大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。0 M A) B# ]6 o1 B
" C; B: T* N( o( Y
1. 酸味食物公仔箱論壇. U( y+ W5 v" H; S$ Y9 u
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
8 J+ v1 X/ u+ K4 h1 A公仔箱論壇5 I* g# d! z. x6 e: i. s6 a6 ?
2. 維他命
/ P" L [6 `: k& F/ D+ H1 kos.tvboxnow.com出汗時會損失維他命，所以應多補充。
r c( L% n1 B5 W r: Q
# m9 ^9 `$ b9 ?0 P/ E公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
# V% E% j- w8 Ctvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com& o( X; ^# y* X( Z; m8 l
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G& h* O: T! ~: s' ?3 i4 p
; Z5 t1 }, y" ?- l0 K& F3 M6 F' a
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。os.tvboxnow.com6 v# M5 ?' W5 J+ o2 s3 S* v W
\2 Q# ^3 B/ k
3. 蛋白質
: r) g. ^9 g+ A @# r; W4 p# t9 y公仔箱論壇人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。os.tvboxnow.com# i3 H8 d1 d- l, H+ `
公仔箱論壇/ |. h' G# Y. k' ]; _6 d$ v
4. 去濕食品% T! N }; R- P3 M# N4 [7 t
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @8 q# e; z) i; V* _# ]
& f0 R/ Q% [, `$ I6 N( w
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
