危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?) _ p' G$ \5 N& P
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb- V9 h6 g; N' X9 ~! \, U2 W* h
1.家族遺傳。
2 @$ y* W2 Z. A h( i/ d6 otvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
. ^* T7 |- m! v: t7 H* s公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。
8 G4 M% c {; Dos.tvboxnow.com4.骨架細小或體重過輕者。
6 X( r* a* p, x1 T# V8 {os.tvboxnow.com5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。. V& Z, _! ^4 @4 A5 {) A7 j5 D. Y
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
: x: m5 ?$ f8 E! ~+ f: V: t7.鈣或維生素D攝取不足。
& n" e, \4 m* Q ?公仔箱論壇8.缺乏運動。公仔箱論壇 y/ g* ]$ W/ V6 n( C) s
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K5 F+ b i( g. f8 R
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。' w: o) ?) M9 H: @
11.抽菸。
& Z5 y3 b- `5 E& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。# [3 ]4 I4 w/ F* \& s0 F7 g
13.過量攝取酒精。# Z0 F" j+ Y' i5 k4 Q% }
14.過量攝取咖啡因。
& O9 ~) R, Q( S* a1 f% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療
& V% L& W( Q" D4 U/ sos.tvboxnow.com一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。' g1 {, k: p0 W' d. a/ t( h/ P8 g
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) U! W; I X/ {; h" m9 S3 ^; t公仔箱論壇增加鈣質
' Q* V- L' R' o( U% d' c7 P( M公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
0 q# U* F. E" H' {6 I& O1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
2 m3 c5 v6 B& g. |0 M2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
3 [0 [2 ^) W# {% l; I% ^) los.tvboxnow.com3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
# `, c4 V; r5 a: f1 T+ W4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
9 j" o) f" |! i2 Y5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。os.tvboxnow.com) U9 A/ l! _; e4 |- P. p' K
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
, N8 m4 I" q1 l+ Z7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇9 j- V7 r' z$ f6 D/ p' \
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
5 O0 ^* V( _; h公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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