大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。os.tvboxnow.com" E, J' G. t9 b. f! ?% X& F8 f& O
9 g; R: Q- g9 |3 Y2 eos.tvboxnow.com1. 酸味食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `" c. A; f- {0 R( Y3 `) K( H
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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5 Z9 @; x" [ C! H9 W0 ]: Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命
& {$ Z# x% q5 s X$ a/ }2 n2 j公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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1 j0 u) J+ J2 b& T; _- |$ d" O/ ?& a公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。os.tvboxnow.com, i K! s2 J4 f2 o
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb, Q8 o! r3 t/ z d/ x1 u9 F
% {, l- c+ `; qos.tvboxnow.com維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。$ B" y& B7 A" s8 J; X
8 _; ~( |! v: |! z$ Utvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質
! w% g+ l( w2 y1 J3 D人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
8 W: G5 n. f8 ?; o) O- J8 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N: n' [# X4 u, O
4. 去濕食品公仔箱論壇9 G1 z$ ~3 R& C- R% s$ R: {
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇3 I8 _2 H' O+ R* f0 K
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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