[健康資訊] 做到6大好習慣 穩定血壓不上升

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9 D2 d+ g3 H- L! v高血壓時常來的無聲無息，通常患者頻繁出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症狀，才會懷疑是高血壓，進而量血壓才發現高得驚人！當罹患高血壓，除了聽從醫囑服藥外，醫師建議，維持理想體重、飲食多蔬果少油鹽、規律運動、飲酒勿過量、戒菸，以及心情保持愉悅，做到這6大好習慣，有助於穩定血壓不上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( j, ]" E$ }6 a: L ) l5 ^1 y0 l" _7 @, Qos.tvboxnow.com 做到6大好習慣　穩定血壓不上升 6 V3 W0 p6 T3 o* E! U8 G 三軍總醫院心臟內科醫師蔡維哲指出，大多數的高血壓患者，剛開始身體沒有明顯不適，只有輕微頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀，大多數症狀都很輕微，早期非常容易被忽略。 & ^* ]( j" b/ y7 h4 l: g" o# \1 vtvb now,tvbnow,bttvb / p  v3 O6 i- R  r公仔箱論壇當得知罹患高血壓，需要注意什麼？蔡維哲強調，首先應正確服藥，並透過健康的生活習慣，有助於穩定血壓。包括維持理想體重有助於降低血壓；多吃蔬果、少油少鹽，每天鹽攝取量要少於6克；養成規律的運動習慣，每天至少從事30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。 ) m1 r' m1 m7 s2 |tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 q) d5 @2 \* w) k2 B: s 另外，飲酒勿過量、戒菸，及保持心情愉悅，也有助於穩定血壓。蔡維哲舉例，男性每天不可飲用超過啤酒的720cc，體重較輕者或女性，飲酒量為男性的一半，而戒煙可減少對血管的傷害。 $ x: g" v3 G& }8 R* {- r, Z) _$ a1 Y   h( j4 t+ r8 m: y/ cos.tvboxnow.com蔡維哲強調，高血壓患者只要將血壓維持在130/80mmHg範圍以內，就能降低發生慢性腎衰竭、腦中風、心肌梗塞等併發症的機率。tvb now,tvbnow,bttvb  F! c" W( [+ B) I8 {& [" C3 v% M) M- ^ tvb now,tvbnow,bttvb5 U5 I& N% i, Z9 j4 R9 m