危險因子os.tvboxnow.com1 T. @: ?8 K7 p
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？os.tvboxnow.com. v6 i, y0 Y6 [, p7 n0 u4 k
1.家族遺傳。
6 q6 k( c5 c. Y& q* _' z2.女性。os.tvboxnow.com" o4 |/ J* T+ B$ b- K3 h. F
3.種族，如亞洲人或白人。8 c: L# L1 C, I0 L% N
4.骨架細小或體重過輕者。
/ i" g- S* z, W. O' d: V' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
& G, g* v% R J" E8 Y9 Z6.年齡，尤其是超過60歲以上。
. [8 Y5 j& ^4 V4 ]7.鈣或維生素D攝取不足。
' v" T$ w: _: E1 c9 w/ A, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。
# [" t# X- l$ {' U; S9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
: p2 p# a( L7 n) V1 Jtvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
5 u# Q: L. W1 p& j! r, M11.抽菸。
; y6 a0 e& P9 R7 F$ ttvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb/ a1 s8 V, H: }6 B! u
13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb, n' q/ P: y- I1 }
14.過量攝取咖啡因。
- V" `' k! X K- F `5 V2 h O: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療
; f4 `$ v1 w) U# @& m9 i* b1 C一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
0 f+ f& u. o4 l. q7 A. k/ M公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
! X/ l$ E- l# e, _6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇% n! j/ C$ d( e, S9 g+ |/ d
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
' H, n( |; R( n8 s0 r, p9 B- n3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。! s" l5 }3 _* a5 h; X. D+ P( r
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
# E3 n2 O. q; F. k9 J. w5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
. }+ D! d8 J8 j. c$ |公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。0 ~ W* P, E5 j$ v" O5 A) w
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇6 ~" B8 i/ B5 F& R" ^/ ?
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
2 G( S4 P2 W# P. O3 }3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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