! t# ?# Z2 a* P# Y常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i) |- u- P" `6 M) y* l
' B2 p# z! `# ^9 a; W: ?$ _3 b公仔箱論壇 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。3 Z$ o H! N& H, [ u/ S' W. w
) z& |% h# Z# V) Qtvb now,tvbnow,bttvb瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
3 \! z! \1 X+ q* U5 ~. B$ k) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
$ l# T+ S0 t5 n8 eos.tvboxnow.com維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
' d0 r6 v2 r+ w0 q公仔箱論壇飲食習慣有人種條件 未必一體適用
( {9 m7 c: Z9 r H( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
- r( V' C. V- v3 G
+ L$ D2 |& |- c+ v$ }8 N6 i4 jos.tvboxnow.com 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。
# u9 X+ m/ g2 ~# ?* [公仔箱論壇os.tvboxnow.com$ x! a" A5 q7 W% Z, B: T
想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？' F, G1 y; S1 o# Z5 z" N
【代謝體質類型問卷】：* y( _% B8 M/ I3 K/ q
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)- [9 ~. F4 s. [% @! F
1.您的食慾如何？& D( j0 ^8 V4 [* |1 y
A. 很好 B.普通 C.不好
. c5 {- E+ ^) H+ T公仔箱論壇2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：公仔箱論壇$ A7 g9 G) B% Z# J& J
A.很難執行 B.還好 C.容易執行
( f9 x, K$ z! W2 O: p. b* T5 F3.您的飲食習慣？
* [2 z' U* z D4 s: gos.tvboxnow.comA.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
T* g( c2 o8 H! f& w+ S; x6 Xtvb now,tvbnow,bttvb4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
* s; }) }; k8 S公仔箱論壇A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~- X6 O! X6 `! Q/ O+ h! N# X
5.您喜歡吃甜點嗎？" R$ T, S, H4 [( b J# E
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡
& |- w, u& D: E9 \! O) ^! jtvb now,tvbnow,bttvb6.您喜歡吃零食嗎？
; ]# v6 ~: L( wtvb now,tvbnow,bttvbA.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
1 U4 `/ E# i+ o, a/ k8 s# ^- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您喜歡鹹的食物嗎？
; w S% S# `# W# L公仔箱論壇A.喜歡 B.普通 C.不喜歡
5 U7 g7 O, Y6 k3 ?公仔箱論壇8.您的膚質屬於：9 [, C! J' T( D0 \) ], i/ y! `/ W8 k' ?
A.濕潤 B.一般 C.乾燥$ A" X: I/ u- n- R+ d
9.您喜歡負責任嗎？
8 u }8 x" K( _公仔箱論壇A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡
# p3 \$ F9 w6 [; T0 e10.您容易生氣嗎？
3 Z/ j0 t2 ]% W$ Zos.tvboxnow.comA. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣os.tvboxnow.com& R2 d8 B7 k7 s' @, O
11.您屬於理性或感性？公仔箱論壇/ P: J" ~, l; a7 _7 u7 p
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
$ U& f: u2 Z5 U: O" f; O# ntvb now,tvbnow,bttvb12.您喜歡社交活動嗎？tvb now,tvbnow,bttvb" r0 K U/ _; H
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
, [/ T% L8 H( |3 Z3 ?% n4 Los.tvboxnow.com【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
3 W0 b7 }9 _5 B) h5 h8 n- _公仔箱論壇12~21分：蛋白質型(肉食型)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W( L: C/ Z! L3 q2 l. Y
22~27分：平衡型(雜食型)tvb now,tvbnow,bttvb- h+ p8 {$ m" U7 q
28~36分：醣質型(草食型)
1 w+ y8 | N7 f- U! n. [【營養師小叮嚀】：0 s3 `( _* m' M# H$ ~6 W) P
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t6 Q' H3 D9 F3 d
: |5 ]+ r/ e0 O7 g$ W3 Z0 O公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-9-19 08:26 AM
| 