 公仔箱論壇6 {- d' [' f! t) p5 q: J7 n8 s
【本報訊】急速生活節奏，加上沉重工作壓力，「瞓一覺好」對都市人來說已變得相當奢侈。失眠與壓力息息相關，難得入睡，也可能因為壓力出現磨牙、發噩夢，甚至夢遊等症狀，有人磨牙嚴重至上下兩排牙齒各只剩一半，亦有人因睡眠質素惡劣引致焦慮或記性變差等問題，專家籲注意睡眠衞生，黃昏後避免喝含咖啡因飲品，亦切忌未有睡意就上床，輾轉反側反而更難入眠。
* a$ h3 M4 E: y1 Vos.tvboxnow.com記者：陳凱迎os.tvboxnow.com! {) g* F8 R1 q0 p4 F
4 t5 v- @4 H$ x9 `) K7 |# T& q fos.tvboxnow.com沙田醫院精神科副顧問醫生林少萍指出，本港有一至兩成人口受失眠困擾，發噩夢的也有6%至7%。她指，日常生活壓力大，睡眠一般只處於淺層，有人為求入睡而服用安眠藥，新式安眠藥會令人睡醒後完全「斷片」，無法記起有否發夢，或曾否夢遊。
; i: n( d6 g% z4 i3 N5 r
. u- ^, m6 P' \' w7 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ n% ^% e& w7 {% U! q V$ f/ V
J) }- ]* D/ n4 Q3 Vos.tvboxnow.com
& K: p; m. d4 r8 U' \# ]3 Cos.tvboxnow.com曾受創傷易發噩夢部份人發噩夢，是因為曾遇上嚴重創傷，潛意識壓力極大，於夢中反覆出現造成創傷例如車禍的場面。持續有夢遊問題的個案，未必與壓力有關，但假如突然出現夢遊情況，或問題翻發，則可能是壓力造成。公仔箱論壇' n! M2 C0 P% y. K' _
另有人睡醒會全身「標汗」，但林指，流汗是自主神經系統問題，與壓力未必有直接關係。os.tvboxnow.com4 u+ T' ?' o$ C7 P5 C6 N J2 R g( d5 b
至於磨牙，香港大學牙醫學院副教授鮑浩能表示，兒童較常見受此問題困擾，例如中大曾有研究發現，四成受訪兒童晚上睡覺有磨牙。但亦曾有任職投資銀行的病人，金融風暴期間壓力「爆煲」，牙齒嚴重磨蝕。tvb now,tvbnow,bttvb0 U2 D" u' v' l& k8 ?
2 y" o* ?1 J! [1 E! v6 W& R/ Z1 g, X' ]" U, h2 b( T; c. { p
嚴重者全隻牙消失鮑教授說，磨牙牽涉全副牙齒，上下排牙齒會如打樁般，互相撞擊，力度遠遠大過日常進食；日間生活牙齒的接觸時間少於20分鐘，晚上磨牙牙齒就會持續接觸數小時。
; E$ m% a* C5 B8 G9 mtvb now,tvbnow,bttvb磨牙者睡醒兩邊牙骹肌肉會很累，嚴重時牙齒會被磨蝕，琺瑯質減退，導致牙齒敏感，最嚴重的更會磨至牙齒剩下一半，甚至全隻消失。2 r1 r9 w7 l8 f7 r2 P) v3 e7 k1 i
要睡得好，就要注意睡眠衞生。林少萍建議，失眠人士要避免咖啡因刺激，如避免於黃昏後飲咖啡、可樂或吃朱古力，「太早瞓上床碌來碌去，亦會令失眠嘅人越碌越驚，擔心自己又瞓唔着，結果造成惡性循環」。
: C9 ]) A% e$ B% d! J公仔箱論壇若受磨牙困擾，患者可以在睡覺時戴上牙套，減少對牙齒磨損，最嚴重則要修復整排牙齒。
" I5 |8 h- {( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M& f' G! _- K! R/ @
+ H8 _9 ^8 }1 d0 L2 N" r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ S. J. M- A0 V1 o; i2 y
0 p# C1 r+ O6 l! t3 K& K; ~9 f. j公仔箱論壇os.tvboxnow.com5 U$ I9 T# _+ K( ]8 d( o
6 y3 [1 W1 e# ~* f# q) y& w
|
發表於 2014-7-3 02:22 PM
| 
