$ d; H8 v: y4 j, wos.tvboxnow.com
; ^$ o1 s& D: m7 Q0 o7 b' |tvb now,tvbnow,bttvb與其說高血壓是我們的敵人，不如說高血壓是生命老化過程中必然出現的朋友，我們必須學習與高血壓和平共存。高血壓經常伴隨糖尿病及高血脂，我們必須以飲食及運動，配合適當的藥物治療，來和平共存。
% e! W- H' X+ M# C' qtvb now,tvbnow,bttvb
! U& v# R" ~$ v) W談到糖尿病，我們都很清楚飲食、熱量控制的重要，在腎臟功能正常，無蛋白尿的情形下，糖尿病友沒有太多食物種類的限制，而是考慮食物總量的熱量，以及蛋白質、脂肪及醣類均衡攝食。9 S% p( M9 H& u! r1 o7 W; |
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z. O% M1 U& X% r" n
對於高血壓患者而言，關鍵因子則是如何改變我們對重口味飲食的需求。我們從小養成的飲食習慣，會跟著我們一輩子，所以從幼年時期，我們就應該養成低鈉飲食的習慣。得舒飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH）是經過臨床研究及長期觀察後，確認其效果的飲食方法，此類飲食方法也列入美國高血壓教育手冊，成為美國教育國民控制血壓的飲食規範。1 t P" ?1 G! a# i
5 \. z4 `4 d; O7 O0 xos.tvboxnow.com得舒飲食的內容主要包括高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富不飽和脂肪酸、降低飽和脂肪酸飲食，全面改善高血壓。os.tvboxnow.com0 Q" z' h. @! W. ]
: H8 r5 {3 y" n: A! R* C得舒飲食 五大原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z9 q6 A. w G& s3 ^
' P6 [' M6 e2 z7 R8 `5 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.主食，選擇至少三分之二以上未精製、含麩皮的全穀根莖類，減少精製的白飯、白麵製品。全穀根莖類食物包括糙米、燕麥、麥片、蕎麥、小麥、薏仁、玉米、綠豆、紅豆、花豆、地瓜、芋頭、馬鈴薯、蓮藕、栗子、蓮子、菱角、荸薺、山藥等。糖尿病友必須考量熱量限制。
# ?8 G F0 H$ U- I. j9 Pos.tvboxnow.com- w, h/ {. O: N
2.每天攝取五份以上蔬菜及五份以上水果。在腎功能正常的前提下，盡量選用含鉀豐富的蔬果，包括莧菜、菠菜、空心菜、茼蒿、韭菜、青花菜、芹菜、香菇、金針菇、竹筍、桃子、香瓜、哈密瓜、奇異果、木瓜、芭樂、香蕉。但糖尿病病友也須考量水果的熱量限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P! Q, G7 r' \
9 ?4 J) X6 {% o1 t3 i公仔箱論壇3.選擇低脂或脫脂的乳品。如鮮乳、奶粉、優酪乳、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb( c1 h, s$ ?& X v
q: M$ u/ t( L6 I% xtvb now,tvbnow,bttvb4.建議以白肉類食物。如魚肉、雞、鴨、鵝，取代紅肉，如豬、牛、羊肉及內臟類食品。os.tvboxnow.com' D( S( C! y T! \( P- p
9 y4 A8 x/ B' h* `6 Qos.tvboxnow.com5.烹調選擇橄欖油、芥花油、葵花油，取代奶油、豬油、椰子油、棕櫚油。適量攝食核果、種子類食品，如芝麻、核桃仁、腰果、松子、杏仁果。; e6 t q$ l. @/ C3 @
tvb now,tvbnow,bttvb+ z# ^, I, t( K3 @- o2 |
|
|
發表於 2014-9-7 04:24 AM
| 
發表於 2014-9-7 08:29 AM
|