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0 Q! H; F7 X/ S7 ?如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！7 u3 N, I6 j2 _8 W1 F
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
7 ?: e. x% C; e& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇" M, T: s' L6 Z; h, ?/ K- C
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb0 A! H/ R( w7 `" n/ C; E8 O( k
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。 G/ d/ O/ h: } R) h. }! L
\$ ` x: a) t選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
8 b' Q7 M+ ^$ ~$ Ntvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
0 U7 Z; k$ K& ~+ t公仔箱論壇．譯者：江卉星# F1 t# P8 I; j& V' m& f
．出版社：大樹林出版社
7 o9 J" i3 P' S! W9 [9 ]5 \．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
# _* Y% u! j' } H: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇$ f) E! f; l" ^% ^0 Q* {, ]$ g
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V3 u- a2 F k# s6 X, J2 U" ^
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
, y& r. v; [2 j2 A" ~5 b5 M$ [從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。# k: M7 g1 T# e8 t3 c
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去tvb now,tvbnow,bttvb1 p( a7 ]4 A: @; e3 A
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
# \3 T5 \7 |0 d( f❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇2 o2 r& s* V! K* ^) ?% h
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
- ^: r- B' Q& K6 I! Z4 V% l0 \9 t2 R❏5 有一年以上沒換過跑鞋了. t! U" h1 Q0 d- l' o. ^* ?/ N9 C7 a, Y
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
5 ` c! J1 x" N! B( L8 [公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
5 _& [% a8 z6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
* g+ I' @0 g3 c |$ r( d) D4 I+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
* W: ]; w; D" B; N* J4 c5 T1 g公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
2 Q/ b. ?# I8 B❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同6 Z- b1 I3 l' [/ D* I+ T, a2 x/ C4 A
❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb ~: @$ k% k/ g6 u3 c
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb6 r X3 R3 |: c5 j; h# | H( A
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款; | \& {1 \- K& k" [
❏15 覺得自己的腳板很寬# b e' t. i7 g# d: e H1 O) ~
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子! F. ]$ v+ g* b6 ~2 Z' k+ F8 a
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 v3 `( L" \/ O) H6 R/ b- G! o6 @, e
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
6 q( \3 _, f, s6 N❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb+ Y( ?) X2 | R1 L. q
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
& o( n" e2 I( H6 X9 X" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛os.tvboxnow.com; a( G! J0 i# t/ @6 j! N; J% c! {
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
+ C. z6 d) R/ Q; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
+ p: V! Y& D( U3 d1 ]* r |6 ^6 a公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
: U& b) V" {8 m6 b! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb: B/ S" J$ Z; ^' K: j6 M
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你選了幾項呢？& L$ P; M- o% a
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
2 j h7 \: c) x x- rtvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
& b; E {( M( r5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p' R; b: A2 ~+ {: Y$ Y
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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