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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb }7 e' u, g C. H# d
3 z& V2 Q6 \! G* u5 U6 R1 i$ } 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1 t! ]& v0 }2 J b; n" Z1.給鼻子做好保暖工作：
+ F$ J( {5 j, Q; n公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
- ] g! I- w/ j* F6 T8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb- ]; A7 P- ]7 R+ b# V5 E6 p5 a
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
0 O& s7 u+ U3 y公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：
' ?5 U+ q( ], e) B, \' A* `公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb9 b/ W8 Y( t8 B* _
4.少吃糖：. L8 z8 F3 X/ Q2 e
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb2 I ^0 S" D3 ]* C
: k9 F: `7 @' \4 q' t6 j4 Y/ Ctvb now,tvbnow,bttvb 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。" c3 F2 w7 L5 \0 B5 a
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5.保證8小時睡眠：
9 {2 ~% B1 w6 ]7 V( V8 z7 ]( m3 A4 J如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I B# o9 H M1 b
6.與感冒患者保持距離：tvb now,tvbnow,bttvb, V( _/ i2 j5 m6 n# ]( {6 E
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [' s& H3 f3 n" s$ s3 ]
7.勤洗手：
5 ?3 {% M/ F0 g- \" Q$ `% y, `tvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
; Z2 p9 @4 ], {0 {7 s7 S8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb9 ^7 _8 H3 x4 m6 C9 H
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
5 m) `0 S- V3 G: T& Y' ~( Gtvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb, k( \* F0 r" c! W$ ~: }% F2 o/ p
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
8 Q( l9 f+ R% L3 f! Y6 D2 T: t3 g10.補充維生素D：公仔箱論壇* ]" C% m+ p) K; E2 @, O
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
& h# z% n7 y G6 h. `) Q- C3 x9 h; l% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w' U" r4 s6 l' f# a9 d: {( t
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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