1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r( A5 I# w/ A" L5 K
tvb now,tvbnow,bttvb) O0 v* A- v% t3 R
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 os.tvboxnow.com8 Z0 m9 n5 b- h, m$ o
; h; m% ~; ]- _; `: T% }3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇5 T5 o# d% v/ h ^7 B# z. q6 y9 W
2 ]4 k# x! _( J0 J# ]
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb% C( [% ?1 n' ^# A& b% Q! f
os.tvboxnow.com% d2 W" l0 r# T, c8 V2 S: d
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
" ^( f( }8 x- c7 f3 r3 M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]& h, I. z; t' J+ p$ ]$ u
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 + S' _: z; i1 c; ^# |
3 d/ P) r0 ]4 g' U3 ?* X7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 os.tvboxnow.com* i$ [9 r8 B7 h9 r7 C
公仔箱論壇) B* c6 m/ M! u* P
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
