1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇/ W5 ]* R- ~& `% S- l w
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。7 A$ l% n# j j9 A# E: l2 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e3 T5 R0 ^5 O0 Y3 T8 F) H
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯0 z1 C- B2 l+ ~; d- [" V5 X
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。os.tvboxnow.com1 T) W7 Q. Y" S! e# }3 E5 \7 x
os.tvboxnow.com$ {3 e6 m. K! l% p6 Z& b0 l
3.燕麥Oats
( x/ R3 q# W2 j. ?4 g$ atvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。/ G! B5 F0 A) h/ u( N7 C: V
tvb now,tvbnow,bttvb7 i7 f% \# N7 L: ~ y
4.薏仁 Job’s Tears
, b/ K! o4 C. C$ |4 [
8 |6 M% H# c8 i: m可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。' {) z1 ]3 F i' V
公仔箱論壇$ ^. A' O" K2 J) d
5. 小米 Millet2 U# ?! h- k, P& _' _6 m: J
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
: U3 Z; H5 A. E& Q# e6 @" ]os.tvboxnow.com% d- j5 i4 W. N
6.糙米 Brown Rice+ `# g6 C5 l& Q1 q" h: s8 i
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
% I: k1 w* I% X2 a$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! H$ y4 I1 T9 H$ U' l+ X! R5 ?4 \
7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇 A( L3 S Z) o4 c8 W' Y
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
9 w$ }1 Y+ m. ~/ J9 k( Wos.tvboxnow.com
) Y c9 G2 C. M* c- K1 V4 L1 P3 L8.胡蘿蔔 Carrot
) w4 c, [1 u& u: N, w公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
2 _) q1 Q6 t4 ?7 G" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c l9 X7 K3 X* E: G
9. 山藥 Yam
$ ?+ C! b# @4 K! b4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb: X* S9 U8 P1 }9 L6 _/ H
8 p4 ~" R0 \' H/ sos.tvboxnow.com10.牛蒡 Lappa( Q3 D! O" `4 \" ^* {. W& C# P
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。& Z# @* o# c4 @) \2 j' c
3 t" d# b5 X. H0 \os.tvboxnow.com11.蘆筍 Asparagus
4 [% y* d( n# R) N- Jtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
5 f: ?. E" |* s. V9 o) R1 O9 K; f4 z6 ?! A
12. 洋蔥 Onion
7 L6 |* e) W! V9 A洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
& ?4 z" D2 V. m. \9 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 e9 Q3 C1 l( E# Q& k3 G
13. 蓮藕 Lotus Root x- ?* }& u) Y0 W' X, V: ^( R
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
- F& d3 a& _+ {os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ r6 ~; a* Q$ ?$ A' @9 f
14. 白蘿蔔 Radish. P9 B4 [. T2 e! u( G2 i
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
6 J. ]" t+ {$ j& g2 |公仔箱論壇
# w4 I1 \. \1 S: q( |4 d. _公仔箱論壇15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb5 H. j7 v. Q& s0 G
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
: k4 I) n0 T' O4 Sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e/ J$ d$ \+ ?; Q
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb6 s8 o! J- q. a5 }
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇+ o+ o) a! h2 a; U4 T) ^' M# Q' H# ^
os.tvboxnow.com& z0 n( M2 D+ ]; J
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
4 ]# Y P# Y! S: A7 P# ^含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
( P7 n7 s @% V; j4 E1 _, Ttvb now,tvbnow,bttvb
! v7 b- X! u( C0 ?tvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
# _" ~* M1 q/ J有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
| 
