1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇& F7 [" ^: o4 |: k4 t) @
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。0 p4 u c" y5 B" ]" C+ q% J8 w) k7 }
5 f2 o* F+ _# M z+ Q& Ios.tvboxnow.com2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
- O8 d2 k1 U% @, ?# [具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb7 w b4 x; U4 Z( [2 ^0 F$ `
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears
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9 L4 R7 Z% W+ P8 X可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5 Q6 q+ R% E# x: c% x公仔箱論壇5. 小米 Millet公仔箱論壇/ y; A& w4 t: w
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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1 c$ f" Z7 T1 C+ ntvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇; u L4 J" B5 E: T' P
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
' V: K/ o+ ?2 c& a& _+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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' ~! n0 I( t5 }% T, ?) ^3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot3 N+ ~9 V; e. G/ N
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。9 Z, x, R# N' n" D( l2 a7 d& l
" w+ A. m# o7 C4 Y/ {7 ^* q9. 山藥 Yam
6 p5 q5 i7 ? n' x可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 * C |3 Q" x6 ^0 H) b1 V. D4 J
5 k* j: `$ O* p, Q ^10.牛蒡 Lappa) l0 K8 N* i; z; U% [8 r
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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3 ?3 @* X5 W: I. `" Xos.tvboxnow.com11.蘆筍 Asparagus a1 f) i) _$ z; j9 t: @
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion
, a0 ]3 |+ g5 }+ [ fos.tvboxnow.com洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
6 C# V4 m+ c! ^9 J& I f+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p! R5 K6 K( W6 P. |5 |
13. 蓮藕 Lotus Root( ~! K) m R1 p! O; F7 f( O! w$ e
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。! ^# [ U8 n* J
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14. 白蘿蔔 Radish
) ]' q1 t3 W/ P公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
- e8 z: Y9 }; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e. k7 f( O3 \( i% i; E
15. 山茼蒿
$ I' O9 {% k$ z0 e1 z" h公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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7 D1 q/ b. D, V* R( y- d Btvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
2 a) i: w* A( ?2 `" l4 t2 x) wos.tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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: N& \* E$ G' i1 ^! J6 q: D8 Ftvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
( d6 A' \5 [. c* Ltvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇2 q m) [7 n, M) O: e. c
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18. 醋 Vinegar公仔箱論壇& T7 B f5 o5 R; Q' ^
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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