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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。- s5 P5 V5 i1 B8 S
7 d, A8 I4 V" v( Hos.tvboxnow.com1. 眼睛筆直視前方
# V- O. T% n+ j G! c& y4 s公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
1 u) d& G% F+ n+ B7 F* r; y/ d屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。os.tvboxnow.com7 b9 Q5 b1 Z7 w9 f: p: [
% H7 _! O4 ` Y" r% J3.後背增加小靠枕os.tvboxnow.com& R; @/ g# o' o
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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; M8 M7 B: S0 m: P. `+ V* Uos.tvboxnow.com4.肘部要有支撐處
' i- [& O( H+ J6 d' n. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。: o5 J, W9 I) @' R4 J& U1 N
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5.膝蓋略低於臀部os.tvboxnow.com) {$ ?7 S8 t- }+ W6 Y' K6 a
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb) W! ^5 z: r! l& `; a3 U
! {9 v' `3 L% K! d8 z' v& uos.tvboxnow.com6.坐姿正確不翹腳
7 O1 F: N6 b3 I4 ]# W1 ~! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。os.tvboxnow.com4 s6 O4 C: e' K
0 I6 a5 u) J% \, K* M# E( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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