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: M1 P: K% A* t古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E4 O- W. y! K% ^- H2 x4 _
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。) ]$ F( j8 V# {
# t* E" ?8 \, X: i1 |公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？7 t) ]7 M+ i) P1 {
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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' H! r' Z0 v6 V2 U' b- }% g公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？6 }8 [0 J) M( A
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。! l/ _, C+ w6 ~3 n; F4 S: {
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4. 枕頭高低如何選擇？
6 {" c" g$ y& s# y8 Z0 G" ]公仔箱論壇至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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# m+ J4 D- L6 `% y7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？os.tvboxnow.com7 h. D1 E. R; [3 m
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R& z" j: o5 s" Z
3 n& H$ X9 Y& r, t- a6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？tvb now,tvbnow,bttvb; R0 }" @' m. P7 A& H
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。公仔箱論壇 v% ]5 J, c- ?7 l S3 d
3 m' m+ @. I. A6 T v7 C0 W$ xtvb now,tvbnow,bttvb不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。1 y; e z6 {2 }2 w2 W! _
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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