大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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0 v1 { G' ?( v5 f! h9 m- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物
6 h5 i! m! @' M/ \& [5 rtvb now,tvbnow,bttvb夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。tvb now,tvbnow,bttvb3 C. @% J% _; P5 h4 Q9 B0 |6 Q
7 }8 U1 E3 G$ p) s Q% X3 g- A2. 維他命
/ I# e5 R. Y3 G& dtvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。tvb now,tvbnow,bttvb! i* U3 C4 t$ ]; E( h& N) T
3 v' F: ?5 ?; E, L" ~* h5 k維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。* A [/ x" b& g; a! J1 W
6 C" ? e2 R7 {$ L1 N: l" L; I9 n維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n! L; |& n" r0 ^2 n9 O) W5 @2 S5 [
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb# F; D7 G4 }3 J0 d8 U2 C' {' v
' m" C$ J9 M* R# B9 v' v公仔箱論壇3. 蛋白質
& w0 r5 m7 N: X( Q% I( pos.tvboxnow.com人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* ], X$ F1 _6 H! m
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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