危險因子
: A6 y: R* `0 y" s/ Q# O2 x/ s骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？; P, ^7 P" j5 S6 O! H/ A$ T
1.家族遺傳。
% a- r) U X5 k$ X5 b& R公仔箱論壇2.女性。! ` ~' D* r X8 C" r. C
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w( K, x/ x/ J2 c
4.骨架細小或體重過輕者。
/ A5 k7 O. s5 O+ Y公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。 p' y! B v2 ^7 w& s; r4 q; V1 Z
6.年齡，尤其是超過60歲以上。" u& ]( \/ ^% n3 B, b; E" Z' a
7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B f$ B9 V8 C* @# m
8.缺乏運動。
) K: s8 p! E* n% j: J$ g公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
7 R8 w' F4 D1 z* v; Z: j. j# m1 vos.tvboxnow.com10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
& U1 H |; v: C' H; p N3 d公仔箱論壇11.抽菸。% L; e! o' e0 q4 f3 D5 s
12.過量攝取纖維質。os.tvboxnow.com3 Z t- a X, o( v3 e# h2 h k- o
13.過量攝取酒精。
{: E3 M' q) @' @14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `1 r2 F0 m9 v4 v4 \/ I
治療
* \* n V- A2 j" c4 I5 M0 ^! Ftvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
5 D0 U+ `# [. r5 S+ r# a$ S& w- b. Mos.tvboxnow.com
# i, w C3 f/ N1 J8 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E, s7 X1 Q# ]/ k5 f9 r/ x' r
增加鈣質
2 p' y9 R" f0 z2 v' atvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb/ L* ?3 o8 ]0 a8 E! p# `
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。os.tvboxnow.com6 |" y5 [- w. _4 ]0 g. W( k
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
+ [; W; m% w. b0 |tvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
- I, h6 W$ P! J1 I1 B5 wos.tvboxnow.com4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。! e5 }4 V! _! r/ M4 X% h! i
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
/ Q9 I- h3 V$ f! W2 b E6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
! Y9 n0 B8 p* }! G; ~# F8 ]: n' k公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
: k# c: N$ C9 i6 Q5 g: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @# b2 j/ K3 C" r$ N* z6 B7 ?1 p
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
