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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！: u2 B' d* c2 q. ^" I3 ^
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
9 F( o' C7 `* u9 d/ c/ S8 s6 @- @簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇9 u5 l: J# q5 s" J0 b1 x# D: A+ m
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @) n* G2 c( v+ K0 r% U2 {7 _5 S
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。) W& Z( c: G0 L" [1 b
# Q4 X( s: ^8 {( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 os.tvboxnow.com1 X: U8 {0 v0 ^& ~& V
．作者：野村憲男
& _; b `% X3 v# p．譯者：江卉星6 t" \' |' c e, ^* U
．出版社：大樹林出版社
7 m! f# J _+ \& D7 L．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb' J* r ^) u2 n! e5 K; H
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
5 j9 U( M3 W/ p+ i( fos.tvboxnow.com「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇) e: N/ p$ t* A# a7 s6 I
. n2 e- A& R) `公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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5 _$ A+ t3 T) [4 ^; _8 ^你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
$ a6 ?9 O. t& w' k8 m- ?# }從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
* u" i- K& x4 Y% n* T0 d$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A: d- k( U8 N b6 v: v❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去% A I! r" Q/ a$ I0 c
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb2 b, g5 D1 f" W
❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇7 o9 t+ {! }; {' F
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
7 K% [4 f& G/ D* O( [: ]% ]❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb' M4 c! r+ K3 L+ Q" v
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間os.tvboxnow.com5 ?5 A9 }+ q4 g" J) S( Y% r
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度9 j U/ y( C9 ~4 _5 M2 h
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
" L. \, \7 R) n* X5 n❏9 喜歡選擇輕量的鞋款公仔箱論壇: k) ^+ s- k3 N) S+ u
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
$ N# g- E2 W; ]0 _' q A5 O❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
: ^. O2 o4 @* p; D& K! m❏12 平時都穿著舊鞋
+ `1 I1 t3 h/ l6 h# O❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
2 K X% x, H( O5 h5 ]0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
. U" J `! X1 Y2 yos.tvboxnow.com❏15 覺得自己的腳板很寬os.tvboxnow.com5 C. @+ T2 ^' @0 w) s* G
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
4 L; V3 P0 v' `3 O3 j公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸os.tvboxnow.com+ v6 C, ?1 v& L# m8 n5 J
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
6 w& b( R; B0 x9 `❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
% K( I! a4 {- z5 e; ?" V公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb8 |1 W. T; g) c. J
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛' Q( h w; `- t; h+ T
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb% {8 l5 X/ c; D5 C' \8 [
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
" Q( O( {2 |, h3 B- [❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb% e D/ h# O1 a+ X* N- T/ D0 r3 z
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
6 R4 L8 p6 j3 \1 `* ~, Z公仔箱論壇
8 }& m( d5 M4 Y1 T! @公仔箱論壇你選了幾項呢？
x6 l, {( r& c/ i0 [tvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！2 ^; @& w; P: e/ W& @
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。( e* W7 A5 s$ R L4 H! N9 ^1 I
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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