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& @6 [. V+ }% _公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。os.tvboxnow.com p3 ]$ t. W5 f I% \, S+ ]
) V( a8 v( q% z6 y4 u1. 睡眠時如何正確墊枕？
& l& @4 v4 A9 t4 ]2 X" i枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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; v- S- T* Q" c2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
/ o6 T& R* o: i7 b- f; N/ n% sos.tvboxnow.com其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 w* d& F3 k! {. m# [6 O
$ E# ^" S; l$ b3 F& p; j7 |! g2 _6 y公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
8 ~; G9 t2 X R: S# d# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？
. ?8 J. V5 G6 z8 ]9 |) ?至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。 l/ Y+ D1 D: c* ]
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？2 j y! N( ]' I0 h! ]
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
1 ^ B2 y1 t* p* C公仔箱論壇側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb4 {7 |+ p# {4 \; x* R, Y N( Z2 d
# m) K: C* {4 u9 D/ z. E4 }不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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