危險因子: S! j. V6 p A R: }4 Y7 m' Z
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？( z# j0 d1 Y2 T7 n& Q2 H! q6 m: r
1.家族遺傳。
5 P* y+ g2 K7 k, k) J2 e' W公仔箱論壇2.女性。os.tvboxnow.com9 W2 H3 `+ c0 b/ m4 E
3.種族，如亞洲人或白人。2 ]5 X1 M$ S6 r) o1 a1 M8 a# Z
4.骨架細小或體重過輕者。
& Z5 Y0 i8 W5 \, h: V% ~$ kos.tvboxnow.com5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。$ n$ y" l% ^6 I; d! m
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
4 \* p: r/ I, R" w1 B7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb) o+ a4 u0 Z- U! N- a7 E
8.缺乏運動。
3 ~& v! y) D# y Q9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b6 E9 m) k1 }" p; E) w( D
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
5 K5 S: i w( R公仔箱論壇11.抽菸。
# j0 A2 e5 I4 \3 p5 g! G) f公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。
% H V; _/ B3 p2 L: \% J# e0 ]13.過量攝取酒精。
! h- a. e# b9 }5 ]9 a8 ^6 [; _# U14.過量攝取咖啡因。0 Y% L4 l' G1 | [0 f
治療os.tvboxnow.com4 [" @" _5 o& L3 |: T/ _
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {/ j0 z" w2 u/ T4 ?
! W" v' K% h) h+ J4 Q P
os.tvboxnow.com# C/ o3 z7 n. H
增加鈣質" t- l: a% p' b7 i1 y
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：os.tvboxnow.com: w- ?8 K% V1 L% i8 N& o
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A! A& o2 B3 f g% q& D* @& Q
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
" h1 z7 H, l3 U2 n$ x) Uos.tvboxnow.com3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
6 P7 Y" H5 v, S公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇0 Y2 n/ }: s. T5 @4 R
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
2 x0 \" G) e2 M+ u+ D; V0 a6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m7 o* }7 x! R x; }
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。- _7 E; |; y l( J4 S/ [, Q
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
5 E2 n$ i* o' g$ Ktvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
