: E5 o: d Z6 Z8 r) o2 W1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* w4 N, }0 a* H$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 z2 f( _. F& m5 ?2 T
現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。
: _: @$ r7 O" C7 |5 n( L% p4 ^% k+ T, t8 {' a3 |% e
運動傷害階段處理公仔箱論壇4 t' s, n& e/ ^
% W/ r# s' Z' Q/ {
處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
6 i; m y' S- s" x- ?2 p0 qos.tvboxnow.com
0 l* x6 D$ j* T8 m' Yos.tvboxnow.com穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }* M( b7 W- f' r5 l) n( B, i# }
; @8 q2 k4 n% Q' u/ Q專家看法, r0 I2 T% O) g
h. ?3 x$ x) z% R, E. l
中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
3 T7 e9 ~, N- I- D# Kos.tvboxnow.com z2 \+ W! z$ H' W- P! c+ y* y' T
外用藥洗方保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q C( j4 v! S2 Y* ~
公仔箱論壇* @) w! |' C/ ]$ n) C" T( m
材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
4 |3 _0 q! T8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `' @5 I) U) y3 [5 N2 |4 L1 d
做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
7 E; t7 ^: Z; q1 z3 M
3 L7 T) P; t `, f/ s0 Y. Ftvb now,tvbnow,bttvb用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。5 T8 L; e! V/ P: ~- f1 J& p( z$ t
" ? ]% `! k0 B9 W* I) |! Z注意事項os.tvboxnow.com ~) r6 a/ ?) X: q2 F1 v
運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。os.tvboxnow.com9 Y" Y) V s- b9 B/ r
tvb now,tvbnow,bttvb9 W7 z O" T7 A* `/ T' n& f2 r
|
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 