1.香蕉公仔箱論壇/ Q7 d0 a; Z% [! n% M
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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4 i3 W0 T+ T" X9 S% }4 X2.烤地瓜⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb! @! X0 n3 Y0 \
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H. J/ D- c- w3 ~, v, F2 V
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3.溫牛奶os.tvboxnow.com% C$ i X$ B5 Y& T- r; y+ M
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb2 n8 S; K6 V* Y
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4.白肉
) m# {3 y4 z. R& z9 z% ^* y, Y0 s 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。: w& n: q- [; k0 n( A1 E/ {+ J& m
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5.黑木耳飲
( M8 s8 U2 q) }, Z# M) f' u; `! Zos.tvboxnow.com 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \8 ]2 ?! }% ]0 L5 I. R3 `
+ n5 `0 S6 I# o& k2 D( X& i6.堅果% {) Y2 X4 Q' z+ y# c8 `* R
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
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* W: k( q' v+ C7 G公仔箱論壇7.無糖優格公仔箱論壇4 f# ?' Y0 g& q
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製$ Z. H. i( G. Z" ^* S
9 @) F5 r" S& J" l8.菊花茶
5 a' E' _( m7 F3 g3 H6 J( j" O公仔箱論壇 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j. y0 d' @1 J% f4 H
- D6 p! ]3 o# l: n9 U7 T 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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