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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！$ Z- d$ b n k0 ?% z" W( y) T
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
3 G" T* }! @4 Z& A) D簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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4 X. T- `, c, R% ?6 G$ l2 u9 pos.tvboxnow.com你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
& A8 a3 ]) K9 sos.tvboxnow.com但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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1 N8 v) W4 X9 }% ^4 q7 g選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇) ^3 W! `2 N" Q' e; q
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
2 h$ ^8 ?6 B) C$ U% f! t% ctvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
1 W6 h1 ~8 u% W) a5 U1 G公仔箱論壇．譯者：江卉星! h( t" \6 O& p% Y7 W/ }2 e" X' A2 z- D
．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb: ]. V5 I4 q5 h' H
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
' m" R9 y+ b5 T+ F2 ?' V公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z0 w# d& C: E
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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' t! e* q u* s$ e+ a* Fos.tvboxnow.com對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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/ _1 P; Y" I' y( ]0 N) r' m+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇 b; f2 X3 H, _3 O
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇+ c5 w& D+ j4 I0 A3 U
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e8 l/ s" Z' G) b
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O* o+ B8 L" J
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
& P- [9 @+ t" v❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過" ~ C+ e0 W. a M4 L
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
& k! M5 D# ^) p) {( U$ {❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
. v) j0 V$ p4 y( A$ C& R. h+ y4 ]os.tvboxnow.com❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
! y& O2 M1 ?& b* C❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛" ^3 ?$ b5 D- | l- @) X9 d
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款. X/ w: h+ w9 Z! J$ O5 d
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款os.tvboxnow.com- D' z# u/ y4 ]( s! T. g! M
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同8 B1 h* r% e: A% V
❏12 平時都穿著舊鞋
0 M' R, }, C* j* U: O8 e❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
+ s4 h" @/ M. d6 a) k0 U6 ^: Tos.tvboxnow.com❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
: M& c7 O: B s" g" r; S( Itvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬os.tvboxnow.com. Z! F0 }6 w( Y4 [
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子os.tvboxnow.com) t9 M) R2 x ~/ N6 A
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸公仔箱論壇8 F+ |/ B9 Z5 R7 i
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
' I/ C& O9 g7 v4 y. mtvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
" ~, b, M' j) ?" N7 Ctvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
. r; m: W5 @2 Z, W! ]4 xtvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u% |- Y2 X' N
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
" x: D! X8 t0 h❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
! C1 s; v& E1 x4 [; [0 M0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
2 D' u6 @: k1 d2 Z+ h3 z2 }6 N❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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5 K( ^- ` i" H) X) A公仔箱論壇你選了幾項呢？
0 E. d' h& ?7 L. N1 [- Ros.tvboxnow.com事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A5 M" f, }# g6 u# b2 |) j$ G0 `
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。os.tvboxnow.com6 l c! a8 T1 {! z2 p% z& y
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb# l' v! q3 |/ Z( i, U
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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