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9 r& T% ?7 H' _4 t* y2 |* b; ctvb now,tvbnow,bttvb古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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4 Y! H. m& S( u# x. ]0 p s1. 睡眠時如何正確墊枕？os.tvboxnow.com4 ?) B! Q; B6 B
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
, R5 K& U: V# I/ k9 N" _公仔箱論壇其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？; [1 c" G2 J; n( A, y. s
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。os.tvboxnow.com5 f% r8 m) ~1 e+ P" {
! I# l- I+ j1 C' cos.tvboxnow.com4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇/ k( c g. _) b0 X# N! _; W4 D8 ?
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
1 O* I9 U# z% V2 {' h' K8 p, t& u6 ]os.tvboxnow.com仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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. W7 z& z0 j3 f; @. a" }5 Ltvb now,tvbnow,bttvb6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
# L' d; } {: V+ V) E側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。公仔箱論壇0 C+ G" P1 l5 d9 F6 y+ j( x
8 A2 y# B. h7 t3 z$ q8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。; \! [3 \: Y* h+ i4 O0 j
% J4 j( n% d' i8 a台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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