身體的發炎現象和以下疾病全都有關，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。事實上，可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇，這到底算是好消息還是壞消息？我個人認為這是好消息，因為這代表慢性疾病或許有解決之道：採取抗發炎的飲食方式。os.tvboxnow.com6 c& I* Y" E7 k& \) L; R
os.tvboxnow.com% e1 Q! _2 A$ ^# i& S8 U
$ h- u* o: E6 R/ h. G7 E; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你也許感受過剪紙後，手部陣陣的抽痛；扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感覺，你應該也不陌生。這都是因為白血球和其他分子正在攻擊消滅問題細胞，同時清理戰場─只是有時候這過程卻會出錯。7 ^% w) X2 w, @* d' |* i+ s+ M+ c8 j
6 S+ K5 x, M) z& }/ C9 s簡單說來，如果你吃下會引起發炎的食物，造成免疫系統接到錯誤的訊號，發炎細胞和其他分子就會以為該上場作戰了，結果竟去攻擊身體裡健康的細胞。這些發炎分子在體內循環的時間愈久，就愈有機會損傷你的血管，引發心臟病；或是損壞軟骨，造成類風濕性關節炎；或是改變DNA，使健康細胞突變成癌細胞。
2 B, V* x+ M+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U* l6 b% B+ F8 H M
各式各樣的抗發炎的食物
# z8 Z2 e3 `; T2 j公仔箱論壇. u2 D4 r6 j+ s. p5 \. m7 N j! k
有一種簡單的方法可以控制這樣的情形：多吃抗發炎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j: O) l+ d4 }+ u" _6 _
4 p" H b. t& ?5 z# T# L+ a; }公仔箱論壇1. 抗發炎食物的前三名分別是蔬菜、蔬菜和蔬菜。正確飲食的原則似乎永遠都在改變，導致有些人根本懶得理會，但別忘了，從來沒有專家說過：「不要吃蔬菜！」蔬菜有許多有益健康的優點，包括降低身體的發炎反應。菜苗也很棒，就每公克所含的營養素而言，菜苗甚至超越成熟的蔬菜，而且在廚房的流理臺上就可以種了！
- G% i8 N% e6 j7 i. O4 X0 `: S3 }5 a, B+ N
* E$ v" s5 c' ~: e! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 水果也富含各種養分，也屬於抗發炎的食物。水果的排名位居第二，這是因為有些水果的糖分過高，例如棗子和熱帶地區的水果，所以最好是選擇天然糖分最少的水果，像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。
+ m1 b1 x! R+ I- g# }tvb now,tvbnow,bttvb
! |- A- y! C$ v: Gos.tvboxnow.com
4 g3 \) ~- G* @( ^9 f e3. 許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸屬於優質脂肪，所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類，但魚類也充滿了各種毒素，像是河川或海洋中的汞等有害人體的物質。純素也能攝取omega-3脂肪酸，例如海藻。另外，堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸，通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽（野鼠尾草籽）、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。
4 }4 t+ g& i6 \; @. q& nos.tvboxnow.com
. a8 p( P) X7 A, N; sos.tvboxnow.com公仔箱論壇) f4 S7 a% b3 V7 Q) v4 b& R' ]
4. 橄欖油也可抗發炎，這或許是因為其單元不飽和脂肪酸（如油酸）的含量很高。
! \* V, l' {4 v- X* ?, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N" s5 O6 g8 a5 V" L1 k& D! B
公仔箱論壇* [0 O$ ~: V9 ]7 v+ z
5. 有些香料也屬於抗發炎的食物，例如薑黃（咖哩黃色的來源）、薑、紅辣椒和大蒜，所以不要害怕調味。
0 u- B* s5 ^$ t8 q9 A- L
; R0 E: C7 A( j. j5 e$ S7 ^ n) D9 I, z+ U7 _9 k6 I
6. 最後一種抗發炎的食物是綠茶，適量飲用綠茶對健康相當有幫助。
, m+ u1 `/ d* |0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F$ t5 [ d/ L" l/ E
O5 G" c o- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?# |. n/ X" H% ytvb now,tvbnow,bttvb更多資料請參考柿子文化《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》
+ _9 O5 _, e' H! x' l, G; Uos.tvboxnow.com |
發表於 2014-7-23 05:56 PM
| 
