1.地瓜 Sweet Potato6 |( ~8 O* P- n) h9 s% u
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯8 X, W# P6 w7 P3 n
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g! ?4 t; P/ \) ]6 d% q# r, e' j
' t' }# ?4 S+ N M9 R0 @0 U3.燕麥Oats
$ Y( R# r z; ? y2 n3 d7 x公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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3 J4 y. T8 p, {9 h. y$ u% M8 ?公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。os.tvboxnow.com4 R2 G2 m% Z: @( i! V) K0 B
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5. 小米 Millet
/ K! f3 G$ f# L r' N' M5 g不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇5 D$ |( t9 I$ h# Z( }4 m
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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" S3 ?5 N" S# _9 ^+ ?5 ^2 e8 e9 rtvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans
2 K) n! v. K8 a* Xos.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。os.tvboxnow.com- h1 f/ A! h( @1 Z" Q ]& B
! Y! d( n f. H1 s( n3 g! Qtvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇% c+ X$ ~1 ^: j. z% d
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p4 v) e& G$ n3 k1 f. L
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9. 山藥 Yam
8 u% v; {6 G6 c. Zos.tvboxnow.com可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *: A8 f7 E4 G% M
! W( R! A( W8 u3 ? etvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡 Lappa公仔箱論壇0 D; w) O7 E) ?
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb2 N' X8 H6 Q# g1 Z7 t
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11.蘆筍 Asparagus
# O" t5 j4 k: l. b8 ~, {( r8 o* c* D蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion. L6 l8 U* W; M5 W9 f
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
( L) s- h& h5 H公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。os.tvboxnow.com) z4 i* N3 v$ I& V& ]
, X1 b1 p9 c$ M14. 白蘿蔔 Radishos.tvboxnow.com) Y* W) m( h# \
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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3 U! ]. U/ @, E' Ptvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb) C8 m& a6 |' I2 f5 j: Y* k. _
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。os.tvboxnow.com5 \- P$ ]1 |$ n/ y r& v
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
: E, e) ^% }$ N- l8 p+ mtvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z: M# E' _! u! S: S2 e
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left6 X l# ^% c' d4 y g' I
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb! n% t8 K/ a+ u) `& G
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18. 醋 Vinegar0 ~7 V; v, \* O( U/ m3 P
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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