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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb+ W* c! r" q9 i; e# Y; _
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z: h. i5 C. ]4 g" k4 s
. \- U* ] M1 p6 s r8 l+ a1.給鼻子做好保暖工作：
8 s: z3 e" @9 z" u9 F4 {% |* R! O公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
9 L) s( O2 ~9 g3 v7 F( Y! ptvb now,tvbnow,bttvb2.儘量少握手：
5 k+ @& O( e1 q# n* uos.tvboxnow.com與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。) F% M2 b' j* ~6 I5 T. e
3.用熱水洗衣服：tvb now,tvbnow,bttvb9 E7 g% A$ H# c
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
0 e3 ]1 Y' t' \/ {4 w# Ttvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：! y* R6 x9 q) s+ l: n# m
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
. c7 W! |7 [8 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! I% j1 ?2 j8 d" F; A& z8 V: l
 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a i `$ Z7 G# ?! j8 \
) B/ G# ?; G e$ _$ A2 m; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保證8小時睡眠：& f7 w$ U: q, m& ]
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
4 X7 h* w8 b3 G$ z) Ltvb now,tvbnow,bttvb6.與感冒患者保持距離：
t v" F2 m) n8 O& jos.tvboxnow.com研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。os.tvboxnow.com+ y, X$ v1 `5 }' p
7.勤洗手：& B" X! B5 O! l, M# S8 K4 }
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R( b ]! }$ ^& p: z1 k
8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb" _0 y& V0 E0 y& ]
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
! ?+ i' {& X/ o5 E6 p7 h公仔箱論壇9.適當運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I7 F) d9 J6 y* {0 ]6 I5 f
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。& B0 _" g+ u+ v2 _7 W7 b
10.補充維生素D：
3 I" V; N: J( p# e! r }" J. itvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
S: Z+ j% B" a" g8 e3 ]tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com& X i ?& h- h- v1 C9 l
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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