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; p/ o E7 D; e; v: j6 H. j, [上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb( r- f2 j% [- U& o
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1. 眼睛筆直視前方
0 q3 p0 h. G @. J) S* mtvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。8 l! Y4 `$ [ w8 R1 y$ q
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2.屏幕距離要適當
# k0 x+ m: f0 P4 B" a" I( K2 btvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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. M' c2 T$ N4 o- d5 C. E( k公仔箱論壇3.後背增加小靠枕
6 N9 ]+ j* l) U. }% Pos.tvboxnow.com在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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. X% u4 r3 n, c, a& h' `公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
+ t) `) c7 m e1 ]; l0 Wtvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。( U" S$ U3 w v* b o3 s' H$ l0 W- y
; s: n9 d# ?: s1 s) k: o- t1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部& [+ R$ |2 _" ?9 m( b+ l* v. D" W
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。, \: `& d9 k. A- W
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6.坐姿正確不翹腳os.tvboxnow.com p$ Q& B# C/ }2 ]5 z
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。os.tvboxnow.com/ H9 ~8 @; W+ {! T
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇' h g: `8 ] y. ]4 i
' F. x4 [4 o4 G. {: [公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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