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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。( X# n) B1 S6 D
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1. 眼睛筆直視前方
- H. U0 r: |) W. A b$ p7 a9 t1 N工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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6 ]5 J$ i- w! G% y- R" O0 o2.屏幕距離要適當os.tvboxnow.com/ s' m, T+ i8 f/ G, a
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
3 J1 G9 u; x" }2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x- q( Q5 ^7 V% n3.後背增加小靠枕
$ n, P$ M5 [6 d2 m1 c1 i4 u5 {* y在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。1 V1 W' f- Y1 f- @
# Q3 E' W/ m9 c2 M5 ~3 cos.tvboxnow.com4.肘部要有支撐處1 r4 c$ Y' j2 n: g9 X) j; F
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
7 w p. U/ K! f# S9 s2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z: ` u6 b( \* B# y. [- |) h8 N
5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A; {" z5 e' B4 ^
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇 K, }; t) d; y% L5 K g3 ]) j
2 h {6 Z. e f$ N6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb3 a+ w, _" `6 f* ]& p; X
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。! V4 I" B3 n5 J1 J* t. H& q
# z& e w2 F4 j! X0 O. ]2 R5 F7 dos.tvboxnow.com最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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8 }: i4 n; F" |& ?台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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