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; y) ~+ b( c5 L! |os.tvboxnow.com如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
0 s) E$ u9 _: {' w那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
) ~' ~. B) M* b l$ B/ los.tvboxnow.com簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。os.tvboxnow.com5 T" Y& G8 b) G K
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。7 j' a& ^( X( L
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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! P1 o2 m7 @4 V8 E$ {. tos.tvboxnow.com選擇輕鬆舒適才是正確？- [$ A& D1 x7 i& p+ q
* _" h2 G5 q) Ktvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 - e! c8 b' M/ ~' b1 r2 I A
．作者：野村憲男
# M4 P* A' {; q' w' y0 }tvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星
% t# o1 o! s9 j0 Z3 h2 V! `．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇4 I' q: I* E( X0 V
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U$ B- l9 {6 X: a8 v4 v, O( w+ \ R
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。0 o, t; y; P$ o& p2 p# G) |
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N! P* o8 U9 @0 J \! A
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。os.tvboxnow.com. [$ |4 I9 ?7 J4 X, v) ^
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
% [1 f% z3 Z6 Q6 y公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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1 Y2 S0 \) G+ t+ tos.tvboxnow.com❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
) f: I* U4 Z4 G$ U, S) Y/ V2 \( m% [tvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要& _, y, F0 V! `. ]5 m' `0 ~
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
3 }3 o+ y F0 e- N3 a8 m❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
% J2 X0 Q4 x* G: x1 K7 k) o- Y- @公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
/ t" t; ]- i! P9 Y1 A" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇5 N/ V% t4 o- u% y1 U3 Y
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度/ K" z6 L& v& x
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
8 }9 R. R4 Z/ x. [3 Rtvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款* K) p1 A; y* j2 G; [- M
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款/ z- D2 U, c8 `. W j' l& y$ y
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同- o: b: }5 ^9 \& {
❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb, w4 u; y2 `3 d" h7 F* R' l; C+ v
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款- o9 G9 L/ z2 f0 U H9 d4 f
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb; B4 a1 @# G) O9 s$ z, A
❏15 覺得自己的腳板很寬' r, b" H% a6 V: h: J& t
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
/ j: J! ?4 U5 l8 i& _9 B; [7 H' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸8 n2 p$ a8 o! Y D5 d5 h- Y! {1 J
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
: ^$ s4 S4 G9 @- k6 ~" D❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
2 t7 h) z" R% t% c% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係8 u1 \. |; K" N* {8 d Y
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛os.tvboxnow.com, u3 H2 U1 \2 Y& q1 ~% E
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb S) O; \8 G6 d
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
$ d9 _8 P1 A- e+ n9 }os.tvboxnow.com❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫& `, ?, D% `+ F
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 c) q- i( q% v+ _3 k- T: P: f0 K
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
: d- n+ z, `) w3 @7 Xos.tvboxnow.com雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。! Q1 x. T# N& \8 m6 M7 ?0 v/ w
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
9 y, A6 E' ?9 S8 I1 X/ q! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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