os.tvboxnow.com! J7 p+ d3 Y4 g \2 e
| 1 b1 p0 ?/ M% ]
: B3 a) j. |6 }5 X4 u) x2 O電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。
8 i- Q7 E, t- j( B' T/ L( A公仔箱論壇" N- k3 H0 S6 f
維生素C與E幫助抗氧化
! J- ~' A& i& b4 c u6 y8 `3 l9 }/ gos.tvboxnow.com公仔箱論壇/ w2 @* O( l" e" q+ j4 B U
許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。
% t3 w4 J1 h7 J P
/ {2 G+ F. P9 E6 qtvb now,tvbnow,bttvb黃斑部需要葉黃素
) R% P; b" ]/ ?: r6 p- d公仔箱論壇
" b0 E$ p8 A& ?; z+ Ptvb now,tvbnow,bttvb黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ C% b: V+ \# o0 z0 [. r9 t, B
tvb now,tvbnow,bttvb( F3 ?1 M6 b" t$ {# O* F3 x
鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。
# g, `; D; C+ pos.tvboxnow.com4 x9 }2 v `0 y% ^5 Y1 Y1 _: N
國內專家意見/ o$ o; E! z6 j; a3 ^% ~; |
7 M' J4 j; }3 |0 i8 s0 [
新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。
8 J" g/ _9 E5 P O, Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( W: X. |2 N1 w8 o: S/ X
但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！! T. [% G0 v5 K Y5 L2 @& p" D
9 I' Z( i+ \$ V# ?9 `tvb now,tvbnow,bttvb葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。, `+ i) x* K$ r- K
% B$ O+ `+ f, l) l公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-9-8 01:30 AM
| 