身體的發炎現象和以下疾病全都有關，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。事實上，可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇，這到底算是好消息還是壞消息？我個人認為這是好消息，因為這代表慢性疾病或許有解決之道：採取抗發炎的飲食方式。
- j2 F: B- ~/ K5 d/ D: T; \7 y8 R4 F" Q$ w
. e- t; I: A7 K9 e h" ptvb now,tvbnow,bttvb你也許感受過剪紙後，手部陣陣的抽痛；扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感覺，你應該也不陌生。這都是因為白血球和其他分子正在攻擊消滅問題細胞，同時清理戰場─只是有時候這過程卻會出錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b4 N' k; D2 Z3 p% P# h
' D- O6 }# f: z( u- z! e! T7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單說來，如果你吃下會引起發炎的食物，造成免疫系統接到錯誤的訊號，發炎細胞和其他分子就會以為該上場作戰了，結果竟去攻擊身體裡健康的細胞。這些發炎分子在體內循環的時間愈久，就愈有機會損傷你的血管，引發心臟病；或是損壞軟骨，造成類風濕性關節炎；或是改變DNA，使健康細胞突變成癌細胞。公仔箱論壇& o: O6 u) |9 T6 g$ n
" g$ Z$ m) D# etvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的抗發炎的食物' l: _% t" \% s: p: r
9 k7 o# ]! J. @公仔箱論壇有一種簡單的方法可以控制這樣的情形：多吃抗發炎的食物。2 u& r' n9 s2 Y
! E7 K! m0 h+ P* N, C" n* D. W1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 抗發炎食物的前三名分別是蔬菜、蔬菜和蔬菜。正確飲食的原則似乎永遠都在改變，導致有些人根本懶得理會，但別忘了，從來沒有專家說過：「不要吃蔬菜！」蔬菜有許多有益健康的優點，包括降低身體的發炎反應。菜苗也很棒，就每公克所含的營養素而言，菜苗甚至超越成熟的蔬菜，而且在廚房的流理臺上就可以種了！
4 _+ W$ g& _1 y' b+ r" G0 V5 p6 q. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P* x, C, t* _. w
% L g& r/ u5 D8 g8 B% V2 Yos.tvboxnow.com2. 水果也富含各種養分，也屬於抗發炎的食物。水果的排名位居第二，這是因為有些水果的糖分過高，例如棗子和熱帶地區的水果，所以最好是選擇天然糖分最少的水果，像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。
1 d8 g1 ?" a7 c
/ O6 l$ P1 C8 x7 }$ A' b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \8 J8 e/ y! r9 |$ v8 D
3. 許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸屬於優質脂肪，所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類，但魚類也充滿了各種毒素，像是河川或海洋中的汞等有害人體的物質。純素也能攝取omega-3脂肪酸，例如海藻。另外，堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸，通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽（野鼠尾草籽）、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。
" W) R2 f" k5 I' }5 c4 ?& vtvb now,tvbnow,bttvb& ^+ f# A& V) @" M" B8 c
0 z* U( d+ D& s2 e n* p# i公仔箱論壇4. 橄欖油也可抗發炎，這或許是因為其單元不飽和脂肪酸（如油酸）的含量很高。% W. @% Q* o& _' S
# F) [( J3 b3 K. L7 Y" p
os.tvboxnow.com( s' d2 g7 H& b2 u$ U
5. 有些香料也屬於抗發炎的食物，例如薑黃（咖哩黃色的來源）、薑、紅辣椒和大蒜，所以不要害怕調味。
" }6 q1 l1 s8 i$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g2 w7 l# G, ^) l7 ?4 z6 J/ d2 xtvb now,tvbnow,bttvb) |* @+ o4 w/ x3 s1 G7 J
6. 最後一種抗發炎的食物是綠茶，適量飲用綠茶對健康相當有幫助。' l" f. R9 i" K& m( @
; j2 }3 N' L3 ~1 W' J: H) ttvb now,tvbnow,bttvb
7 K: c& w. U. y' q! d" E8 ]
: A O3 { E# O; K# \4 i更多資料請參考柿子文化《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》. H& z* Z) | h2 e" R
|
發表於 2014-7-23 05:56 PM
| 
