1.地瓜 Sweet Potato
1 Q' |5 o9 ~, J1 `4 m( D: i A- k所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。! F* j( t& i- E$ \
- {! W5 Q9 Q& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens⋯⋯os.tvboxnow.com) Y: j2 r! O: @% Y3 z
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。$ \7 T/ A! E7 M8 {* `: b. O
3 u3 q S: o+ Y' Z- kos.tvboxnow.com3.燕麥Oats
8 M6 l B5 Y# U公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。os.tvboxnow.com& v T/ V8 a [: N
D+ N/ h g8 ?& V3 u# `$ G4.薏仁 Job’s Tears
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6 u9 n+ K g3 Gos.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇- h6 d O0 ~, t4 \( l8 Y9 [
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5. 小米 Millet
$ K/ @" S3 `% T n不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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?$ K9 y4 m: ]* f/ W- k. [公仔箱論壇6.糙米 Brown Riceos.tvboxnow.com4 A) x! g3 ?) W1 U i8 g8 a
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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$ V. ?+ Y) U# ~9 {os.tvboxnow.com7. 紅豆 Small Red Beans
- i: g. i, ]( L3 Jos.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。os.tvboxnow.com1 t+ H$ N/ w0 {+ }0 D
3 p# ~9 v. N0 i# xos.tvboxnow.com8.胡蘿蔔 Carrot
" }& Y/ u7 J# H* J: M: v$ j對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇4 D: }5 J0 g* w
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9. 山藥 Yam' }( W9 h6 @0 q% f
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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o% ?5 Y, [$ B3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l2 H) O1 O! j1 \( H& u
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
: U. e+ [- e9 W. M8 f: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m1 ]) R t: q4 d4 Q
11.蘆筍 Asparagus
% i( B; I- a6 G蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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7 Y# s" C4 t8 u6 c* I12. 洋蔥 Onion
) T3 |# J& E+ k$ ]! D$ Y洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇% Z" K! b& g; Y9 u
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13. 蓮藕 Lotus Root
5 D& c0 t4 R6 t& i2 E$ W$ stvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish. [+ {" {& x) F
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。/ Q* Z% l( S% H7 g1 V0 E
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15. 山茼蒿
, c3 B7 x: e3 L6 d. H% y, g6 cos.tvboxnow.com 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Leftos.tvboxnow.com7 w! `! t5 F9 t8 z% c6 m6 k6 O
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。9 l8 x5 X7 `7 [" c4 f
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left1 b- ?- b$ ^) c$ o: u, B+ e- g
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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% ^* ~5 ~+ p8 B' y1 b/ x Jtvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
. E6 D5 p H+ }3 M# ~0 k# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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