[健康資訊] 消除脹氣要吃“它”

j8172003

想要消除脹氣，得先知道如何避免脹氣！豆類、地瓜、蛋、馬鈴薯、洋蔥、牛奶、起司等美食，吃多了都容易脹氣。要是已經脹氣，可以試著避開以上食物，平日根據體質不同，適量食用即可。要是下午要與客戶開場重要會議，也許中午飯後先緩著不喝大杯冰拿鐵，或者吃香噴噴的烤地瓜。
$ H0 T, u: k2 w2 I' U& G, E
4 a( b$ R2 v5 a 那麼要是脹氣已經產生怎麼辦？有助於消化、加速腸胃蠕動，富含膳食纖維及酵素的蔬果都是你的救星，其中營養密度非常高的奇異果，不僅富含膳食纖維，還具有奇異酵素，可以幫助分解豆類或肉類的⋯⋯蛋白質，進而舒緩脹氣的狀況，讓腸胃道運作得更為舒暢，每天吃兩顆恰恰好！
' x& y/ o4 E# m0 V4 v: z  ~3 X
; e+ D/ w' h1 z$ d$ V( d( T' Mos.tvboxnow.com 除了奇異果，像是昆布、茭白筍、紫菜、韭菜、菠菜、洋菇、芹菜、絲瓜、木耳、蓮藕、蘿蔔等蔬菜，也都能讓腸胃運作得更健康。不妨做筆記，運用以上蔬果變化出美味料理，幫自己的便當加菜喔。tvb now,tvbnow,bttvb! E" }" P+ H8 l

3 {5 j: E, y6 z8 U, F6 z& g 吃飯前可以甩甩手，吃飯後走一走，就是伸展身軀最輕松的方法之一，吃完飯盡量不馬上坐、躺，下班後若有時間不妨散散步，或是午休走離公司遠一點的地方買午飯，多走、多動，不要整天坐在椅子上，就是避免脹氣的不二法門。