[健康資訊] 夏天養生 要怎麼做

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✿夏季失水多，應多喝水：喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥， 皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。- Z6 [; z9 q6 j4 s

4 J: b" }' D" K1 n6 o$ y! uos.tvboxnow.com✿應時起居：夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸⋯⋯痛等。os.tvboxnow.com# V: @8 g1 h' z0 U# K* r& I  @

! G* {- R3 C4 D- N! D: l7 y% [4 j( {公仔箱論壇✿飲食清補，多吃“苦”：綠豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、茶水等。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目 等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。
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✿儘量穿淺色衣服：深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
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✿皮膚瘙癢注意事項：不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。os.tvboxnow.com( O+ ?& I* S0 n
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✿做些養心運動：夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。