 8 O1 m4 o. ~ ?. X! ~( L! Q
os.tvboxnow.com& Z6 `- b3 S' }# c' p, \+ w
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
: J1 f$ N& P1 O, N6 R: w公仔箱論壇/ Y9 g2 p1 P& d* e% F' [+ n
1. 睡眠時如何正確墊枕？
, j# ^' C& h4 o$ ~os.tvboxnow.com枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
" s. ~: c9 N& }0 Z# a; etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# f3 h4 ?- S& K) k, D2 e; { ]
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？公仔箱論壇, f2 z! E4 \7 M/ [* {
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
4 M6 l% `$ y7 r, l. ios.tvboxnow.com
/ f. I% O0 x. _% Y9 j' Utvb now,tvbnow,bttvb3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
, Y0 [ v# q5 s& }tvb now,tvbnow,bttvb很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
5 W# g6 [2 I7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
- T- @3 l1 C# Z+ h" {4. 枕頭高低如何選擇？
?4 g6 f$ z$ _" P: \至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
4 A( @1 |" F. Z5 S: S$ F! l! jtvb now,tvbnow,bttvb( d$ H$ z! w/ S3 ~. ]5 B9 P
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？tvb now,tvbnow,bttvb& t9 o, ^9 k$ o6 n; h+ N$ d4 {
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。os.tvboxnow.com0 r5 h$ d& O5 Y( \! m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^( ?; [9 U! x2 g% I5 q
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？公仔箱論壇+ J- T$ N( y" z. A9 p
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。! a+ ^- T+ J, z1 o& A
( A7 @+ }7 z# ]! r `0 X# ~# A8 W. u
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。os.tvboxnow.com$ [ @- Y0 d, }6 ~, j9 u! n4 O& V
$ m2 N7 N! q* _& O8 k
台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
| 
