1.地瓜 Sweet Potato
" h$ H9 p% s' t7 A! y! `0 P' q公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
" M- S' I- O8 i% V8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 A) Z4 I* x3 }: f1 J$ I
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb d. G1 q! L: C- ?' J# b: ?6 p
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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. C, ~- H: ]/ o) B3.燕麥Oats
, I# e8 o" k O bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears
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0 A) \: w+ {& Vtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。$ Y7 ?5 ^' F5 e, V8 g0 K8 C0 J
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5. 小米 Milletos.tvboxnow.com1 P' }& ]& @* y" X+ p9 M% @
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。4 i2 G9 q/ H3 R j$ l, [ K; M
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6.糙米 Brown Rice
9 H- W+ ~+ J' b% f3 v7 p5 ?( \+ v% I具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。' R @) G' j$ j5 r9 h0 l7 K
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇 S4 T M) E4 R# e% c
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb; O j, l2 F& W3 w( ]4 t: p
0 ]0 w: h+ G! ?! k0 R7 O/ k公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
8 ^9 X; }, Q2 o對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
+ {" `' P1 d# k5 j4 }" O \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) V, [: D. p2 g4 b2 t, V
9. 山藥 Yam
5 [$ u* I# d5 B$ J9 O可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb, _$ J/ G& S& b U
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9.牛蒡 Lappa
' h3 }+ e' A7 e5 oos.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb9 y* r q4 \& D6 M
9 I% L: G1 q" C! E10.蘆筍 Asparagus
& F, B9 l8 A; X1 x3 \蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb* M, ?5 G6 t9 ]$ D u1 s7 Q# f3 p* a! g
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12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L# a* Y Y6 H/ L
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
j8 t5 G+ v, f Tos.tvboxnow.com0 z, f+ e: ?9 n0 u! X4 c0 R: j
13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb4 h! d" q* l5 b8 r" a/ _
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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5 a6 T1 [2 N/ s4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb: h7 J/ M3 ^, r7 B% H( f
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
2 v: k. {- g- ]* Q) C' ~; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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3 X% T& U c; |公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
& Y3 |7 N$ ?6 x, t5 o1 ~4 ^7 ]/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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: p# C, q# U2 `2 S3 b公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
9 ]2 L; ^: y6 u/ bos.tvboxnow.com含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar公仔箱論壇% I7 Q, R& s5 c" N3 i6 `2 a% R
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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