[健康資訊] 少得病的N個生活秘訣

j8172003

1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
! t2 |. E7 w1 Y! k+ Y. O1 C( Atvb now,tvbnow,bttvb! }3 }7 ~+ q0 ?
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
6 c4 e( c7 d9 g, H! Q* X+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯
2 K$ ~. d# A2 g+ D1 ?2 `! ]" t公仔箱論壇3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
6 |; e* O  G9 J0 R1 K- R公仔箱論壇
! Y- s- Q" `  ^tvb now,tvbnow,bttvb4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。+ d) k! C$ j0 u

- e1 h$ F1 B9 l0 N/ j( y) P5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。: B0 ?* y( _# C5 `, U

* R0 P, `  u/ C" @2 Q5 Y& Xos.tvboxnow.com6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X. U( z5 ?/ d% Z& F
os.tvboxnow.com+ q) V' t7 x7 j# ~+ ]. f
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。os.tvboxnow.com; R/ q" X' z1 P
tvb now,tvbnow,bttvb  k& g& d, @& C3 [
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。9 O2 A5 k  D0 r* _3 n

. w. K+ i# E% S1 Z' ~- p4 Z- M9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
( K" o  ~/ p, t$ g! e: z' ~& q1 A' i9 C/ w
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。+ e) M$ I/ M& [1 l; ?

5 r6 e7 H* F2 F9 y  e3 Oos.tvboxnow.com11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
* M' I- _; D. r  m3 X5 D+ H3 Yos.tvboxnow.com
1 ]* j- j7 {3 u+ M" vtvb now,tvbnow,bttvb12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。