) a/ L8 _1 {4 s) M! N1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。tvb now,tvbnow,bttvb% K( T# a6 H+ c+ `( N5 `2 U
5 r, _ u: l: S6 |1 \- ~公仔箱論壇 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。
2 @. P% {1 o- n從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。2 ], Z9 ?7 N; q5 a3 ]: E
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶公仔箱論壇# {, |" N2 P, ~$ n0 t3 p% s
藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
1 m5 q |5 W4 wos.tvboxnow.com作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。os.tvboxnow.com% }; I( r( T1 I% p1 p; {
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。' x- n0 h; N( T% i0 ]$ c8 {
【健康小叮嚀】：$ B: ?5 Q! n7 T' _% \
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f3 h/ d1 @+ e/ k3 S+ v' d
+ I+ S6 M0 s) N, F9 Q. [os.tvboxnow.com 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
; t. ~* J$ ?0 g% W, s8 l' y MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i3 g2 R/ t2 U0 R. q《補冬第2招》：溫補藥膳湯底 ~& y) B/ k9 O6 |7 I" M
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。
- b+ A7 c0 O9 d: S f+ F公仔箱論壇作法：( i; e% N: B, f: g
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t/ j v5 D" \
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。公仔箱論壇! g5 [1 l: t. s/ k7 {: @" I; C
禁忌：
2 {) _. f3 N, o M" [& m1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
- Y/ l, A* S k4 r7 ]- D) T公仔箱論壇2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。7 e! n/ K* a0 P/ O$ O" m# p; Z$ z
【健康小叮嚀】：
z7 ^9 N/ B% Aos.tvboxnow.com這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。* _5 g4 _3 j9 K: _ g+ n3 n- T
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）6 w; E1 l c1 c: c9 U
4 ?" b0 h) L. F. @4 t6 s《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生tvb now,tvbnow,bttvb; [; f- P/ J* ^% O/ z& E
穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
8 M+ [9 W# t& v$ K/ B4 j+ j公仔箱論壇【健康小叮嚀】：: Y- s+ `8 m: j4 @" e/ ] r4 ]- ^" F
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。公仔箱論壇# E0 r; ?6 ?0 f) S
《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒公仔箱論壇/ V6 }+ A2 G. x
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。
& E- ?7 c7 f! B [& C0 I【健康小叮嚀】：
/ \1 D6 J9 ~5 v- S2 Z& D$ M8 a+ J冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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