危險因子
1 N) k6 u6 E& w0 J4 b; N骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
7 z5 |) G" z: `6 t# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。
: _# @, V3 y1 i# l* Nos.tvboxnow.com2.女性。
1 q4 K% S% X8 {0 C, T$ F; Ftvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。2 @! V% x$ L) |0 ] o
4.骨架細小或體重過輕者。
& d: n1 u3 T3 @2 a8 n* Z1 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇, m7 S+ R1 U: q" c9 m7 n
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
l% U9 o5 m3 t4 mos.tvboxnow.com7.鈣或維生素D攝取不足。
9 N6 J6 h: Z# j2 s1 xos.tvboxnow.com8.缺乏運動。
8 B+ X5 P3 c; ~5 O9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb; w% u2 ~8 c/ ?+ Y, |5 U
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
3 H7 j7 E3 }5 d( e( Y& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W# U! p& u: Y: M3 P
12.過量攝取纖維質。
" ]! R9 F9 V; ~" Y! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。公仔箱論壇7 Z2 K7 F) A3 A7 A4 f2 k3 m4 J, {
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇! a+ H$ Q* m% z1 j# G3 {1 r
治療
2 X @. y$ A- g; v1 |一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。. R) L- v/ j/ ?/ a6 l$ _. u$ j: c
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增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb( c: A7 a/ h4 k1 \
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：* P+ y' t5 V8 g* g3 [
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。" Z) [/ a/ `0 R
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。4 f# N2 b3 @4 L. K
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
0 \; N( A) I# ftvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U J/ w+ Q" t( `% ^0 U) v
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。os.tvboxnow.com1 k2 \6 v% s- H% j8 {
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
& J( a5 L0 B, ?1 A9 b! L( Y8 ~7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
: Q. ?- y! z5 ]9 f5 A0 O公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
6 Q; r" H0 c" {# l0 S0 U! Wos.tvboxnow.com此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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