6 O4 q# n( w: }+ X; p" @( }& b- \+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `# V1 m* m. ?* c; ^公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！os.tvboxnow.com! b1 ~! Q$ u3 {/ R' Z
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 E; ?/ |, ?
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。 {: a& D7 |& {! }
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
8 x) Q: o* c7 t, u C% Mos.tvboxnow.com但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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" j" m5 E6 [4 g3 o! f0 utvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 4 [+ q( |! S! |0 C: d) X+ {* F
．作者：野村憲男
/ L {- a, a) ~) a' J; D7 |" s3 x．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h' W9 a! f6 W/ `# _* p
．出版社：大樹林出版社
- l, E7 w0 ^% F) \$ U" d．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。; }! A- T& g* d% y# C; u; B: c0 h: E
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。7 Y( h* B, P: Z7 L+ G
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I) q1 Q1 ^: x. L- o
$ L# a+ d+ W0 u- k+ i4 E: A: vtvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇; e; k0 g* M; ^; o
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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; e1 ?8 Z; M+ \7 a- ~. ]: Q8 z; f❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去os.tvboxnow.com9 X) e+ @1 p, a. _, x( C
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5 Y) l* B$ D# p9 @6 [& V- y
❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇0 p0 y5 L8 f" d+ M5 F
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z+ B6 E5 G4 r
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
0 r2 j$ L$ }+ b8 Q4 q$ j, ~tvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u0 ]' u& h7 C+ K; Y
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 J2 `/ ]! M, }3 N7 @
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
0 A5 _7 | Q/ M( W7 H❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
, o b& a8 v' o, ^# e* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
$ i; E0 b) I- U% L公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
, U* V& w& }& b% j2 K& ]❏12 平時都穿著舊鞋
% h/ K! d" g# g+ Z5 u5 {2 R* J公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb& P3 P8 S+ _4 b. U
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
+ h6 g% F. ]7 H/ [& t❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v( M, |8 f, r1 n/ O
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
: w1 }7 e* n. C0 H9 E" L0 q❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
5 u/ E9 r& O) ~7 y: i- R❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?8 d' z) @: Y- N" Q) D! N; b
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
: A$ }4 ~& j# C" K) t/ d7 Pos.tvboxnow.com❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
. X0 M1 C& X& ?. X4 O% M9 Z- p❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }8 {, I5 x; T
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
4 D6 {' w4 j$ Y+ U% e5 `% L公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
( k0 d+ h$ O( k# A/ d! l9 p. l* ^( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
+ j! q: f; e1 O) l3 F❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B; k9 g, f% w1 \/ u
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你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q8 s- L) m6 w/ P
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！3 i |3 N1 F% r j b+ R# y
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
" b/ R6 ^- P; ^; Z: l: }: m為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！8 b* u" }- M0 {2 r5 x
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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