1.地瓜 Sweet Potato
' U* j- Q) t: T/ `. r- p. c2 C. ^公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
+ Y) d' K. A, w/ Z V. @' Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G8 T9 k# |0 U% c: e2 W1 X& l0 e
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯; A8 ^( |. b# g) m g
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。: `; q9 }# s% F
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3.燕麥Oatsos.tvboxnow.com$ z0 Y" m% f6 u) x0 {
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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. ?4 x# r, C) [7 ~0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears
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8 C- {8 |) Z$ [( q公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5 c( y4 D% Y; z9 |$ p5. 小米 Millet
6 b( M% I# @/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。; g3 `$ z' ~5 I7 V7 S R# _
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6.糙米 Brown Rice6 V# H2 s* R+ ]" X( i
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇2 ^1 {' _) }' _1 B0 H1 ?' L7 O
# V) t# T* N" x! W/ q: `; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
* M, R9 X9 H; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。' X, P7 f0 {8 p" L
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb5 \! F- e& O; |0 f. |
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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( V# h- S2 i9 W* B5 Q5 j" H2 L9 d7 r公仔箱論壇9. 山藥 Yamos.tvboxnow.com# E: v7 @% X- ?( G* z2 p2 Y* }
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 ^+ w2 \! Z4 R* Z
/ Y5 n8 ]2 n- [) G; Ytvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa
" ]4 g3 R' I4 e. u) ?% J8 ], Wtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
! H# A* D5 P( Y9 h* x1 g公仔箱論壇, J6 G" q' x) U9 h( U: b
10.蘆筍 Asparagusos.tvboxnow.com5 j2 v! }4 n+ [: v3 b7 Y) L
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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' J6 d; Y* }& A9 v" c12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇/ \' ?" f" X$ N$ @% `
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P- M# h4 w& Q4 M
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13. 蓮藕 Lotus Root
u; O; E) T( S蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。 I0 Z' T; l5 ?* h. s4 X3 t& ~
[+ f; u, c: f. {os.tvboxnow.com14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb0 n/ L$ L# K- ^
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 v0 x5 p9 S* ]& M6 v
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15. 山茼蒿
- A" h. d9 E/ y/ c) [) A8 _ 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T6 _0 o: ^. i. z6 X" x! H
* ?& V! _4 u; [% o& g1 w16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
" V/ Z2 m1 f7 N2 r. @) p1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。1 Q& h6 K( Y( L( z9 @
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Leftos.tvboxnow.com3 C2 w% R5 O! h; c+ m
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [/ R8 S6 N6 C* _8 H
$ d2 S: z) Z, @: R& P18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb: {2 W9 b, X# a
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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