1.地瓜 Sweet Potato
: o0 R) `1 g& J& _所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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4 J: |( K9 p& h! o) b: Z2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇' q' s |: x' d' H2 w! y
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。- I: L- ~0 J0 J8 y/ m
: z+ v/ r( a% R# ~* v( p7 X8 {公仔箱論壇3.燕麥Oats公仔箱論壇" J' U& u1 d8 N0 @4 @: B# X
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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5 v T8 N/ g4 T4 }7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tearsos.tvboxnow.com G. n/ f/ F; L' r1 r5 \
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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8 S) d1 x' d. C; Wtvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
7 N$ |+ @ T) U# |7 k: i( Q0 G公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb& P0 o6 e; M. A6 S2 H
6 o, o4 o$ G' Ftvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇' ~8 e8 ]+ V" V. P
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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: _, m: a j. K" f/ d5 q! ptvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans
; n' k3 a' [( a$ m/ `tvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇# N- P5 o) _# L- f8 L8 K/ Z
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇0 f$ n* f9 Q* s. w- P4 ?4 g
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9. 山藥 Yam7 Y: Q: F* t# Z7 w3 W! R" r
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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. |+ f, L; y4 M. F: Fos.tvboxnow.com9.牛蒡 Lappaos.tvboxnow.com5 i0 x1 e, z0 D5 X5 P4 D
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
5 [4 ~* x, }2 R" L( O U9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B2 g: z; d" \2 J: c/ A$ @
10.蘆筍 Asparagus
8 b8 {: S8 x$ ]8 k) k8 p$ `% d" Ttvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X5 N1 k2 E, u9 @* {9 S: k" X/ c
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12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k1 l1 c: a2 C8 _5 J: V t* B
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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6 v2 X W0 l+ q0 K% ?os.tvboxnow.com13. 蓮藕 Lotus Root
J8 r( B5 t- Y( k# P9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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: H. j, n3 _3 u. J5 K7 J% p14. 白蘿蔔 Radish
" k) L6 R k3 _白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ c/ g# \3 M- p! r- l
1 b, U0 @9 B$ u8 ^) k- Stvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
; t% U; s- I. J, Y; i0 Z% l公仔箱論壇 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。& U) l7 c# Z( _
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
! d* x5 h4 L* H" e: ytvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m G8 e+ _$ V0 a( i* U9 A
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
: T' I9 W& [$ r: f3 u# B7 t公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb* r3 G3 F0 B g, W+ c* x# `
$ ?7 R# {9 I) u5 R. M18. 醋 Vinegar
7 X8 K8 k U. |$ L7 e" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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