危險因子
/ M% P. g+ T. c- H0 }1 Z/ D3 o# @ ttvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
7 R" l9 }/ W8 Jos.tvboxnow.com1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E% k h( E% q5 D: V
2.女性。( v9 E& b+ O% z2 B7 U3 {
3.種族，如亞洲人或白人。
$ B% B7 K U" \+ U8 U4.骨架細小或體重過輕者。os.tvboxnow.com; x& h3 g6 T; E; x8 {/ p
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。* ?8 o4 M! X H" j/ r* `
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
3 b* J5 T7 P u% j5 X. x7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇# F/ T- d1 H1 d$ ~) I, d
8.缺乏運動。
/ p( O3 z) N; A" C- Q$ V9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
$ B6 s0 L3 y+ A5 w10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。# R5 c/ ?" b8 W
11.抽菸。
3 V# _! p S ~' R0 |" ftvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇/ u# {3 k) L5 K/ S! P7 ?
13.過量攝取酒精。
0 f- `) F- F6 e9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 U$ ^5 t4 P Y9 i2 @4 x5 j
治療( N+ p. ~/ V' b: ^+ z
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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$ l1 c) y- k3 R2 }" S; k7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質
1 c+ Z- Y6 n* ^! Ntvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
- {" B! V& j @/ z: U4 D/ n, s$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
% F: y+ l# M" k+ ]$ Q" ^$ j/ u R公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
& n, j# A; _5 E) {tvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。! Y& J) \) f* j$ V6 \' e$ C
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。os.tvboxnow.com4 _, p* u- I ~8 F- w$ H
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb b& c2 b& [! h, y' z$ |
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m) a8 B! h/ y7 i
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。os.tvboxnow.com7 I; Z4 K f9 g; S) W
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
( B, p- q0 R- G C/ W此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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