1.地瓜 Sweet Potato
0 z# H5 E: j) u1 `# H3 Q7 x所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U% D* B, a6 w, ~
0 X. u- o8 ~$ z$ }$ Y) D! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇* M$ c9 l1 b. ]% d
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q4 p6 h1 Z; g; j* E
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3.燕麥Oats
5 T( u0 N5 M; c0 e5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c8 `, q4 Y+ E% r: ^$ G5 }0 @
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4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇- f+ K$ y1 v, y- K4 D
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb% \9 S& V8 Q F4 O" G' x3 n
. i" ^$ |$ p v: k" y, [9 @5. 小米 Millet公仔箱論壇" s6 ]$ {. G3 _
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。! }4 ]) X* a) v* ]! U
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6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇2 f. n, e, M: e7 [
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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# H4 U% ~) H. }9 B公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans. Q! x$ R! ?( d. z8 ^1 N9 t
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。# ]+ \( x0 B) o6 w. @0 x% L
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8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z, h* s _2 U5 e1 T
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。2 D2 S5 B) t& r+ i( @' x
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9. 山藥 Yam+ u8 k: U8 q5 }0 y& Z5 i
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *os.tvboxnow.com5 ]6 t& i/ C0 x, |( D8 @: @
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9.牛蒡 Lappa
. l( F0 y' ]' t2 z5 S/ Y& ctvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb1 C. W7 M( j. m) G
' a& |- A$ P7 j4 F+ Q6 g! Bos.tvboxnow.com10.蘆筍 Asparagus
* ~& ~$ i# L; ]% u+ Btvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C3 |+ v: f- M2 e
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12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇5 e4 X& \' E/ Y# C( e
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。/ x$ R, W3 g' a3 \: M: o+ n# b
8 p0 b4 ~* [1 L; U% Q; ftvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb: Y( f6 }, Q3 }! o! D1 i: v1 N
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb9 H9 f; a2 s |& S
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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2 L0 p, a* ]' S* P' J; Mtvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
# D, l6 h% Y' {& L. `( I L Vtvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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8 w: T7 ?6 `$ M. J+ u: Xos.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
5 A( A& G2 Z% X& y! Z2 _& ?6 _! _地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb* |1 t* v# z ^1 T1 G
- C/ H3 p5 A; @5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇1 j, L/ W$ D7 B+ [& t v: A8 i
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar+ Y2 j* `5 y% K! G' c& j
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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