7 b% K; u# E+ {8 l$ W0 C! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
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 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* B( A, ~" S1 X
_+ s" K& q) S& J4 u- V: A( C瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
2 l; _: d) B2 ?6 L& H減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。os.tvboxnow.com" T3 p4 e v) K! X
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
& B9 [! h; P2 n5 n9 b! V公仔箱論壇飲食習慣有人種條件 未必一體適用公仔箱論壇) Z% Y( Q. o8 ]6 p
就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
& b/ T0 m9 Y: L* b, ]3 m3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& S- l2 w2 ^# y& V& ~9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。os.tvboxnow.com0 x( n5 S5 v- ?, A! b' f6 ? [& c
* r/ E1 U! Y- V# g! v$ H公仔箱論壇想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？3 y% `, R# J+ f$ n: k; F) G
【代謝體質類型問卷】：
7 {" r$ t" Q; G代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
" U! t' y7 |1 N1.您的食慾如何？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a* n V) Z$ ^: x6 J% w* j' s% A
A. 很好 B.普通 C.不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. K, q; n( I+ C7 s8 V \
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
' E. L- t4 V2 n, b L' @1 M: ~; hA.很難執行 B.還好 C.容易執行
5 I6 f ^% C! Z, j4 m3 W5 nos.tvboxnow.com3.您的飲食習慣？
) z' d G7 r k- Z, l" Itvb now,tvbnow,bttvbA.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
7 `' F5 I. s: _; M) V4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c3 ?+ {( i& N* A* W4 x, G
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
( v$ ?; g4 H8 @0 h% l' O' E- \5.您喜歡吃甜點嗎？. K0 A! [; z6 Q6 T8 {0 q4 {1 B+ b8 Q
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡
: l3 B k+ b* V* l; K9 U5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.您喜歡吃零食嗎？! f. {" e0 V7 @5 X, H! t
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃% g$ B( X" D; J9 w
7.您喜歡鹹的食物嗎？
! q+ J9 Q- V" P4 v9 D- ]tvb now,tvbnow,bttvbA.喜歡 B.普通 C.不喜歡公仔箱論壇% L4 d6 W# V C0 ]5 \% g& d1 ]) g
8.您的膚質屬於：
! U3 l( h. H3 s8 sos.tvboxnow.comA.濕潤 B.一般 C.乾燥
% N, R6 R& M/ P: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您喜歡負責任嗎？os.tvboxnow.com4 }# [: F! K4 g3 L
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡
& @9 P/ f% F3 \tvb now,tvbnow,bttvb10.您容易生氣嗎？
3 T2 ?- i% e. C公仔箱論壇A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣+ y1 l9 y" x* d0 V5 q
11.您屬於理性或感性？公仔箱論壇, E" m% \8 ]- c
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)& w9 W% O) ~8 k. P: S
12.您喜歡社交活動嗎？
: y( U7 s+ g' Y4 [% [" nA. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x+ e X# K7 L4 | H
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @* s7 R/ C7 A
12~21分：蛋白質型(肉食型)
; v2 s. ~7 t" I% a! @22~27分：平衡型(雜食型)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w- w& y# U' W8 H& w# y
28~36分：醣質型(草食型)公仔箱論壇& K$ N1 Y$ y+ e
【營養師小叮嚀】：
$ _; J0 `* m$ i+ Aos.tvboxnow.com代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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