1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇1 c( I/ d6 d! Z% b( k1 } }
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
% n: M$ o: ?0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。3 ~9 A" w. K5 {+ j, v* L; v9 ]5 c
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3.燕麥Oats
' ~1 E# N8 \ Z5 A: otvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
' d: l" x) [4 F: h5 xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- |1 m0 |" C$ z- P$ G) M' n- ~
4.薏仁 Job’s Tears* T) }+ Y6 a: q
: s [0 i0 G2 S9 ^os.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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- S( U; |$ G+ L" c$ @9 Ttvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Milletos.tvboxnow.com4 o! Y* G% K0 Z
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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" e& ~$ U* H: s ?- `( a tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Riceos.tvboxnow.com2 r- l( U f p# `% [3 S- s; n& |
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。os.tvboxnow.com8 P) d* e/ Z* \- N( H! I) e( E) o
: Y2 b* [! J. {0 r4 L- i0 ^2 C$ Mos.tvboxnow.com7. 紅豆 Small Red BeansTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |! N7 I* }) T( y9 _5 n
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
8 [/ h0 ~- s& |$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `) \8 d/ w/ W Q8 c. J
8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇6 S( y- `- s9 u9 ^3 g& a
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yamos.tvboxnow.com7 D( g0 A9 U; C/ A& }% D
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb8 }# x" |7 Y( j t# |9 B
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10.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb# K. O! v) j0 B9 L& K& ~
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. i! Y5 d9 U
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11.蘆筍 Asparagus3 @/ o7 Z3 V. D' W* D* Y$ ?
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb, f, i3 R! |' v- l) k
, a- o! G3 I. Q4 U12. 洋蔥 Onion
; W2 l: V! A2 y3 g. Y* u7 ztvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb: r* [! X0 f& B% Z
k4 R# ^# o% K9 y" uos.tvboxnow.com13. 蓮藕 Lotus Root$ B' n9 x7 N, q9 o
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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0 G4 }" j; G& l) C% H' G- k9 F14. 白蘿蔔 Radish
" o! ]% X# A8 ~' V公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n3 {( g: R1 O- J' F6 e
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15. 山茼蒿
9 J. \& i& E, K) d: f- D- R6 s1 f3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left7 @5 u9 E) A) h Q
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb1 u; ~2 j! N# k. l+ c) S
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left; O; A4 @5 O5 n: V# l
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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4 Q, `4 C# ~) D: L$ |tvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegaros.tvboxnow.com: t& u3 n' ?, ^& \
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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