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; g7 o# G e' p+ \3 v上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。- l2 B- x! x9 p( j
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1. 眼睛筆直視前方
/ J" Q9 p* i# u9 H公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當9 T/ s. f) ^, T; k" o7 O+ `
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。os.tvboxnow.com1 {& a, f) Q! d2 I
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3.後背增加小靠枕
/ E/ k( _- O4 }/ D在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b |9 f! K( }7 W8 D0 s6 Q
" t$ Z6 ~3 ]: w6 E公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
$ G/ P+ h* y3 T0 Gtvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。; h7 Q- l& o/ E$ v; S& s5 { [/ u# u
/ R5 t8 [2 t; }" s( }4 h% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部! G; p+ N7 C! a" n* k
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳- y# p. C6 A O
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。- Q0 i- ` [& P
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。4 }* M* P( ~( k0 `' u) o' \
) [$ s$ U5 v. C. K3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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