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! y0 [5 @$ z5 {7 ?上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5 o6 D) N0 ~7 c# ?6 F
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1. 眼睛筆直視前方/ M3 D$ J, j" B# }
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C' A/ C) W/ X' D! |# d
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2.屏幕距離要適當
2 l( z" r0 b1 ?3 f- N* Z1 i- r屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。' n# X- q, n, i: e+ p# L# Q
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3.後背增加小靠枕
0 i3 i9 ^; W' X! Z! w K7 t2 s; vos.tvboxnow.com在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G8 \; p2 B! \) q8 Z- ?
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4.肘部要有支撐處
6 f9 f. J5 F4 G* E4 Mos.tvboxnow.com使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ y$ j1 N; T9 m
9 L& L1 I9 ]' v1 G* d/ g5.膝蓋略低於臀部
+ b9 G$ s2 ^/ X. ?2 i/ X! g以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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3 j3 p- I7 K# n( P# T' r# w公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳os.tvboxnow.com% f8 C) B2 R) f4 C7 v1 m
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。6 P/ h+ E8 N% Z8 d& ^ `3 a
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X% G/ C7 M; s" \/ i+ Y
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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