; |: E: ?( }5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
, Y- P: s$ B# R3 \! [8 x , P8 H, ]* E" E" o! G% X
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 os.tvboxnow.com. X- j( |$ S8 y {
- m6 e, v. B9 g8 Jtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
: e: D8 j* \: ]) G J6 q- ^ m
8 b/ G0 ?1 t/ m* F1 W: y( ^/ s公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
