1.香蕉
. e$ K, s* t) h4 a+ Z: W+ ~os.tvboxnow.com 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K( {; a( t2 m
+ E! ^, @8 S1 u1 R- F2.烤地瓜⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb6 R M7 I' _, n ]* d& N
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* S+ G! V6 o; W
& L$ O8 ?! n. atvb now,tvbnow,bttvb3.溫牛奶tvb now,tvbnow,bttvb9 N& Q3 f: M' C: D
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。9 ^* d. C3 w3 u* r! c) r
. y8 n, A! o! s7 A* e/ z4.白肉
2 w5 m# _# K( d3 u4 r 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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- u* @7 J; l% n+ v8 b R* V6 ^5.黑木耳飲# S; p" }( |3 \
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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! U, I, T: |) h/ g4 btvb now,tvbnow,bttvb6.堅果公仔箱論壇8 V% E: W" i# j% C
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。) G, I2 Z9 U, {
2 |5 Z( M N4 A: p( l# O2 |5 h公仔箱論壇7.無糖優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z) U& H: [( x7 E5 r
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
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! I4 D9 G; H; rtvb now,tvbnow,bttvb8.菊花茶
5 T0 w2 F b/ P' t, N3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
5 P1 ?- m( | N, e6 P) J# S0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d7 P. l$ Y c, m; b9 k公仔箱論壇 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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