危險因子公仔箱論壇& c& u4 g* {% y
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇2 d) A1 j! M; S+ [
1.家族遺傳。公仔箱論壇- ?8 ~% w, k; Y5 i
2.女性。
2 X" O1 l2 n) ` j2 c; cos.tvboxnow.com3.種族，如亞洲人或白人。os.tvboxnow.com) e: v0 K4 t. b1 _4 B( d
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb" C" v+ _$ Z: Q+ Q" A C
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb5 s V+ g6 w5 b7 T
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
) O1 Q4 }: K7 w9 C# @2 }. Ros.tvboxnow.com7.鈣或維生素D攝取不足。4 z$ M2 n5 Q: `
8.缺乏運動。
# @' K7 c, R; q5 Z Ztvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
/ l( M* b9 ~$ [- s" k7 O公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
9 `7 C! H. s4 `2 J8 o$ ?0 {5 a11.抽菸。% F+ o& S/ }( B _
12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?7 O$ ^6 T. q# k! {5 h* m/ [
13.過量攝取酒精。公仔箱論壇& h' @; }* l7 t2 ]2 g, ~: d
14.過量攝取咖啡因。! T0 M& s- |: V- R& ~: C s# |3 u: J9 O, w
治療tvb now,tvbnow,bttvb/ D/ p/ s* k8 V
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb7 l/ C }, ]' j$ b: A6 Q
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; L0 t( c; ]- W' G) a8 k9 ~. Vtvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質
& c- ]. @! J+ T5 I% a4 ]& Zos.tvboxnow.com在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
2 d. n& N* g5 E. v) V. T1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
; r9 z$ O$ u7 |# B5 S2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb4 y* ?5 Z1 S% }+ t
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。: ]2 z" a w/ j. c
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
+ Z, x' |8 }, F/ V" s" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。- G% Q9 l5 V7 [' K9 T
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。# F, A5 R! }7 y+ u% d
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
2 H" V" G5 e0 p0 M8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
: V# Y) m, E1 R此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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