1.地瓜 Sweet Potato
3 J& u3 p% q8 B" I( D所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
3 s' ], e2 d1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* S: Y4 ?9 V% q0 g% O$ R' \: x
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z. @7 F0 e C. y( Q
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇+ g1 Q* p r$ u4 X. B/ y- f" S. j
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3.燕麥Oats
3 C! x! F$ u# K) d/ a' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。) W- O4 c$ f) t1 F* H" f
: y0 ]1 b. P" kos.tvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tears1 p! W0 J" w- h( Y J) o* X
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。/ U5 X$ D# E0 \0 t! Y
" F* j" Z+ e; j3 h5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X" [) @ n, \9 F) c
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
: I. Z0 i, d* {6 ?& k, {* Y3 j具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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( u2 u! l/ A% ^公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beansos.tvboxnow.com: ] b& f$ i9 D6 s/ p6 z
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N1 H1 b6 @0 y$ U* ^! z/ }! ~: q
# J* A5 s0 q1 Q8 V8 Y t. Q8.胡蘿蔔 Carrot
1 S/ J3 n8 j8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。, k' e( K! n. z. P4 n% \
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9. 山藥 Yamos.tvboxnow.com! C; J, U& w9 M
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *6 U4 p1 Q# R3 n) b$ u0 g
2 g Z8 x" s. \5 e4 }3 @3 g9.牛蒡 Lappa
+ U' j7 H5 c6 D9 Y% {牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~) b/ ?: Z! d0 ~; j7 i* o
. s3 W3 {7 v8 j$ M1 |tvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus: {' k# p% [' z# K& D. r
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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7 m8 Y3 ?+ O4 o1 F/ `! T12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb# ?2 X4 E' l! l U& n+ K! `1 |7 d
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇% d4 m7 }. s3 Z* e# W0 I
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13. 蓮藕 Lotus Root3 j4 b- V" j' u) d) N' t) x% E0 [8 G1 j
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish3 P, l& x* R0 [% B' o2 H
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇. X& j$ ~5 D. a4 ]" e4 l
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15. 山茼蒿
' v' a9 S1 D/ g" M5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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& q3 F, x& C8 O3 _: _/ c+ ?' e公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
# w$ e. O2 x+ w0 Q- I) T9 vos.tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。os.tvboxnow.com' ~8 {7 `( E( b0 Z* O
- ~* ~! O: u4 g* m6 n e公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
% a) P, Q3 C I- q5 p公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb: w+ ~* K: \. O& ?9 U K+ ? V
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18. 醋 Vinegar公仔箱論壇) G0 |. N. T, i$ `# z; ^
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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