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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇2 k/ y3 o: S; A! ~
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K1 l" U- }% Y+ r$ s
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
& T7 I' m1 h" w5 k+ j' ?( y# X3 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. t$ c' R8 V
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。9 N2 b9 Q2 B# ^3 ]0 }
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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, J* K; Z. Z2 w& m公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
. n8 L/ S# ^+ J2 C) Pos.tvboxnow.com．作者：野村憲男
* V# i( V* ]/ s. W% gos.tvboxnow.com．譯者：江卉星os.tvboxnow.com" g$ C! Y3 c' y# \& h
．出版社：大樹林出版社
7 T# L: p3 O4 _" ~' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
8 O3 J& ?: y' G+ j/ M訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
/ {1 J) I" v; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
7 G# y6 |3 W! C1 U7 H4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A$ y) M$ o+ b# Z9 \: N" e& P9 u& Q
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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( Z* p1 \9 U1 S" f. U1 g( f你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
5 d4 ^( ]" R) i% R, e: z+ K5 d2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
4 w4 M8 H# v1 a; H4 [❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
; s; o( ]2 L" U, L, h❏3 會特地買大一號的鞋子穿# X6 ]# ~9 m. K `, P
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
5 @: R9 N/ o, q5 } M. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
6 ^& t9 E6 d0 l- qos.tvboxnow.com❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間os.tvboxnow.com: S, H+ X( g9 K* y) y- J) y9 s
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb7 Y- ^" k3 O( m0 C1 Z1 R
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛os.tvboxnow.com" q/ O) r) j: [
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款: C; k/ x: n$ W* W1 `
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款! E5 Y s. h; p$ K+ _
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb- T1 ]( ~9 q7 a0 R" N6 b% X
❏12 平時都穿著舊鞋
S! @8 r& S( w$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb7 P* s- Q% c/ _5 v
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
: r: T7 R6 F M8 h- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇* m2 G# ~8 q3 X( K! j+ S
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
e/ v1 I4 q/ k, s9 M5 f Dtvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸公仔箱論壇5 Q! X# S2 @1 m# `' A9 C3 y
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
5 c1 a1 u6 q% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
) C: k {: s7 S4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係8 }# n; k% S; _6 r0 z2 {
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" K$ H9 |6 p0 v `4 \9 z1 d
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
* M4 p2 U; b. U' R9 k, E3 r❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
, F% ?8 n8 J K' o. X5 Uos.tvboxnow.com❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
% w( t+ @$ F2 [! B4 t( o: Cos.tvboxnow.com❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
K9 a& O5 ]; v/ L% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z ^# c: ^& C6 U' `
你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^8 }+ f! v8 z! \9 i
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
# `0 `, X5 @* @5 Utvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
1 S; K4 @3 Y$ i* `0 F為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5 |$ e7 z5 f1 h+ q2 s
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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