預備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。
. M) d: A* e9 y2 {! Nos.tvboxnow.com公仔箱論壇. r6 j! A2 ~% |( s3 Y8 [
第一式：按摩心窩部 兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。
3 \3 ?2 H2 y, z; t⋯⋯
9 f( I# l' F. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：回環按摩腹中線及腹兩側 以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。迴圈做共21次。
, a7 ], D4 |8 L" ~2 b: ?" p" n. z公仔箱論壇
/ c, l2 O' e8 ?' d7 X* `公仔箱論壇 第三式：推按腹中線部位 以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t7 Z( o( ?2 d" x9 l7 w
tvb now,tvbnow,bttvb) @! S" p/ ?. `( w; n
第四式：右手繞臍腹按摩 以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
: h, A9 q, Y8 @6 a& Y; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. T7 C: f% B P$ U- e! A- i, q( x( u
第五式：左手繞臍腹按摩 以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
" o B2 Z( ^) p/ X公仔箱論壇
2 x' t# u8 i8 ltvb now,tvbnow,bttvb 第六式：推按左側胸腹 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。
3 {9 F& G9 k# o' Y* Xtvb now,tvbnow,bttvb8 q' [. Z) @4 ?6 F# A+ `9 V( o" ~
第七式：推按右側胸腹 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。tvb now,tvbnow,bttvb1 v1 n) J6 W* `! V& e6 `
# N' i( P/ U! Gos.tvboxnow.com 注意事項：
, F! E0 O4 j5 ~5 S" D* [! q1.揉腹開始前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。以正身仰臥為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y9 b, n( W. k( A5 r, G
2 .揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急，揉腹後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
+ q$ K* \- E, D5 J! ]6 l v公仔箱論壇3 .每次揉腹以30—40分鐘為宜。
$ f- Z8 a4 @. z) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 .揉腹期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，這屬正常效應，可順其自然，無須作任何處理。
3 F* P5 @7 a1 o- F* `$ zos.tvboxnow.com5 .凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜揉腹。 |
發表於 2014-8-11 10:58 AM
| 