健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。; k* d% ~ H* Y1 U. Q k h* X+ q" Q
; g) `* P6 Q; V) _; T( I 不要蹲坐休息
( a2 u! X$ ~) l7 |9 Z Ptvb now,tvbnow,bttvb⋯⋯os.tvboxnow.com2 F; Q c2 o7 B! s0 C
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。4 o0 @6 e$ E8 ^! R( r# @! x
) b6 ?/ J8 |2 b
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。公仔箱論壇% Z$ q4 W2 K$ V- X3 ]5 X
os.tvboxnow.com6 b' ~4 ~' S. `( S, D' i5 k
不要貪吃冷飲
! c2 ]7 o: I8 \2 g, f3 G
( o8 p, d6 A6 _8 Y2 P8 f9 U7 C( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。! H* a1 f P0 d, W1 i
/ ^, M, W$ F7 P ?9 ?0 }# Y# }os.tvboxnow.com 不要吸煙
% Q! Q1 A9 i- Z" e. D1 L# `( Gtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com; V) s* `6 `. ^, Z. Y, l" C
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
- m- P" [' [1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
& K9 Y! g. C. i5 i8 [7 Oos.tvboxnow.com 不要立刻洗澡
) V( b5 d" B/ S3 O. I. O( H' R) |; v% G
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。8 r; q) T" v' \7 r9 U; q" ? F
公仔箱論壇% ?9 Y3 y; n% i5 v0 e3 Y9 R0 W
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
