健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
% N) V1 d1 x$ a
7 ]' x' ]) ^5 K" S公仔箱論壇 不要蹲坐休息
2 `2 v- b$ s% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯
6 o' R" T, {/ ^. Dos.tvboxnow.com健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
) H4 C/ ]" o2 o# V9 W1 ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 @' S4 f' ^. n8 I) I
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。tvb now,tvbnow,bttvb2 e. i0 V$ q. ^8 L
1 [7 z8 a' G1 E- o' ?2 Q5 W5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要貪吃冷飲
: ~* C% `4 I& Vtvb now,tvbnow,bttvb
' @1 c( ~/ p9 K0 g7 j; ios.tvboxnow.com 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。os.tvboxnow.com1 d! }4 c5 g" M, V( A% ~
3 J ^' K; p H3 ^! s5 nos.tvboxnow.com 不要吸煙
0 L9 C. h" R( z$ W* o# @公仔箱論壇
. C4 Z7 ^$ _' W; j3 E9 x公仔箱論壇 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u* @, g( G6 ?4 j, {. h5 n# g
tvb now,tvbnow,bttvb/ H+ I* {% v" c/ G, R1 O2 A. c6 K
不要立刻洗澡os.tvboxnow.com* U8 w, V5 u# D ^. X9 |! ~
' q, z6 ~3 v' _1 B! }" R0 a2 l! J# T
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。4 _" p; @9 V% ~& R4 M6 M+ Z; O& U
# v" ]/ I. S1 ntvb now,tvbnow,bttvb 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
