1.地瓜 Sweet Potato
8 E* ^ j- W. K3 w# z Z) B/ |1 K" _# R公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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, [$ B J' e8 @# ~" X) otvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
8 G7 @0 H! ~8 g, I5 e( }$ r5 ?具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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& G& j1 i; i3 y+ ltvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
- O- ~% D9 ?# o# hos.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇: m# ~3 J' N0 }' A, c( J! g5 @8 [
b4 G' S# a4 p8 aos.tvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。os.tvboxnow.com. f- I/ ^# c R: x6 }, M' }
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5. 小米 Millet
" z$ F/ m1 Y1 E+ U: \9 y# I! c不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb3 h2 p' p' ]2 q4 d% Q) J4 v& f
/ M% J. ~4 R& }; ^. t5 Mos.tvboxnow.com6.糙米 Brown Rice9 l! I( r1 u" @8 L7 ]) {
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。os.tvboxnow.com# y. e( n4 h% ^" r4 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R: S& {! k, v5 n0 [
7. 紅豆 Small Red Beans
& [1 r% ]! Q) Z4 T3 M8 U$ C v2 F公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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2 d# ^( _/ B% n t0 Y5 ttvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇6 g$ m( A3 e9 J. j0 E4 `! n: ?" E
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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% x- s- F; f% jtvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
; D7 I+ @$ X: ]; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb( e, D9 D+ M2 C# y
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9.牛蒡 Lappa
3 }; W- b$ r# Q7 n公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇$ n Q% O+ d, F) e; |
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10.蘆筍 Asparagus
$ F5 l; W7 N8 M- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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! ^/ l# ?6 R; [( }6 h12. 洋蔥 Onion _4 c. z- t/ u' X) ^ m
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇1 f* ]" N/ n" w
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish" \9 i& Y! o# I( e) B$ F
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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* ?) c1 I6 w) q% F9 G" Cos.tvboxnow.com15. 山茼蒿
% E0 F; I8 r+ ntvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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5 Y \( u) G+ d& i) ?/ P' C+ Aos.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left4 @/ }* ` V. [+ f5 j3 m* S
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q, S( p f; J# ^
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left% Z) E. z8 M B+ L% p+ Z( O# k
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。os.tvboxnow.com% F6 Z9 n& Q; t2 a' S8 E+ u* T4 u
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18. 醋 Vinegar j( U3 Y4 [( D# G$ d# E5 r/ d
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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