危險因子tvb now,tvbnow,bttvb0 p% G* i- n/ L8 q; N8 W
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
! x6 A9 q: b x: C公仔箱論壇1.家族遺傳。9 | R: I+ w3 @3 q0 P1 [; p$ }! U, v
2.女性。4 h$ E/ }& r0 e; u
3.種族，如亞洲人或白人。! A R A3 C# Z4 I w6 L
4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇- ?& t; z0 k* t; W- ^
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
' c* x" j. t+ r+ c6.年齡，尤其是超過60歲以上。
6 ]. ~: E- O [公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。, V- G) W# D F1 r
8.缺乏運動。
& H H" K8 k5 r9 r/ ]. d2 U9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
+ X( b; W& Q w10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb( N8 e, B5 k- A
11.抽菸。4 D5 R& H0 P( D; j; j$ J+ R
12.過量攝取纖維質。
) c9 ?, C( U1 \13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q9 N7 d7 @! p1 p$ L0 R
14.過量攝取咖啡因。0 U, ]8 ]$ \, R0 D6 d/ o/ r6 X# m
治療8 F" p# i& C* S4 x; ?& j
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。$ w1 h9 r4 k! Y5 f6 s
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2 f! A' W7 c0 r7 L& i增加鈣質
1 W5 H$ N& O/ C! p5 O, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
! O" Y2 T; b) u) J8 p, B' z1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
' R$ f3 _$ I$ Q# c# P( F, Zos.tvboxnow.com2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。os.tvboxnow.com) Q/ n4 f2 j1 `) f* |, ?$ e, ?
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb0 _7 v' q6 h/ ?! [0 f
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
% z; B& g! n7 h5 [* H5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
& _: ^+ c2 |* U7 i+ Q" Z7 o公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇! ]! `, Z" u+ g* S/ o
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
) Y6 w( _2 w, b! h% l8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇, F* {' ?, a5 F7 [/ R8 C; b$ t
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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