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$ l& _5 |+ r! }4 [: V古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。公仔箱論壇0 y2 A p7 ?4 T3 p5 M( ~
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
0 O, K# V& R( D+ f& o9 [/ u枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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0 D+ l; q' A. y% }2 h公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
) X& X" x0 R! F" q r" g6 T9 J" zos.tvboxnow.com其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B6 m* m: P( H1 i
4 W9 i, K3 {% B9 x- X3 e/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不墊枕頭睡是否好習慣？os.tvboxnow.com \+ i* S1 a+ y9 _5 m
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。$ j3 @8 R8 K6 K
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4. 枕頭高低如何選擇？
2 ~4 M4 _1 S* F# U. I- ?os.tvboxnow.com至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
6 [) r; g$ x9 i OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
- N! b3 ~8 @% Q: S( J1 _; P2 ~9 z" ntvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。os.tvboxnow.com0 q4 z4 z) u, W" \
4 E! R3 y' U2 X3 y0 v" ^tvb now,tvbnow,bttvb台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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