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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
# g% `( W: F' o7 X/ r; d; E: H7 T) F那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
4 ~; w k$ t. x2 ~# S8 htvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
( S9 O o! M! @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j y. R" [/ z" \1 v
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。" X; e. O- j2 B$ L
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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# q- w5 q/ e k/ Z" J0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 8 M3 R+ B9 m5 o0 Z
．作者：野村憲男
2 ?" a5 k; H# G0 u．譯者：江卉星公仔箱論壇! Y( N/ r6 a9 ]: c6 K
．出版社：大樹林出版社
' r+ p. E% L: c+ W: P: @tvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
8 H! [8 w( |8 T. _8 m訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 `: K4 d& y2 K* q/ X& l; |! W
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 ?% R; s6 B( r
3 u3 W. j% ^8 l. x8 {tvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
" E8 Y; a& R2 L( ]os.tvboxnow.com從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。/ b1 H$ Q9 {8 H+ W/ g+ P4 a
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
/ m, T8 g/ F3 D3 i: M❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要! q: |& r8 D' T, C7 X l5 T F* x
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
/ Z* f3 O: ]) X9 q( ?公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過* _, J/ G9 f" d) W" j' [* u
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇& l2 a1 E: R9 C; S; ?, n# k* f8 l
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間os.tvboxnow.com' ?0 E( n" O4 S# \' u7 l0 J
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
+ L& x o+ i) q# w; F❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb0 S, j6 y5 q4 U7 i& l7 \9 |' M0 t
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
3 x0 ]( M2 n, x2 H0 rtvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇( `8 ~1 u6 m' i( H. D
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
% H# s. y. s: a" ~: F7 Ttvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋
7 h: F0 r" a' K9 f m❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇4 \0 f. C5 z) e; T/ }5 d# Z/ M
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款8 [, w: ]8 {# z5 f, a
❏15 覺得自己的腳板很寬
% D0 D' Q. G- @ U. T0 Y+ _公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
, n+ @* | A5 Z* V3 }3 Y❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
) D/ A* V2 I: b* C6 N" C7 t$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係1 j3 }' h) V M! z; r3 B } I
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
1 P+ }' P/ K) h" D0 r* i" S% e' G公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb" z+ z/ G5 V) N9 q5 e+ o1 {+ r
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
5 w: e# D8 b0 \# X% c+ H A& j- ^os.tvboxnow.com❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
Q$ l$ V( h+ b9 z❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
+ A1 G% s2 V4 U7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
& C! f/ a- K1 s) T& u0 B5 e0 U! F公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？
7 {' Y6 y- |7 k- G1 D) m/ |& ltvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L& K5 v9 G9 b$ W- w" D( f
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
9 M ]2 S' y6 u; v8 u為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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