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! }7 K. z; `1 Y0 z3 @6 [1 P公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb. J# a( h) n1 E5 T7 M+ B8 d: r5 U
, F0 L$ C0 A! Q. Y+ D& _' p& @& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb) }( ~( w: K. Y( p) a; ~+ z
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。3 i& O9 s8 y1 M5 A+ L
6 Q3 d) C* E0 W" f1 u- J. t+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
# O5 C( k3 N5 Y- r9 J- p. H3 R1 a屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
4 L% }, x4 {4 o( i: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: z) k, A& }: k" o
3.後背增加小靠枕$ P" O8 O3 r4 { a+ x/ f% @
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q$ z$ c1 n) ]0 k( C* p" m
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。3 Y- F5 l5 v, _6 K$ ?
2 o2 @$ _0 f& ~2 w% j1 s# jtvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部
. I1 x* K/ p! r7 }6 R( y6 b: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb; z) X' @3 a! M3 f. k; N7 |1 ^
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6.坐姿正確不翹腳
0 }, c4 h+ X, R7 U% q, b l+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `. a9 I, o" l
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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