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/ F% b* I0 F6 _' L O# b( C( `! [7 @公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！" q2 @8 }4 m* g; g4 S2 s2 x
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }( p0 ~3 s1 ?( k7 @4 ]2 Y, Q
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。- h' n+ g1 g. m# F& v
7 `' _, B4 a9 v6 T5 M你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。os.tvboxnow.com+ \0 c- z( ]) t6 d
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。$ U. ]& Y4 u6 Q4 f: J2 u( ]
- C/ ]0 O+ u: S' A0 a- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 m$ S, n& Q/ M' y- i+ M
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
0 |8 C' n& S- V! ios.tvboxnow.com．作者：野村憲男
" c8 a. E% h. k i．譯者：江卉星公仔箱論壇2 n8 G2 i. l* [0 V- r- R
．出版社：大樹林出版社
0 |+ z5 \9 O! z5 x+ |os.tvboxnow.com．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
5 M; Y. G: c6 W8 u8 F" B2 `' }訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
" h! G, {# L2 Dtvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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( s' y# U4 w0 W對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5 F# y/ y2 n5 B. g C+ Y" ~* a
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 ~* \4 Y8 m, H- c9 ~4 @
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `5 Y! L2 a" j3 A& X
8 {4 b/ Z6 o/ B4 P; }& t' p+ K% s) zos.tvboxnow.com❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
, U3 Y9 N+ T) o3 r9 M❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
+ K8 f2 w k5 M8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿
. ]7 o: W' ]) [❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
- _' P/ }" B' Ktvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了$ G# `; J! R! N" h% M; m' x& g
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb* c' I, A2 @( R
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
2 [- }0 H0 @# L1 t3 P7 C% _os.tvboxnow.com❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
" i7 T) u3 ?0 j❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb9 ] }+ g7 A* I8 Y
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
% H4 j' b( @' a( i公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
& |8 c. n6 ~4 o; V5 `6 Z❏12 平時都穿著舊鞋
. l. J. r9 |7 p, [- t公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
+ ]; d, a7 q. otvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
* v5 K& x3 |0 G$ `# V: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏15 覺得自己的腳板很寬: P/ `6 k" p2 T2 A% D
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子os.tvboxnow.com2 Q! g+ Q' G9 J' O- {0 ]
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸os.tvboxnow.com/ ?$ y# h! S- D
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
. e( G! d6 y6 G4 O% Z公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5 }% O1 L* C6 j6 M: H: O1 n' w
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係os.tvboxnow.com8 R& T2 U; T5 g( l' @' b' D
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
4 g. X- s7 W- {0 f: m& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷os.tvboxnow.com! M+ k4 H( n" e" m3 F3 c
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
% H" Z; }" n0 l: @- T6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
3 t& z) ] j) E: N. etvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
/ w+ u5 _( B) b# u7 {) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c! U% B, B* L" ]7 [# y
你選了幾項呢？
4 z: j1 o! I% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g' c! F, Q4 n/ s) I
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
* `2 N' U) d. G, d' j3 Rtvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q( L2 I% o7 J+ ?
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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