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6 g7 p; ~2 X9 `- X公仔箱論壇1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK
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) Z# z' w0 `! [) G& Z- ]2、早上不排便。1LE5|7t-o m
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2 x# D e5 P8 A6 M, U) t, t5 B4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPe d!K!Wtvb now,tvbnow,bttvb4 m& L2 [ k- B6 O6 t
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) u8 \/ ~# U) P+ _4 e/ w utvb now,tvbnow,bttvb5、濫用藥物。**過濾論壇**.org e2d
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6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
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1 M& T T2 Q9 T- a7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
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養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H
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1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。
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2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
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& h( A7 e3 |( N+ g v: ]# w3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org ?8 l1 J$ s* F/ T- P
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' U) @7 z4 v' T/ |# N. Htvb now,tvbnow,bttvb4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:Kw Uos.tvboxnow.com& E% a1 [: Y) y. F3 E3 |
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) l% `1 Z& Q) Q$ r4 ]os.tvboxnow.com5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@
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9 d* D: w' M6 Z2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天排毒全攻略7A3r*|3Yx Q?g# W( ^$ l& o4 R2 ?/ B
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假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?d N J2d5t/Z+l
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第一天
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$ z4 I2 L9 l% E6 l2 ?4 ?( Y5 vtvb now,tvbnow,bttvb 早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1los.tvboxnow.com' d3 o8 c! G& F4 s
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5 I. w5 u+ _, E/ r( } P* R7 N公仔箱論壇 午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K} X*s4d2?w公仔箱論壇8 U: ~$ I/ e6 l
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晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。
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第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k: D5 k$ C& g* X1 G5 m
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。公仔箱論壇: s+ l& v7 q P2 p0 ~
/ p) w; Q7 Y: o7 I- _6 bos.tvboxnow.com 晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^ J8h!dt w McTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @: Q4 y n$ H, F( a! h
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第三天% v1 f- n" U; H/ {
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早餐：白粥半碗。W"oP8N0Ntvb now,tvbnow,bttvb% z0 V. n/ a7 ^- i5 D. A, f+ C
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+ `2 j' x. R0 ^. N" Z* t 午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
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1 v$ n1 k! k0 ]! v公仔箱論壇 晚餐：瘦肉粥一碗。 Ng W,h|) Y5 \0 n8 O% F; c, B. ~9 E
1 D/ |6 ^! _% o, ?8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu
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. r( }5 n' G% n0 ~: x0 g* f4 W8 ntvb now,tvbnow,bttvb 水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
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將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。
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讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |
發表於 2014-8-18 11:07 PM
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發表於 2014-8-21 01:40 PM
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