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' j" F% x5 x! `3 ]/ W8 \2 h現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ u; ]1 z+ c; b4 }! }7 v% ~' b
6 R* M ^: l5 Q4 ?os.tvboxnow.com運動傷害階段處理tvb now,tvbnow,bttvb9 n/ n- V. P. g( v# w
& X" x; u- D( y: ]& Ntvb now,tvbnow,bttvb處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。6 v) k$ S8 L2 z
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穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。os.tvboxnow.com0 ~7 }7 U% d" ~; e% F
% P7 x& G/ c' f( G% R5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法tvb now,tvbnow,bttvb; l5 _% u/ k0 \8 G0 p
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中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。' H5 p- j$ w9 G( c P' I
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/ o1 K- r$ Q7 F8 N% q7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y; p$ K3 Y4 N0 O" n% Q5 p
材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
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0 G$ l8 @ K& X+ v' b( U做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。3 b- c. B! x6 \5 H& A8 C
H, F& y9 _0 nos.tvboxnow.com用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。tvb now,tvbnow,bttvb( i: e0 w4 l( D; }/ @, |7 x
) Y# T. J5 j: d' a& P注意事項
3 ~8 N% c: ~- z+ @公仔箱論壇運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 p% Q4 n* P0 Z) X. w- l/ v$ ]
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發表於 2014-10-7 11:39 AM
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