復健科門中，五十肩是常見病灶。醫師表示，五十肩又稱「冰凍肩」，症狀包括：肩關節長期疼痛、關節活動受限等，加上復原緩慢，治療期間往往會使患者感到挫折，甚至反使症狀加劇，建議可用「毛巾操」或是「肩膀前舉」，居家自主性運動可有效緩解症狀惡化。
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* J7 B2 E7 m2 w冰凍肩發炎 病程有別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W) |# W2 U" J$ q) c# ^. {: C, ?
- x% @: h, p$ G" B8 {& `復健科醫師曾清祥指出，五十肩是一種肩關節囊發炎，一般分為原發性及次發性2種，「原發性」指的是患者沒有明顯的發生原因，通常好發於40歲至65歲，且女性的比例高於男性；「次發性」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定等已知原因而開始出現症狀。os.tvboxnow.com6 i! d" x c+ u3 K" e+ f! O5 T
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治療上，會依據五十肩患者的臨床表徵，將其病程分為3個時期：發炎疼痛期、急性沾黏期、慢性冰凍期。治療方式依照不同病程會有所不同，包括：藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。os.tvboxnow.com0 m. d8 L8 G* S ^/ q4 x$ |# z
; M Q0 [* b) `: B7 G& w沾粘拉開 靈活動恢復
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! y' }0 L w# X! g! Z公仔箱論壇除口服藥物治療外，接受正統的復健治療，包含運動治療，是絕對必要的。為降低或去除關節沾黏症狀，做運動復健確為治療五十肩的主要重點，因為唯有將沾粘的組織拉開才能恢復活動度。
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曾清祥醫師強調，五十肩初期的居家自主性運動，是非常重要的，例如「肩膀前舉運動」及「毛巾復健操」可減少沾黏的情況，幫助肌肉的放鬆，及關節的活動角度，同時增加肩關節囊的循環。但因五十肩的病程歷時較久，患者需有耐心的接受密集治療，才能有效的改善。' u! i9 m# u' l
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《肩膀前舉運動》：舉手不卡卡os.tvboxnow.com1 E9 Q/ g# }% u1 v
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" v* f0 J" S3 {1.姿勢：坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E; o7 W' T3 ^; Z$ l _
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2.動作：配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時：* K/ u2 l7 [9 L! T# Q/ F1 w1 @7 w
8 h0 n8 F0 C r" \; q( h6 R3.重點：停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6 回。
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4 |' |( Y4 x- c* r# qos.tvboxnow.com＜小叮嚀＞：動作時不應逞強，過度疼痛反而造成肌肉緊繃。
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# \' C- m; K% s: y5 Y《毛巾復健操》：居家自主運動
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. a/ R7 Q9 a1 n/ b; kos.tvboxnow.com1.姿勢：將患側手背在下（上）背處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P0 P! S) ^3 Y5 M- z, M8 E
- f3 q. ^1 i& W* J+ E" {公仔箱論壇2.動作：使用健側手利用毛巾慢慢地將患側手往上（下）拉，直感到有緊實感時。
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3.重點：停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6回。
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＜小叮嚀＞：動作時不可彎腰或駝背。
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$ |$ A1 z7 o* K+ B: ~公仔箱論壇【醫師小提醒】：os.tvboxnow.com# o; }( O. [& T
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五十肩在急性期時，不建議執行如甩手等過於激烈的動作，因為會加劇發炎的情況，甚至造成不必要的傷害。而在慢性冰凍期的動作，依然是在不引起傷害的情況下，多進行運動，才能早日恢復關節活動度。
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發表於 2014-6-21 07:55 PM
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