危險因子& i- v) o1 K3 m5 F
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇; {, o3 W: V6 {
1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb) |1 {% Y; _5 O7 W' \8 k1 u
2.女性。
5 G c$ D* G5 B$ R7 M3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb/ T% g* M/ U l0 D( W8 {6 R
4.骨架細小或體重過輕者。
5 X4 x) z& F1 ~' L4 n) z1 ], WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。6 }# p; u: J) L o% g' F: {) s& }
6.年齡，尤其是超過60歲以上。' y- Z Q% [$ @" f* A0 A
7.鈣或維生素D攝取不足。
/ _2 c- j, I4 b" A& Xtvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。
8 @6 F9 S" S4 {8 A公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
) K& e o0 _, z3 a$ B% d10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
d* s8 L4 ^( }. v/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。
" ]' N( X1 {- c; D3 l6 C4 J12.過量攝取纖維質。
/ K, Q. a: ~3 p z% z d) Y13.過量攝取酒精。
/ y% M0 U3 F$ y, y% d( ?14.過量攝取咖啡因。
& r5 X3 ]6 R f/ Fos.tvboxnow.com治療
- |( x) \+ n9 C' `, y3 Q5 y6 {" Y- tos.tvboxnow.com一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。os.tvboxnow.com- P# K) g/ U+ A6 K
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4 h% R. y3 o' L' r6 {增加鈣質
8 }7 u- i1 `" j2 Z0 m6 a. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：% f5 G- o$ w4 r5 M: i
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
' z! b/ a0 L6 B% `8 r; y2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇7 _, J8 h# J& i
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。( i4 U/ z/ f2 i8 t% C) g. Z4 g
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
6 U# p, e# F% c8 Pos.tvboxnow.com5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
* o9 t9 V0 L/ k( [. Y' [* Q' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
, K( A, q6 t4 _8 j/ R公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E. }3 l9 H" e4 f0 }
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
/ s8 U+ O/ A, E @6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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