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" S5 S* `" C) `. ]2 I+ G& p9 r古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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3 R# H+ {% t9 N% p0 K) A7 n1. 睡眠時如何正確墊枕？) N9 G4 h7 U: c$ c7 P8 O6 V& F9 F
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。. W: s$ L* p, K2 f
' D' I3 _1 m% l- S" V/ u2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？$ z: k, N0 r8 v7 q0 N! `
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。! _6 G& t+ M3 D1 j
% ^# V4 c2 u3 u. C# z公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
2 h) I9 y# r, i1 mos.tvboxnow.com很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。3 h$ ~& k8 R2 U/ p7 f' l, O+ z3 L
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4. 枕頭高低如何選擇？
7 l( B" L( ?9 ^# [" ^0 t公仔箱論壇至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。os.tvboxnow.com3 q, [, h" B: B. T8 e, y$ x8 \
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？公仔箱論壇/ @9 R* X) }6 V5 y+ S
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？公仔箱論壇. t4 V1 p; l6 J0 [3 c2 v
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M6 _) ~7 y# ]* }' B" n
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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