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( L7 i2 `1 v9 I3 U% V" ttvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb9 _! j# i9 T9 c( @5 k
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
+ p3 k, j% B [9 F$ o簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇3 g* c! m" O( c9 B/ [3 O/ T
$ `& x' p4 s W I/ {8 Fos.tvboxnow.com你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
* |( G9 `1 q* a9 Q& v8 Oos.tvboxnow.com但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇' h/ M' R0 K$ _; }
( T1 U* E c' u) L- X( Q* ~1 Z選擇輕鬆舒適才是正確？5 y ?" _, K8 t$ A# |
7 ]& N. r) x/ i) H+ vtvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇) [& ~% E% L5 J! S; b h5 T
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb8 ?8 ]7 J$ h5 a9 l9 F
．譯者：江卉星$ H" H- Z0 b; E& ?8 ?: q
．出版社：大樹林出版社' x: |, i* D6 n3 v* t* \
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇$ A; l8 D' C5 s6 n2 o' f3 z
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
7 J0 p6 [3 q$ v G1 h' p$ e& e公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇4 u) u1 ^ L% I) U) E: e. {
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。2 H5 |0 z% Y7 ~% p, t3 C
, Z: U; v1 {# ?+ F5 [你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
' i" {: M; ^! ] b& I7 X: J2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x3 X" P! q* w# f+ |! l
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
# h$ T6 m1 }) b; Y. fos.tvboxnow.com❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇2 [2 z/ {3 e, m* j* d: \+ K- Z
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
" O5 a& ], K6 P1 N公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
3 G( M2 {- V$ m❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間os.tvboxnow.com: ^* v) M! J" O- H4 _
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度os.tvboxnow.com/ ^( A0 X, C" k j+ x, \
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇- m9 U: h, D- b1 F3 c3 ?. a
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
1 [+ D5 M M) }: \# X6 I( Cos.tvboxnow.com❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
! m! n$ x/ y/ m6 @5 {0 j9 mtvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
( P$ ]9 f7 e. J❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇- m$ v( @. V: R8 Q6 J
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* j/ _% W* S3 K) J& j6 x1 Q
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b) L9 \! ~/ U, s
❏15 覺得自己的腳板很寬
$ ?* J4 B/ ], F9 ?2 T❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
$ X4 l# [3 x- N' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
6 t4 i/ d" U7 W. v, U' ?tvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
+ L( d* F, I/ U1 Z8 z- C❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
& \% \8 Q, U: i& O* _公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
3 A+ f a$ Q0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
- S/ U% [' |6 _3 jtvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb/ q3 w! d0 `3 ~; t: l$ j
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S2 {7 {2 f0 T [/ L5 ?
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
- y5 B# L( R$ U3 X; o' D❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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& P4 I# p$ Q/ j" E9 |你選了幾項呢？
6 m* V9 H! h/ i. Y事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
" T0 u5 j$ E9 c# J7 j4 _, }% ]公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
+ K `1 u) s- C. y/ |公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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