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6 T7 p4 h+ h" S上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。os.tvboxnow.com2 @ G" `& Z5 S/ Q+ a) f
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1. 眼睛筆直視前方
& @3 z% Q5 s4 M8 T$ }; {/ K6 t, Y% w公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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& T: A/ Y( _8 a' qos.tvboxnow.com2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb1 S) G) i& i1 w$ y3 T
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕os.tvboxnow.com2 P) G1 l9 d# H+ M3 f* k
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n( o/ C/ u. c. B
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4.肘部要有支撐處
$ B! P7 z! E% J# V9 |& y使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \, q3 J* d& m# x8 q' ]
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5.膝蓋略低於臀部9 n2 n9 |" U5 d; j
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇& l7 G: H8 u% a
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6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _) h% S% }8 x2 V7 [
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。+ k9 F9 @$ {/ `3 @9 N
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇' w) H. p$ y4 T
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發表於 2014-6-23 05:53 AM
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