[健康資訊] 你真的會喝水嗎？

j8172003

早上起床後。
9 o5 s) W% _7 ?1 ~4 \& `tvb now,tvbnow,bttvb 人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。3 p; {' L, m' U

+ c2 K8 r: r$ D6 L6 b: g; p" f 晚上睡前。⋯⋯
+ ~; l4 c6 p' E( u9 h公仔箱論壇睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
* J; M6 D; g7 E  \, ]4 F: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ {7 S& ?" G4 m
下班離開辦公室前。
' L' j$ [) J) p8 ^8 O0 h9 ? 上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
+ b& u5 |, X* q/ [0 Aos.tvboxnow.com
3 z" C7 F' K7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 吃鹹了後。
* T3 {, l8 |4 o5 Q+ i' n2 y! pos.tvboxnow.com 吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。! y4 E9 D3 a/ V$ |5 c

& w  d: h$ S8 C3 R. X7 U; h公仔箱論壇 飯後半小時。os.tvboxnow.com, ^4 R  `4 L) u3 B- T
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。公仔箱論壇; V" T- h% R) T' B1 ^! U6 M' e( y

, m* A4 `/ [" L  f% y/ V# `; C: O+ h 開空調半小時後。
" n4 R! |& p: ~tvb now,tvbnow,bttvb 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。) p0 f& u7 ^5 n: t" m

& a4 `* v* G6 u1 m6 y4 W) [ 洗澡後。公仔箱論壇% [5 S6 n4 }5 F9 I* p3 ^5 x+ C0 \
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
1 Y$ G- W  c6 g1 p: I公仔箱論壇, J8 ^+ h2 Z5 W
便秘時。os.tvboxnow.com5 @; A* L' C5 o
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
9 X8 c  Y% v$ U! u8 w1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _( P* W9 P1 a4 j8 c$ u6 M1 E1 p+ f
發燒時。
8 a% A6 a( R/ z' `6 i. m 人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
- u$ Q, m0 }5 u& t: D2 S( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U3 O4 y! K4 Q  q! |9 K 心情煩躁時。
3 ~% {- d0 y" g 腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。