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# w/ _; G7 t) d; @公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
4 C2 e) k( V9 L3 B" W6 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F* k) v2 `9 J( ^3 ^$ S
1. 眼睛筆直視前方' U" W( ~8 u# I
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。os.tvboxnow.com/ v0 Y7 {5 j. t# V
, H1 |0 ], K# R8 M9 N% Y8 u5 q( N; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
. [2 A, z5 p2 A+ N8 }, W$ dtvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g# ^8 a" |/ j% N7 O J. `
! N8 \; o3 ^0 r+ Bos.tvboxnow.com3.後背增加小靠枕
% _/ a. M/ G; M在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。6 h% E( c. \4 A8 b; H# Z" n
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4.肘部要有支撐處! x" k& G' j7 s* l2 Y' u
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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- o% x7 M; X+ _, a8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部
D C3 o* h" l8 G$ [# {7 L公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
7 f0 D9 j8 {5 T2 W. K, k4 a) vos.tvboxnow.com「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
" O% F' o J- }1 d; B. i5 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T% v1 S0 |7 B* J& H& L( A2 w
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。os.tvboxnow.com; O+ \+ b' z7 Y4 ?, D: y
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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