大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。/ f7 h/ N* H: m6 \/ [3 U9 a
- k) t/ L. o: g$ c7 J1. 酸味食物公仔箱論壇$ E2 R& R# c! v
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。! H; U" M9 t6 J N8 d3 c) c
& b+ h8 w# O+ W/ f9 J/ T& [公仔箱論壇2. 維他命
3 j7 O' g/ h5 q' f出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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$ ]# ^. v( e8 |$ I- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。 n+ ?3 ]+ J V# |' z. a1 C
X7 r, l3 v/ E+ G公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質
$ Z6 x$ L! j9 G/ Z# M! `4 J0 t人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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* z8 t* m- k2 G& `5 f1 r2 n/ i7 A4. 去濕食品
% J6 Z& A1 _) L) f: d0 X容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
; S# w* r$ h) h. k$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 a! Y- K6 {- C/ c( Q
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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