危險因子公仔箱論壇5 ]: d! u" |6 ~ O
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？$ B' W* |* X! Y" [5 v6 g- l
1.家族遺傳。
' q" Y, Q! n9 P- V2.女性。
* b$ f5 ]8 s. X: y0 d! d# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。os.tvboxnow.com- n% _; L( n% {- v) W/ T
4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d; f1 a$ j( E- z9 N5 _$ W7 \
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
- L9 W$ B @* K jos.tvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。# D; K5 @; G4 a% J
7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x$ ^9 w$ P: O* [7 ` G" u+ D
8.缺乏運動。
6 S' y' O* J; L* ytvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E" H# [, x6 G- M$ M4 U2 W0 F* c
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
; r* }; r: T: V6 f, _" q' ]9 x11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb6 w9 G$ r) X: `7 O \0 e
12.過量攝取纖維質。
% @" w6 N9 N1 B# s公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
- v& a d0 [! Q( R% T14.過量攝取咖啡因。
9 k; \+ S# y" Z. J2 y, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療5 y( c" J. ~7 G7 D. I& \
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。# J* G4 c0 C! ]
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增加鈣質
1 e, C% W/ I! i, L2 m在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O5 m& x$ j# k& e7 {& j. c9 F
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。os.tvboxnow.com/ z! c3 q( m3 g+ D4 P: N3 ^) v* ~8 N, F% e
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇% u8 ^: l. h' K8 R- T
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
' q. c1 d5 B- }1 l8 K- w6 M& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
% I$ d; |& K% Z* u9 X4 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f8 y3 S! N2 ]( q- C6 w% Y9 ]
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb# U9 u- R- k, s5 s
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
9 Z& B/ P" b) [公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 [$ Z) ^2 w8 ]* c$ W& X3 E
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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