$ d+ \) y- t$ }0 w# G. P/ i$ d/ ltvb now,tvbnow,bttvb台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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0 |3 I% I; c+ ]+ p公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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% m; Y% S1 c/ ?$ {1 G& e1.給鼻子做好保暖工作：
. H6 Q5 ~" K1 u5 y9 k: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb4 [1 j4 R' H9 }* m7 w; K9 K
2.儘量少握手：
# a b4 K7 y( ]0 Z: Y- E. aos.tvboxnow.com與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。. T P: f! P2 u8 I% q' ]9 l- D. `" K3 J
3.用熱水洗衣服：tvb now,tvbnow,bttvb- J( o `+ m4 z2 `
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。os.tvboxnow.com9 z8 n" ]# ^% C7 h' G6 O$ e: G8 D
4.少吃糖：4 V: ]4 i% S0 h2 g. l
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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) [1 R f+ L* d' P: h, Gtvb now,tvbnow,bttvb 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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; L- z }3 v" L" x+ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.保證8小時睡眠：" r9 Y8 |0 s$ _) z
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
8 w7 L# V: }! y# g) jos.tvboxnow.com6.與感冒患者保持距離：tvb now,tvbnow,bttvb0 a% k5 @1 i* V& d6 f5 ?) {# B9 n
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
. @+ \ f+ R4 }. _5 b+ c u7 j7.勤洗手：
: Z/ A; C' s; q. r% ]3 {2 F公仔箱論壇如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。tvb now,tvbnow,bttvb3 E; X7 t: ]) _" f" _9 Q
8.鹽水洗鼻子：os.tvboxnow.com$ a6 {: A C( _- |- |
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。; l! [2 l0 d+ P+ }' Z& ~8 s) H- W1 d
9.適當運動：
$ B* n3 a+ F* N4 j0 N溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i2 \5 e* O, G" p- K% w
10.補充維生素D：
1 g2 B8 u0 x1 U+ X: w8 A公仔箱論壇如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
! G2 `7 u+ _1 f& _2 r. x: `os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L2 R' i" F1 s- f' c$ X) S
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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