1.地瓜 Sweet Potato
; k. I# R$ y8 y; D7 Z- s' N8 ^所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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! a9 g! a' o$ ?: _+ Y4 ]公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
: U/ `# \; Y8 Z j% e o) z9 v具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。os.tvboxnow.com. B: T8 f. @+ B+ Q
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3.燕麥Oats$ M" L0 W( b1 K" i' S
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇6 Z; K# v* L1 ]
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。os.tvboxnow.com# h- c( D& o, w4 K
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5. 小米 Millet
' P4 I( N( n5 `" Z1 C/ m) d, l8 P0 xtvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
9 `% \5 P$ R b" {. ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 B v( g4 i( B7 H. ]4 U
6.糙米 Brown Rice
7 M7 j' w4 \# S! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
# c# e. a. [9 E: _8 I8 _+ t6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇# Q5 D3 c4 o$ f# H' P3 I
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8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇% N& G- Q2 O6 [0 Z) q2 X0 E
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?/ w. L9 j- q+ K
" ?" ~ J' C) O公仔箱論壇9. 山藥 Yam
3 ?9 R: ^7 @% r' R" A3 _. ]: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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" L) K7 `& C- N$ r4 d/ B# d+ J公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa
6 J: e T( P' Y) u$ }* los.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。: E- e$ K1 G- v A Q
, B w" S* C8 W& Y, Dos.tvboxnow.com10.蘆筍 Asparagus
* H: n5 s8 h, A3 { Q4 c6 d0 q+ E公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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6 ]# L: K$ j9 J% Yos.tvboxnow.com12. 洋蔥 Onion
/ M% H4 K# L8 u! _1 y- b1 A9 `洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h$ j* M2 z+ s; S V1 I
/ M2 F- F4 r5 z9 F# ^- [# N1 ?13. 蓮藕 Lotus Root
1 F" a; i3 `2 a; O公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5 C4 s+ l2 A) T
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14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb; M* ^" h& c$ g0 [3 j: E
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ K+ @& T- X+ p. F Z/ F3 I+ w) r
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15. 山茼蒿os.tvboxnow.com+ B& m# R* }! Y
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left* [8 ?% A, @" p$ e8 L
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
. Q& k6 l2 ?1 K0 P, n+ ^( O+ F5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L7 z1 o- a+ O; |17. 蘿蔔葉 Radish’s Left# a' f3 c6 k5 k) H) z2 m {: h4 V
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb) c3 i6 R3 R% i$ @( D) l! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; W8 S3 W. T& u1 p6 X: O# H) b
18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B4 @5 x& l T, g( O& o2 ^3 {
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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