【香蕉：清熱通便＋強心降壓】os.tvboxnow.com7 e- o5 f' t! O. c
別名：芎蕉、甘蕉、蕉果、蕉子os.tvboxnow.com; C8 _! Z1 Y. P. e
食療功效：潤腸解毒、清熱通便、健脾養胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r& T5 a( \7 R' J5 t
瘦身美體有效成分：膳食纖維、Oligo寡醣、維生素B群
" l/ C6 c, \* \主要營養成分：維生素B群、C、鉀、鎂、醣類、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f* |5 F0 B1 b- B6 l' M+ |* c
; O5 [# c5 v6 L% s公仔箱論壇【香蕉養瘦的食療效果】
, J7 Z2 M$ J' Yos.tvboxnow.comQ1／只吃香蕉就有減肥效果嗎？
: L1 T- b$ N6 n& _( q3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單吃某種食物的減肥法有其風險，且只能在短時間內有效，時間一久，復胖機率高，因此不建議只靠吃香蕉來減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o$ K3 A( L# Y
建議將香蕉搭配麥片或穀片當作早餐，減緩消化吸收的速度，使飽足感維持得更久，血糖也不會快速飆升，再配合晚上不吃消夜、其他兩餐食用優質蛋白質，均衡攝取各類營養素，並養成固定運動的習慣，就可以瘦得更健康，且維持適當的體重。tvb now,tvbnow,bttvb' U% A7 a9 B$ v+ v- H7 W5 l/ e& @% K
Q2／香蕉可以幫助體內代謝？; D5 ]( ?- r, }( J7 D
香蕉中的鉀含量頗高，有助維持人體內水分分布的平衡狀態，透過調節體內的水分平衡，來促進新陳代謝；可幫助體內排出多餘的鈉，以降低血壓，並促使尿酸排出體外，減少尿酸沉澱。
7 h* e8 n. w9 P) O7 _9 e公仔箱論壇另外若攝取過量的鹽，會使體內水分較難代謝排出，使身體出現水腫的情況；適量補充香蕉，香蕉中的鉀離子可以促進鈉的排出，進而改善水腫。
: D2 n6 |$ O$ `( B0 B" b1 c; _1 Oos.tvboxnow.comQ3／為什麼香蕉能整腸健胃？7 t% r& `: j3 m8 `( J0 j7 y
香蕉中所含的纖維質、果膠及Oligo寡醣，可以增強腸內乳酸菌的活性，刺激腸胃蠕動，減少致癌物質滯留體內，能改善便祕，降低直腸癌及結腸癌的罹患率。每天吃1～2根香蕉，就能改善消化及排泄系統。有研究指出，香蕉可增加胃黏膜保護因子，舒緩胃潰瘍的不適。
4 l7 j. ]- d# R公仔箱論壇【瘦知識＆瘦常識】
* N$ O5 E- W) Bos.tvboxnow.com香蕉能預防憂鬱，改善失眠？
: [; u' t9 f1 x% @! I3 n5 W" U公仔箱論壇1.因為香蕉含有色胺酸，色胺酸為一種天然胺基酸，是大腦製造血清素的原料，' X5 b$ w1 w* s- v
當腦內血清素濃度增加，會讓人心情愉悅、放鬆，情緒較穩定，進而引發睡意，並含有多種植物素，可幫助情緒穩定。所以有失眠困擾者與其吃安眠藥，不如吃根有天然助眠功效的香蕉。
- M% F2 T# n) b" E9 B2 h公仔箱論壇2.香蕉中的維生素B群，能安定腦神經，舒緩緊繃的情緒，也可以幫助改善女性經前症候群的不適。公仔箱論壇' x# N5 e9 F" _
香蕉熱量高，減肥時不能吃？tvb now,tvbnow,bttvb ]( |' A. U; x8 A
1.香蕉富含膳食纖維、果膠，能延長飽足感。膳食纖維進入腸道後，可吸收水分並吸附毒素，擴充糞便體積，幫助宿便排出；果膠能調整腸道，抑制壞菌生長，將1根香蕉當作下午點心，不用擔心會發胖。
3 N2 h0 M. L- a: U0 b. F1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.1根香蕉的熱量比1杯珍珠奶茶熱量少380大卡，非常適合作為減重者的下午茶點心。
; q7 |& O+ y" o6 x) D" {【營養師小叮嚀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a+ J4 ^0 Z& n8 }
香蕉有助排便，便祕應多吃？
/ ]2 ]) T1 F: D* ?8 z公仔箱論壇1.因為香蕉的膳食纖維含量較高，所以空腹時吃香蕉，會加快腸胃蠕動速度，易造成輕微腹瀉。9 h' J m% h) Y
2.長期空腹食用香蕉，非但不利胃酸分泌，還可能因為營養攝取過於單一而導致貧血。
) y1 T& G" L! ?7 [1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.香蕉有助改善便祕，是指食用熟透發軟的香蕉。不太熟的青香蕉，由於含有較多的鞣酸，對於消化道有收斂的作用，會抑制胃腸蠕動，倘若攝食過多，反易引
8 _% ]8 `8 A8 F6 C- xtvb now,tvbnow,bttvb起或加重便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T6 @% @1 v3 k: O3 q
