6 ^ u: H$ n4 Z' l1 |, q) {! p% ~台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：/ s6 s; f" ~! ~, C
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
" n- E8 T9 _( i公仔箱論壇2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t8 i% W% k0 b/ z$ \8 Z- O* K
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
% t0 G; `% v# }5 ctvb now,tvbnow,bttvb3.用熱水洗衣服：8 E: q1 Y5 x0 G% b1 ~
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
- n, \8 Z5 |9 A% {% M% E) Q9 T$ c公仔箱論壇4.少吃糖：
! h- L) a% {6 v多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：- J3 j$ h( J4 z" P" {! M
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。os.tvboxnow.com6 f2 z& s a5 ~, z5 y/ `9 T) W9 V
6.與感冒患者保持距離：
( T2 f/ @/ [1 A5 qos.tvboxnow.com研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。% x: m- y. e7 A0 @# q# s, w( E0 C2 T
7.勤洗手：
) Y" ]4 `5 X/ \# M( `如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
8 w/ p. ~" u: Q7 Z5 T' ]( ~4 G8 V+ U( aos.tvboxnow.com8.鹽水洗鼻子：
# [0 M, j& }$ W2 c4 l6 [6 _) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
6 T) V8 w- Z3 B: C. ?tvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O! g: C- A* p d
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
. ]% T+ z4 ^7 ^2 N Y5 i8 cos.tvboxnow.com10.補充維生素D：
/ F- v: K' d9 H如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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