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6 m7 d2 r% k% X1 [* F! b如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！+ ]( C h3 ?# e
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？公仔箱論壇& ~. F+ I. k! C% @2 J2 P2 H+ w
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p( s: }7 g4 m
1 `+ z5 |! \5 ?7 T8 i! I你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
& _9 Y4 j& {2 Y& [公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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+ ^, K( y, ]5 M. b6 y/ Y4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？os.tvboxnow.com3 ~3 e+ X: x2 |' Q% O4 v( k4 Z" K0 u
$ y3 @/ e, i7 p' f1 a: C( i公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z1 V D, S& l8 k7 X7 b4 j+ Q
．作者：野村憲男
6 v7 s6 i2 J2 A. Pos.tvboxnow.com．譯者：江卉星
$ @$ f+ J" g' G2 o* C; ^) [．出版社：大樹林出版社
1 m) W# z$ E2 O7 F: t( K．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇+ G* y9 I* _ T1 J$ E9 ~* `
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。7 x4 l- Z" r5 w& B5 M
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
5 J% w% M* Q" Q" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D. _% t% }! J0 A3 b# ntvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
2 `* ~3 d6 s0 Q8 j. \- Y4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. C/ X. j8 z3 f* I) ]
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
7 x- W% [. `0 S$ j$ D7 ?8 ]公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇/ L0 D# U' U+ _! V% ^
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l6 f, k! }# o% [$ _- p. ?
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要# g) \$ j, D9 D" m
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W$ v) f; U4 v$ F0 F# \
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過+ H- y# a( A7 U, ]+ L5 q# R
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb- q: }) L) _: ?2 C$ D! N7 k6 b
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b9 Q# {9 c; |( w$ {4 K" i g9 R
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
9 m3 X- d/ P0 s6 k4 [- x* E( b❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
" c; w' d4 r2 \tvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款9 a+ ^3 a+ A0 f' q5 |7 K
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb z# c7 e {/ a# Q6 \' }
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb t! S9 j, c$ q. Q
❏12 平時都穿著舊鞋
1 V! u* b; N1 C! {- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
0 |; C/ S. r/ A( E: [& Y公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
+ r9 V' W- k! L: Ptvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬
) q) d5 c- ~5 m8 o( r% htvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
/ q" r$ L4 B h5 m9 S& `tvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸os.tvboxnow.com+ G' k) N) s( u. D
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a( o1 O' I2 s
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
* N7 k: C& e( X" g+ ^8 f' B2 a" hos.tvboxnow.com❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
9 A: x; c8 E/ o( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛6 }2 q! }( M+ L+ E5 T( R( m6 e
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷7 E* v5 n a" \& L: v% V
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5 g2 t& t9 z: A# t
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫os.tvboxnow.com* F9 Q# D( e$ O7 A9 M: [: r* L
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？公仔箱論壇8 P% C( o2 m! W r* P: X" H
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb# C2 J s. m5 e
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
% w, `2 k! t0 }$ u8 q1 O為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！os.tvboxnow.com# l0 [; t2 r$ B
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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