香蕉的飲食宜忌 Yes or No
& ]2 k1 Q& V# |' }Yes：
r/ o4 Q+ v; @; f1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.含鎂的香蕉與含鈣的牛奶一起食用，可以防止鈣質沉澱在組織或血管壁中，以增進鈣質的吸收，有益骨骼生長，預防骨質疏鬆。
( M) f1 I2 t: F6 {0 l3 \2.吃香蕉時可蘸點蜂蜜，因為兩者都可潤腸通便，對痔瘡及便後出血頗有療效，且有助減肥。公仔箱論壇8 n1 F. h0 J! f6 s
No：
& S0 Q! d" l1 q4 P6 w( S3 \1.香蕉滋味香甜，但1根香蕉的熱量約等於半碗白飯（140大卡），所以有減肥需求或正在減肥者，食用香蕉不可過量。
+ ?, h S) m* g2.香蕉具有潤腸通便的效果，容易腹瀉者不宜多吃，以免加重症狀。
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, a1 V7 \, K/ vtvb now,tvbnow,bttvb★芝麻香蕉牛奶（1人份）* d: D$ r# Q/ m" f
促進代謝＋保護肝臟
" u3 L0 g$ i- c- D( d" o- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：161大卡。
# G v. j" I N材料：香蕉100克，黑芝麻粉20克，鮮奶240c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D! M, G% D" z) j& |
作法：公仔箱論壇2 Y/ |- ?( a9 D
1.香蕉去皮，切塊。
/ I8 h) f! Z3 {8 k& x; x+ c3 j2.將所有材料放入果汁機中打勻即可。
9 |; u! t' p5 j4 G _公仔箱論壇*為什麼芝麻香蕉牛奶能減重護肝？ *os.tvboxnow.com! Z, l( i& v# Z$ R
香蕉具有豐富的纖維、鈣質及鎂，能幫助身體新陳代謝與血液循環，進而達到瘦身、減重的效果；芝麻中的芝麻素能抗氧化、活化肝臟細胞。
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★香蕉燕麥粥（1人份）
4 |0 {- R2 r9 w2 [3 Wos.tvboxnow.com潤腸通便＋抑制食慾。公仔箱論壇% V- ~1 o, S5 s% v; p/ K6 `7 J0 F8 k
熱量：163大卡。
" G: y) `1 r# l) f" E7 [材料：香蕉1根，燕麥10克。
/ @, _5 ~; D' X+ [; _' T9 K' U7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
7 i0 q$ K5 e' j4 n6 e( [1.香蕉去皮，切塊。
# R7 I* {' |5 l公仔箱論壇2.燕麥放入鍋中，加入適量清水烹煮。公仔箱論壇8 o- V, s( v9 w6 C4 V9 O
3.大火煮滾後，轉小火，再加入香蕉一起熬煮成粥即可。
& A$ \! c, O$ g" p+ tos.tvboxnow.com為什麼香蕉燕麥粥能潤腸通便？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 e9 g+ C* }( ]& |6 A
香蕉中的色胺酸能提升血清素、穩定血糖，並可有效抑制食慾。燕麥的膳食纖維可增加飽足感、促進腸胃蠕動，預防便祕。
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★香蕉蜂蜜穀片（1人份）8 f& c* i; A9 i4 }: M
高纖低卡＋增加飽足感
9 p, _, s# `* h* E7 B熱量：589大卡。
2 T) {2 O2 s, e. tos.tvboxnow.com材料：香蕉1根，蘋果1/2顆，玉米片50克，葡萄乾20克，低脂牛奶250c.c. 。
, \& y: g2 `. Ptvb now,tvbnow,bttvb調味料：蜂蜜1大匙。tvb now,tvbnow,bttvb& Q" s, c' x. ]6 @, u$ D
作法：
$ [4 k; r/ U7 I) }1 U$ } D# [+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.香蕉去皮，切片；蘋果洗淨，去籽，切塊。
5 R/ ^. w6 t& m1 h- [, r. f2.將所有材料和蜂蜜拌勻即可。
' Z3 H5 z6 m: s7 Q0 n; G為什麼香蕉蜂蜜穀片能延緩飢餓？
8 e2 m ?/ ^" W# S) l5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用香蕉易產生飽足感，且配合膳食纖維含量豐富的蘋果與玉米片，可有效降低食量、延緩飢餓感，輕鬆達到減重的目的。- {. n6 r5 [# G: w
本文出自人類智庫《瘦身食物排行榜》 |
發表於 2014-11-3 09:28 AM
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