1.地瓜 Sweet Potato
9 g% u% z) Z9 L8 T) u& l. c" y所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。6 z7 t6 E9 B3 ^$ ~$ w
1 a7 K& @6 q, Z. K6 dtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
& m- j2 W$ J( H& N( p& P公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。9 R8 K/ f+ e2 U. o' `6 R
% x& H7 i" p7 X+ ^; E$ Uos.tvboxnow.com3.燕麥Oatsos.tvboxnow.com2 x; Y- k& h# g+ _ A2 X9 ?
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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0 V( B4 p0 p C8 y% `' w% a" g, Jos.tvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb$ N# V# Q' x [& ?7 ]0 d# k
8 \, S; L8 _# t+ o* ~: z可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r* U8 \8 c4 x
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
0 t- l' ] z: ?) u5 ~) u" W- E1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @4 A- g" B9 @3 D2 O: [& x% N
6.糙米 Brown Rice
, f* x) h, w+ [0 b具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
" a' [0 I: S$ {+ h( B8 r紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8 X4 Z% J" U$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot
U, @5 Y4 ^% q3 `tvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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6 }; r ~/ [3 n. w$ Xtvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
D+ N# D4 i: ]* |os.tvboxnow.com可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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$ K( E/ i: ?- V0 J. C- d) D公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇+ ^7 Y) M7 r/ N" {
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。os.tvboxnow.com8 {0 {4 `3 b8 X$ I) X, W) q, L
7 S: u0 R: Y' K" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.蘆筍 Asparagus: u3 N9 l. z8 S! r' r2 X2 Q; v/ ]
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r! r2 q# ^/ u" M! w
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb& a) F0 H8 _' t
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13. 蓮藕 Lotus Root
! V9 k. h: }. J' N! e蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。os.tvboxnow.com( ?7 ?4 j ?# o0 v/ q3 g
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14. 白蘿蔔 Radish: \: L1 Z X3 U% y& Z+ k
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb' d) A4 B& _. s- u" D3 s3 r! P9 [& h, D) b
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15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& ^) o9 [1 y5 L
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。# ~ V7 G% l/ F* ^
: B3 n5 @+ r0 y; s" \4 O$ Y16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Leftos.tvboxnow.com6 s1 Z F& U" R0 Z" ^* H" l- M
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇" v% V1 \/ ?. y, B" O
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
[# u/ k. e" \7 p, h9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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5 i- ^# m8 M- H7 h Jos.tvboxnow.com18. 醋 Vinegar
1 P, W! ~0 f( c+ D7 kos.tvboxnow.com有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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