TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A+ r! Z8 d7 k. S7 @9 g0 w" q# N+ T
 | | 上班族經過一整天的忙碌，經常在後頸或眉間產生痠痛不舒服感。麻豆／芝安 記者陳立凱／攝影 |
|
現代人生活步調快、工作繁忙、精神壓力大，加上不規律的飲食習慣，衛福部豐原醫院家庭醫學科主任李福春說，上班族易出現不舒服症狀如失眠、頭痛、肩頸痠痛等問題，需要適時放鬆身心、做運動改善身體疲憊。症頭1：失眠
1 V2 ? Y$ \. g3 ^1 k+ N睡不著可以再細分成：難以入睡與容易中斷、醒來就無法再入睡的情況。短期失眠會造成工作效率降低、注意力減退、嚴重可能造成工作上的危害，例如：開車的司機，因失眠疲倦造成的車禍。
* x; ^! o' n( e" ]' ]( }tvb now,tvbnow,bttvb短期的失眠，可藉由放鬆心情、改變生活作息、減少在睡前飲用含咖啡因、茶鹼、酒精性的飲料，有效的改善失眠情況。但李福春指出，失眠情況超過一個月以上，並且影響到生活、工作或者人際關係，就需要接受治療。
0 }2 ?) g) h* q$ ~: i3 O/ w公仔箱論壇如何減少失眠？李福春建議：
+ A2 O, W! f# T7 }( a1.找出失眠的主因，適當調整生活作息與適當的治療。
+ q6 f8 _* W" Q" S% @1 o2.停止喝酒、抽菸習慣。
1 a$ y' a. K* \& itvb now,tvbnow,bttvb3.規則生活作息，每周適當的運動。
7 I$ {6 e( B6 I8 Z& Z0 p" \公仔箱論壇4.舒適的睡眠環境，減少干擾睡眠的狀況，例如：手機、電話、光線、在床上看電視。
/ k3 v6 K' R7 R+ v+ N5.尋求專業醫療，身心科、精神科、家醫科等。
2 G( D9 y) M, {- r# z症頭2：頭痛
5 |# W* Q% c- _3 T0 I1 otvb now,tvbnow,bttvb經過一整天的忙碌，在後頸或眉間產生痠痛不舒服感，李福春說，這是壓力性頭痛，經過休息、按摩或是沖個熱水澡可以緩解。
4 p$ J9 ?9 }- K' J3 \ }/ ^tvb now,tvbnow,bttvb另一種頭痛，大部分只影響一側，簡單的活動、身體的震動，如：跳躍、騎車經過不平的路面、彎腰撿東西再站起來，都會讓頭痛更劇烈，嚴重甚至會惡心、嘔吐，這就屬於偏頭痛。公仔箱論壇: N% @! s, t- p
大多數的頭痛是間歇性的，只要處理得當，不必太擔心。有一些複方的藥物可能含有咖啡因或可待因，容易成癮，雖然有效，但不建議使用。少數患者頭痛頻率非常高，平均一個月要痛上15天，且持續3個月以上，這樣的患者即罹患了慢性每日性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V$ M4 n7 X8 t" _) G. y
症頭3：大腸激躁症
4 g) V& |/ d1 b8 \! c! @os.tvboxnow.com壓力、情緒及心理因素雖不是大腸激躁症的病因，但卻可誘發其發作。大腸激躁症是大腸功能失調的一種慢性疾病，大腸在生理結構上並無異常，只是過度敏感，當它接收到食物、水、氣體及情緒壓力等刺激時反應過度，使得腸道肌肉痙攣而產生腹痛、腹脹、腹瀉或便秘等主要症狀。公仔箱論壇7 x8 O1 ]) X1 J* X3 y7 y
症頭4：便秘" `: {! [! Y2 E3 B
便秘的定義是每周排便少於三次，每次都需「全力以赴」才能解出一些硬便，而且未解乾淨，就有可能是便秘。公仔箱論壇$ B- D; l; m2 {/ o r' }
李福春說，便秘不是老年人專利，由於上班族工作壓力、精神緊張、作習不定，有便意時可能找不到廁所，或趕時間沒空上，如此反覆，就可能幾天才排便一次；常吃速食，缺乏水分、纖維類食物都可能是便秘形成的誘因。調整規律的作習、飲食習慣，養成每天如廁，多作活動都有助於改善便秘。
' w B. J6 t5 Z( j% S公仔箱論壇症頭5：眼睛疲勞$ Y/ P7 _; j! j
李福春說，專心使用電腦時，眨眼的次數會減少，破壞眼球表面的濕潤度，便會出現乾眼症狀。配戴隱形眼鏡或接受近視雷射手術，本來就較容易造成乾眼，再長期使用電腦會使乾眼的症狀雪上加霜。os.tvboxnow.com' e( ~; c; }8 w. }* G5 ]
乾眼症狀包括刺痛、灼熱、異物感。閱讀一段時間後會短暫視力模糊，閉一下眼睛又會改善。除了乾眼症候群外，長時間看電腦螢幕，導致眼球的睫狀肌及內直肌長期收縮，也容易造成眼睛疲勞、額頭痠脹甚至引起頭痛。
; }, F2 r8 s: @1 M+ f4 Z4 d7 l症頭6：肩頸痠痛
7 e( R/ o9 Y, T3 V- l+ G a長時間緊盯電腦，背部及肩頸維持同一姿勢過久，未適時讓肌肉放鬆，造成肩頸僵硬緊繃、肌肉痠痛。建議工作30分鐘適時調整姿勢，讓肌肉放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t3 L& `( F2 f9 H8 { C3 V5 h) k
▇ 何謂「亞健康」？
2 S$ ]% e+ E! E! A4 r根據世界衛生組織（WHO）認為健康可分為三種狀態；第一種為真正健康的狀態；第二種就是生病的狀態；第三種是介於兩者之間的狀態，稱為「亞健康」。公仔箱論壇8 z/ o7 m4 I0 m; n7 ~) u& F9 T9 b
▇ 如何知道自己處於亞健康狀態？os.tvboxnow.com, B3 t7 u# `# Z {& ~$ _: M; n
身體莫名出現的小毛病，且醫師找不出病因時，很可能就是亞健康徵兆，其中原因，就是身體平衡出現問題。長期不良作息導致生理時鐘紊亂，新陳代謝率降低，最終造成身體機能失調。: N5 m/ @! s% A5 \* O
亞健康沒有真正的疾病問題，但隨著日夜顛倒、熬夜加班、睡眠不足，使得身體抵抗力日漸低落，荷爾蒙分泌失調，長期感到容易疲倦、精神不濟、腰痠背痛、睡眠品質不良等小毛病反覆出現，生活品質及工作效率大受影響。
3 o& g/ n5 e8 X6 [) K& `3 v% @公仔箱論壇
& i- N$ j' `+ u" K& @os.tvboxnow.com |
|
發表於 2014-10-14 07:41 AM
| 