危險因子
0 S6 ~/ d* ^( I骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
, v `2 \$ E1 ~+ ]; J公仔箱論壇1.家族遺傳。
1 K! F- D& C4 S. v0 y) k/ E2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r) \6 b7 o) j* J
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇- P( T2 p' L" [: U" _
4.骨架細小或體重過輕者。
+ q/ W/ t( c, v2 k+ [# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
5 W* U! q9 J) K. L: j6.年齡，尤其是超過60歲以上。& h( m& W3 E Y, n% [% O
7.鈣或維生素D攝取不足。
8 m1 q+ L7 K- `, q, l/ M; b公仔箱論壇8.缺乏運動。os.tvboxnow.com: z3 K/ v( @! f. h$ E$ H
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。2 O5 g% X" l6 q( x
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
: }; P9 i. p( z3 n! a+ i6 ^11.抽菸。os.tvboxnow.com1 A9 c8 D* r( d- G- `
12.過量攝取纖維質。
) v* U8 |" V! n; w* @$ ~os.tvboxnow.com13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I9 N* ?4 o' B( ~) H+ j
14.過量攝取咖啡因。
; d, Z, b' [% Z8 ^1 i qtvb now,tvbnow,bttvb治療公仔箱論壇) f7 F8 |) J! X* k, F
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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7 N" B) M) S$ m" u6 q+ [tvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質os.tvboxnow.com7 t5 j6 i' ~9 j; z9 k. q
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：os.tvboxnow.com: g4 Y) D. a5 ]$ \6 L
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。! R7 E1 v* h) X7 D! u
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
3 W, M% [& q* m& b2 t3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。% @3 R4 w+ @5 I" f n
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
9 [! H0 x) p2 E5 t/ M, q5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
/ U R% N! s9 _1 p9 X9 n6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
0 F) e- P7 d1 J9 aos.tvboxnow.com7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。 y$ M. n3 m- _- c4 o
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
2 `* I) ^5 }& u& e, _: h) h4 M, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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