大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1 Z8 S& B( Z6 S( R7 {; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物
) [) n B2 p/ v( c! s5 X, M/ `tvb now,tvbnow,bttvb夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。os.tvboxnow.com' Q! ^% L) f8 G, W
- W0 @0 z& H- \7 D! c( D1 d2. 維他命
; Z. T7 g, [. Q: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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6 _& B( I% `5 ]. G" E, j# `os.tvboxnow.com維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。7 }3 F( m" ~3 m% d% k
" b# w# O: q m& _8 I) f維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。$ u6 h& a. H% C0 q8 F- W& @; J5 O
% s( ^' U7 T: ~3 `! J維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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0 C* {/ I6 ^9 o/ ^9 Aos.tvboxnow.com3. 蛋白質" c/ |, w6 W" y- \1 q9 F
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。$ u9 q; C) ?. [: q E; s- M3 N ]9 @
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4. 去濕食品tvb now,tvbnow,bttvb+ Y, g6 `5 _. w! ]/ P& D0 k0 q2 g
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 [# }( F5 ?! L1 `
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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