8 s4 v4 ~! X7 C. m3 X9 Q w. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S4 }2 a3 e3 {& c! S6 M上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
5 Y2 I5 p+ t0 \, W" w/ n3 a2 R' ~tvb now,tvbnow,bttvb1 l4 N$ V8 A: s& n- U+ ]; u
1. 眼睛筆直視前方
) J9 [3 w K% l" x! x1 J; L3 B工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。+ x. `+ j; I6 z* \! }1 S% X( A
os.tvboxnow.com6 U) d) E* Q. q2 k: @! U7 N
2.屏幕距離要適當
+ q9 u" A) y: G/ r* otvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
1 [. u8 Z# _* i7 R' }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \6 j, W- p% j( T5 n
3.後背增加小靠枕
+ F$ x- T; l0 H, z- O7 a( J3 Sos.tvboxnow.com在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇1 S: B4 R6 w5 s! r3 ^; _
/ T- M9 Z) {0 V8 q0 H' k4.肘部要有支撐處os.tvboxnow.com4 C K, J7 q- O. v, b, P
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]- `5 f7 X2 O# z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a' d5 X2 s9 L8 m. J% w
5.膝蓋略低於臀部
9 R# L, n/ r+ `8 \/ e% R) u% mtvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。os.tvboxnow.com) B# K/ i5 m& E2 t
( k) c t0 L* k$ |7 x) t/ e公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
2 u% t6 m! s" U& q3 d! u「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \! Y! [9 G$ C2 ]+ F/ g
N1 y* u2 S' f) X: |; _" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l1 _: {( Z/ B% d# L
! x) y9 v( A/ v1 @9 I
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
