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/ T' _! V0 h; `現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。
! b( X" N% l! s& v1 ]$ z) v$ R6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K$ @. [8 a D: \ b- F
運動傷害階段處理tvb now,tvbnow,bttvb0 g4 |) V8 x& I! k2 f& L
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處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。公仔箱論壇6 u! Y: B) \) q, [
' ], X$ b5 ^; j. _穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。
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專家看法 M& h3 L2 R( {, U( {) |* G# k
. L+ \: x4 d3 e5 q中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。1 m; W1 @* X* N$ K
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外用藥洗方保健tvb now,tvbnow,bttvb; m1 d+ n! N& v2 b1 @
! O8 A! e* b! _$ Y1 L材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
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( H5 K9 |9 _! l0 g5 I$ y0 Otvb now,tvbnow,bttvb做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。os.tvboxnow.com/ P2 q/ x ?2 l, N6 ^: V. X
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用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。 q0 }( Z7 i) Z9 Y) k3 N( }
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注意事項
- ^& a2 ]% w$ [* x# x3 ^7 i# B運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。
5 k1 G' E. C$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-10-7 11:39 AM
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