☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!os.tvboxnow.com3 T& D: \& j; _
公仔箱論壇: x6 e) m* a. s! X1 i ^! x
1、攝入太多鈉8 \5 m3 z8 M) q# A3 r3 ?
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
4 ^( _) E) o$ |7 f1 \9 `) {攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。8 i3 E9 F( _0 X+ |# F6 h I
" d. y8 B6 L+ Z
2、攝入高蛋白質- b f1 s: [5 G7 H5 a; R+ F
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。os.tvboxnow.com! U9 N; j0 Q6 H
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。; D1 n, a5 C2 d1 b( ?2 h6 {
公仔箱論壇! ~4 m6 t$ N0 W& t* M) T# e& A
3、吃辣後; _; O! x3 V, b& l
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
/ M8 N8 A. U$ S9 a" Los.tvboxnow.com 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
" B8 }4 W" Z0 C7 g
9 T' c- ]: y. y6 t- l/ X# t公仔箱論壇4、運動後
" s* \$ G4 p) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
. N7 }& U2 {& A- Gtvb now,tvbnow,bttvb 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
X/ j+ ?* ? B. v0 x* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `! t4 |) E7 ]- T1 {0 [5 Atvb now,tvbnow,bttvb5、按摩後
/ j- f3 Q" r2 X% z& Wos.tvboxnow.com 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a8 x6 z _: G3 O
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
" A& I; I6 g- j! I- o5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y; G1 \! r! r# a5 V- f
6、吃完感冒藥
$ _' r2 ^ I$ N4 N公仔箱論壇 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。- Q/ y6 _- b2 q, e) M: }( G
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。公仔箱論壇/ j8 i1 e' P' J/ o7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f4 a+ _: G8 J' Z
7、喝完碳酸飲料
1 j, G4 E2 V5 g7 E" s1 W公仔箱論壇 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。os.tvboxnow.com2 U7 Y2 ?4 E: J! f- V
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。; v$ d6 ?. ~8 s' r% y4 U; f
/ ^0 y5 g* I& h" C2 v/ s: V
8、洗完澡後
9 C1 e/ Y, t! N8 s$ D7 \- ~os.tvboxnow.com 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。! U) T6 ]+ T$ ]! L6 p b4 g3 a5 D0 S
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
, N$ g$ ~, {6 C! R7 s7 |% i: R3 M4 a7 y
9、開了空調後
3 _; W8 n1 K6 R$ s h$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
/ O7 b) x- u) C. S' g; e公仔箱論壇
5 B! A& l' e2 o( p qos.tvboxnow.com10、便秘後公仔箱論壇' e( r4 T8 x6 d& N) i- h
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。公仔箱論壇% ?6 z' V6 y2 @- j5 e
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
