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1 b+ K& `1 _+ }' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
$ P: U K1 F0 I: Jos.tvboxnow.com那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
+ U1 P5 a+ {% t5 g0 V: w" ~5 j! c簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。# k/ z- R& j: j, U
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
Y# N# @$ E$ H' k8 X$ y) N) A+ T9 S/ ytvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb7 D! X3 N* Y$ j; u9 c
. t2 ]' F" G4 |( d: a iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？
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- s1 o5 s- N- Uos.tvboxnow.com | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5 R# a- C4 v) W# J
．作者：野村憲男公仔箱論壇# O, \5 q1 ^3 V
．譯者：江卉星
- ]1 {. x, @ q% z．出版社：大樹林出版社
$ p3 ?& v$ L' q2 wos.tvboxnow.com．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
3 F/ q ^7 }. Y7 y G' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
& p" `3 k% J' R. b6 W公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L5 a. Y# e1 E" M: f
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。9 K! ?/ F4 ~: O
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
- s6 k J; c: t- P從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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, _; E2 @5 F" S5 _❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
1 e4 x; ]4 H/ H, w. g2 l& e/ x❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
+ A, g2 w& U& U/ Y5 k( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿
8 {% r3 t6 u0 N6 b4 |) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
- o% D0 U% c- v* e- }. y$ I❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
) J- G% Y0 Y! G! v2 \. L- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
$ ?6 O7 @* g6 O, t. [* Kos.tvboxnow.com❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
8 r/ f1 v. ?( }os.tvboxnow.com❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
4 U2 y$ L! @2 f❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
# Q3 h3 L4 p7 Eos.tvboxnow.com❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
" W4 y0 W! l+ N" ]" v! T: R7 L❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同5 m+ M4 v7 R- j. ?( Z
❏12 平時都穿著舊鞋
3 x9 G, t% }2 C/ U$ c公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5 x' i" B/ z" |+ W" p
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
! A' ?0 q- B" E: U6 v1 W6 z+ [❏15 覺得自己的腳板很寬
. h! I O: k7 Q$ O公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
0 s; N! `) O5 U x* L7 P4 T) q; N❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸os.tvboxnow.com+ j$ y. _5 h7 b5 p: Q' D5 ^
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
8 T1 c+ Y' {6 P5 Y! K❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
) Y. U7 t3 m8 z: K& Eos.tvboxnow.com❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R7 X: J6 q, |2 n8 n
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
3 J6 S" C/ K+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
( G/ T$ W4 C! C2 B公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子) M, t) m# s! ^/ h6 u8 I
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
* R+ |* ]" z% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？
6 x/ {$ ~4 w7 ~$ y) y* S) r5 n HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
/ z/ n* d) y7 B7 i& V Z雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
' }9 ]- i# F' p' r* n" x. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！os.tvboxnow.com2 K8 }" J+ D2 C7 S+ k
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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