1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
9 g4 r3 E: r8 a% h' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯os.tvboxnow.com) ~3 V9 f4 q( B* l/ y& i& m; D
2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。公仔箱論壇- \0 q. s: h1 C% d5 ?3 M
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3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。9 @# j" p7 x- J3 j, T. n* r
* p7 B2 |- e- I9 x% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。. a0 b3 g2 [0 t" J7 X2 {
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二.飲食養生篇os.tvboxnow.com8 l# J5 J# B; R: n
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秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。
4 z; \4 Y: v0 A6 H, g6 z- X9 W* r! {, Ttvb now,tvbnow,bttvb 酸溜食物 秋季更養生tvb now,tvbnow,bttvb7 u' Q3 }9 S! w% g+ {0 p* T( f
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在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。7 Y8 a+ l0 O' N( {$ S x2 y
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溫和食物 暖胃潤肺os.tvboxnow.com2 h! u7 l6 [' A% J) s, T* X
8 y" c s" X! ]- [% m1 B' p( Hos.tvboxnow.com 秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m1 [: [7 s3 h; U- L8 z
& c. N* s# E e5 ~) r1 J: y 立秋時節應常喝養生茶tvb now,tvbnow,bttvb# \* L2 y; Q2 C5 y7 Z3 p/ f
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1.白蘿蔔茶祛濕清熱1 [! j: I0 S3 h5 f) i! r7 s
; J9 V" H& S: S0 U) `' s 白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。os.tvboxnow.com1 W1 q6 _0 L; ~0 n! h8 X8 @; T
. n3 u, c' P; w) C& j公仔箱論壇 小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
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